腹筋できないオタク女がくびれを作った話「横向きのへそが縦になってる！」「太ももも細くなってる」

でゅらら @oolongmus

オタク女がくびれを作った話し pic.twitter.com/ViZA9r88IL

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しのれる @sinoreru

@durararox ねじりプランクがこんなに効くとは！！！！！ 知る機会をもらえて嬉しいですありがとうございます！ 質問なのですが、ねじりプランクするときのコツとかはありますか？例えば“地面ギリギリの時に2秒止める”とか…！ また、参考にした動画とかサイトがあれば教えて欲しいです(´；ω；｀)

でゅらら @oolongmus

@sinoreru はじめまして。ありがとうございます。地面すれすれに腰を落とすようにゆっくりやりました！特に参考にしていたものはなく検索して一番上に表示されるものをやっていました。

む @jksgjsh0901

@durararox ff外から失礼します🙇🏻‍♀️ ビフォアフの写真はねじれプランクのみで痩せたものですか？

アズセ @azuko1192196

@durararox @jksgjsh0901 ウォーキングは週に何日ですか？ 素敵！

でゅらら @oolongmus

@hiroinyan ほぼ毎日行っています！

英治あかり @hakarioekaki

@durararox 太ももも細くなってない？？？というかまた全体的にひとまわりほそくなってない？？？すごー！！！

でゅらら @oolongmus

@hakarioekaki そーいえば足も痩せたかも！やったー！！！

Kako @xSunInWinterx

@durararox めちゃキツいやつ！！ すごいですね。努力の賜物。 きれいな人は努力してるんだな…

でゅらら @oolongmus

@xSunInWinterx ありがとうございます！(きれいではないです)私は腹筋よりもねじりプランクの方が負担少なくて無理なく頑張れました！☺️

金木犀 @neobbb823

@durararox 質問なんですが 仰向けで寝るタイプの腹筋すると腰が痛くなってしまうのですか？

でゅらら @oolongmus

@neobbb823 そうですね。仰向けで寝る腹筋は痛くなります。あと寝て足を上下する下腹腹筋は腰しにます😂

小次郎 @nononon6963

@durararox ff外から失礼します。 凄く綺麗なくびれ羨ましいです😭ただ今ダイエット中で運動頑張ってるのに、中々痩せてくれなくて… でゅららさんは食事制限もされた上でプランクしてましたか？

でゅらら @oolongmus

@nononon6963 リプありがとうございます。食事は糖質を少し抑えておやつをやめましたが3食食べてました！ 運動しても痩せないとモチベ下がりますよね😢私も本当に少しずつ痩せました。 お互い頑張りましょうね💪

高速道路24時 @VKZvvnWZ9yz6BzA

@durararox 本当にすごいです！ 1日の回数は116回くらいやってましたか？

でゅらら @oolongmus

@VKZvvnWZ9yz6BzA ありがとうございます🙇‍♂️ 116〜200回はやっていました！

メドラー @medlar_23

@durararox 横向きのおへそが縦向きになっている…！鍛えたら変わるもんなんですね…！

でゅらら @oolongmus

@medlar_23 腸が正常な位置に戻ると変わるみたいです！

샤 @popo_rnma

@durararox へそが…！！ ーが｜になっている…！！！！！！！👏

でゅらら @oolongmus

@trga_tkhs 私も見てびっくりしました👀