リングフィットで膝を痛める人は『筋トレのための筋肉がない』筋肉ある人によるコツ伝授「リハビリメニューおいときますね」

抽選で当てる前にやることのメモ
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pecca @peccadillesx

リングフィットで膝痛めるの、スクワットが原因だと思うので色々調べていたのだが、そもそも膝関節痛めやすい人は筋力不足の可能性が高く、そこにアドレスするスクワットだが、正しくスクワットするだけの筋力がないことが痛みの原因に、、という感じで服を買いに行く服がない案件だった

2020-09-02 23:00:32
ぽてっこ @JFMcghW2sXCISLS

@peccadillesx 服を買いに行く服がないがツボ🤣

2020-09-03 17:37:34
t_ishida @t_ishida

リングフィットをするために最低限毎日ウォーキング7000歩でへばらない程度の筋力をつけよう→正しいウォーキングをできるようにストレッチとウォーキングに必要な筋トレをしよう→ウォーキングのためにリングフィット(タイムリープ twitter.com/peccadillesx/s…

2020-09-03 13:05:13
くろむ @Star_InDeepBlue

まじでこれ 筋トレするための筋力がない

2020-09-03 18:38:03
くろむ @Star_InDeepBlue

腹筋とか全く起き上がれなくて、首だけ頑張って終わりだから、私の腹筋は一生割れない

2020-09-03 18:38:46
めがろ𓃟 @pppppi007

リングフィットで膝痛めるの私だけじゃなくて安心した😭😭 twitter.com/peccadillesx/s…

2020-09-03 15:13:16
カフェオレ 猫4飼い主 @ukoku1971

@peccadillesx ワイドスクワットなんて出来るわけがなく~ヒザーー!!って叫ぶ

2020-09-03 14:31:01

筋トレできる人による指導

気をつけないと危ないポイントがあるんですね

豆腐生マッチョ計画 本部 @tofumacho

筋トレでありがちなできないことをやろうとして怪我をするパターンですね。重量と種目の設定をしっかり個人に合わせて選択することが重要です。 twitter.com/peccadillesx/s…

2020-09-03 13:59:05
たそ @yuria_a_zeppeli

リングフィッターゆりたそだ! この場合は緩和の為に姿勢に気をつけてみよう! ミブリさんもリングも何も言わんけど 膝を曲げると言うよりは腰を落とす。 空気イス状態を作ることを意識すると少しは改善するかと! twitter.com/peccadillesx/s…

2020-09-03 12:01:02
超剛拳m @m61398389

@peccadillesx 始めは椅子に手をついてやるといいですよ。

2020-09-03 13:38:27
たかしすきー @takashiski

@peccadillesx スクワットの膝の痛みは、足首より前に膝ださないように意識するだけでだいぶ変わると思いますよ!かかとの上に体重載せるイメージです!

2020-09-03 12:59:12
さーにゃん@日日是決戦 @LIGER_ZERO_X

@peccadillesx 膝がつま先を超えたスクワットすると、簡単に膝が部位破壊されるので、つま先は超えないようにしましょー

2020-09-03 18:27:05
ケイネすけ @Kaynethkay

スクワット、膝頭の方向と爪先の方向を合わせないと膝関節にねじれの力が加わるので簡単に膝をこわす。学生時代に四股をふみまくってたとき、最初に指導されたのがそれだった。 twitter.com/peccadillesx/s…

2020-09-03 13:48:53

リングフィット側で調整するなら

がみ @index_htm_

@peccadillesx 設定で、運動強度弱めれば回数減らせますよ

2020-09-03 13:22:17
ゆたかちひろ@漫画家&Illustrator @yutakachihiro

@peccadillesx 基本のランニングで足鍛えてから、正しいスクワットすれば大丈夫だと思うんですけど、いきなり正しいスクワットができる人はいないですよね。一応、部位指定でボタン操作に逃げることはできるんです…。ゲーム上で正しい動きをもっと細かくレッスンして欲しいとは思います。 bit.ly/32R2Kq3

2020-09-03 15:20:46

マシンは自重トレが難しい人向けでもある

@wanwanbawbaw

@peccadillesx ジムのマシントレってそういう自重トレする筋力がないひとにいいんですよね

2020-09-03 16:12:26
お に く @ilikeoniku

こういう人はマシンである程度筋肉つけてからって選択肢が吉。 可動部位が決まってるのと、フリーウェイトのようにコントロールする必要がない。 なおかつ安全に追い込める。 慣れてない人とか、何やったらわからん人は難しい事考えずマシンでまずは簡単に継続できる方法を作るべし。 twitter.com/peccadillesx/s…

2020-09-03 15:45:04

まずは筋トレできる体作りから(リハビリ用メニューなど)

大束 旭 @ohtuka_a

これほんとその通りで今私はリングフィットで筋トレ始めるための筋トレで基礎体力をつけるべくゆるめのストレッチやウォーキング始めてる >RT

2020-09-03 18:41:32