大人になる時

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動画『大人になるとき』を訳してみた。人として成熟し、より豊かで幸せな人生を送るにはどうすればいいのか。成熟した人間の 5 つの特徴について、UCLA 医科大学院の精神分析医であるスティーブン・マーマー博士が説明します。 youtube.com/watch?v=LOkgva… pic.twitter.com/Ak5Kw5hGNK

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大人になるには長い時間がかかることは誰もが知っている。肉体的に。そして、精神的に。精神分析医の間ではよく言われることだが、最初の 20 年を克服するには 50 年かかる。 pic.twitter.com/naq2OdsO0U

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それでは、まず良いニュースから。他の動物とは異なり、私たちは本能だけにコントロールされているのではない。親から、経験から、文化から学ぶことができる。 悪いニュースもある。努力なしに成熟することはできない。自然に成熟することなどない。多大な努力が必要なのだ。 pic.twitter.com/15gRsGsqdl

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しかし、「成熟」とは何を意味するのか。いい質問だ。お答えしよう。 私は、成熟の特徴を 5 つの要素に整理した。これらすべてをマスターすれば、より幸福で、より奥が深く、より生産的な人生を送ることができるだろう。 pic.twitter.com/bvIJSNf5MC

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その1: イニシアチブを取る 生まれる場所や時代を選ぶことは、もちろんできない。親を選ぶこともできない。しかし、子供時代の一年一年が、将来像を描く能力を身につけるための訓練となる。社会や運命からの影響は逃れられない。しかし、自分で意思決定する能力や意欲を育てれば、これからの人生に… pic.twitter.com/q3it33B0lI

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…影響を与える能力を開発することができる。成熟するための唯一の方法は、自分の人生のイニシアチブを取ることだ。こうしたイニシアチブを発揮することほど、あなたに力を与えるものはない。行動を拒むこと、救済されるのを待つこと、そして自分を被害者だと見なすことは、未熟さの明白な兆候である。 pic.twitter.com/oGquphJYZG

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その2: 責任を持つ。 これには2つの意味がある。 第一の意味は単純だ。自分の行動に責任を持たなければならないことを認めることである。間違いを犯せば、それを認めること。言い訳したり、他人のせいにしたりしないこと。 pic.twitter.com/CtEg0yPIoV

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言うのはやさしい。しかし、これを行動に移すことが難しいのは誰もが知っている。成熟した人間にはできる。成熟した人間は責任を取るのだ。 pic.twitter.com/23S0z3PvGS

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第二に、義務を引き受け、やり遂げる意思である。たとえば、私は結婚し、妻と子供に対する義務を引き受けた。私は、自分の親と職業に対して倫理的な義務がある。そんな気分にはなれないときでもだ。成熟した人間は、義務を重荷とみなさない。喜んで受け入れ、やり遂げるべき何かだとみなしている。 pic.twitter.com/0tepUWIRue

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その3: 感情を抑える。 感情を無視すべきだと言っているのではない。感情を抑えることを学ぶべきだと言っているのである。成熟していない人は、うまくいかないことがあると、上司や同僚に食って掛かったり、家に帰って夫や妻と口論したり、大変だった1日を忘れるために酒やドラッグに頼ったりする。 pic.twitter.com/CtxVWt2OWf

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私は患者によく次のように話す。自分自身や他人に対して不適切に感情をあらわにすることなく、どれだけ不安を我慢できるか。それが成熟の尺度である。 pic.twitter.com/RDrWHhwDBV

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成熟した人間は、適切な場所で、適切なときに、適切な方法で感情を表す。私たちは感情的な生き物だ。しかし、けっしてハンドルから手を放してはならない。すなわち、感情をいつ、どのように抑えなければならないかを学ぶ必要があるのだ。 pic.twitter.com/uFjcQ32HCr

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その4: 大局的に見る。 未熟なティーンエージャーは、ニキビができると、それをヴェスヴィオ山の破滅的な噴火のように考えたり、失恋すると、それが世界の終わりだと考えたりする。成熟とは、大局的な観点から失望をとらえることである。 pic.twitter.com/O2mwSk6jcN

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ティーンエージャーの過剰な反応が許されるのは、そうした体験はおそらく初めてなのだろうと考えてもらえるからである。しかし、成人したからといって、落胆する出来事が人生から消えてなくなるわけではない。むしろその逆だ。 pic.twitter.com/AcIfidwTRN

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人生を通して、大きいものから小さいものまで、あらゆる種類の失望が次々と訪れる。成熟した人間は、そこから学び、立ち直るたびに強くなる。こうした成熟した思え方は、ソロモン王に与えられた有名な忠言、「これもまた過ぎゆく」によく表れている。(下の訳注参照) pic.twitter.com/SKiQcr6fmN

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大局的な観点は、親しい誰かに対して腹が立ったときにも使える。その嫌な体験を、その人との全体的な人間関係に照らし合わせて考える必要があるということだ。 pic.twitter.com/Wg6hqVXmZt

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未熟な人間は、頭にきた友人や肉親を悪魔のように扱い、かつて受けた愛情や良い思い出を忘れるか、無視してしまう。成熟した人間は全体像を見る。良いところだけを見たり、悪いところだけを見たりしないのだ。 pic.twitter.com/EdOvw2JsSY

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その5: 深く理解する。 これは、共感という概念をさらに押し進めるものだ。相手の感情に理解を示すだけでなく、なぜ相手がそのように考え、振舞うのかを理解することである。その人に同意する必要はないが、その人の思考の中に入り込む能力が必要である。 pic.twitter.com/ElSx6i2Ufx

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相手がなぜそのように信じているのかを理解する必要があるのだ。 具体的には、相手が言ったことを復唱して投げ返すとよい。「こういう意味なの?」と。相手が「そのとおりだ」と言えば、あなたも相手も、より深い理解が生まれたことを確認できる。 pic.twitter.com/ztltXYRVXh

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ところで、こうした理解は、ほんとうの親密さを手に入れるために不可欠なものである。成熟した人が未成熟な人よりも親密な人間関係を築くことができるのは、このためである。 pic.twitter.com/XltIxrKFyj

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イニシアチブを取る。責任を持つ。感情を抑える。大局的に見る。深く理解する。これが成熟の5つの要素だ。 これらを身につければ、より幸せで深みのある人生を送ることができる。 UCLA 医科大学院の精神分析医のスティーブン・マーマー博士でした。(了) 英文スクリプト: ↓ prageru.com/video/its-time…

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訳注: 「これもまた過ぎゆく」 元々はペルシャ語の格言。英語は「This too shall pass」。 「苦しいときも幸せの絶頂にいるときも真実であるような言葉を探せ」とソロモン王に命令された賢者が王に献上した言葉。リンカーンも演説の中で引用したことがあるそうです。