腹筋できないオタク女がくびれを作った話「横向きのへそが縦になってる!」「太ももも細くなってる」

ビフォーアフター結構変わっててすごい!
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でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

オタク女がくびれを作った話し pic.twitter.com/ViZA9r88IL

2020-09-06 11:04:40
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しのれる @sinoreru

@durararox ねじりプランクがこんなに効くとは!!!!! 知る機会をもらえて嬉しいですありがとうございます! 質問なのですが、ねじりプランクするときのコツとかはありますか?例えば“地面ギリギリの時に2秒止める”とか…! また、参考にした動画とかサイトがあれば教えて欲しいです(´;ω;`)

2020-09-07 21:47:40
でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

@sinoreru はじめまして。ありがとうございます。地面すれすれに腰を落とすようにゆっくりやりました!特に参考にしていたものはなく検索して一番上に表示されるものをやっていました。

2020-09-08 09:39:42
@jksgjsh0901

@durararox ff外から失礼します🙇🏻‍♀️ ビフォアフの写真はねじれプランクのみで痩せたものですか?

2020-09-06 20:00:06
azu @hiroinyan

@durararox @jksgjsh0901 ウォーキングは週に何日ですか? 素敵!

2020-09-07 20:14:15
英治あかり@漫画連載中 @hakarioekaki

@durararox 太ももも細くなってない???というかまた全体的にひとまわりほそくなってない???すごー!!!

2020-09-06 11:21:23
でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

@hakarioekaki そーいえば足も痩せたかも!やったー!!!

2020-09-06 15:38:11
Kako @xSunInWinterx

@durararox めちゃキツいやつ!! すごいですね。努力の賜物。 きれいな人は努力してるんだな…

2020-09-06 18:44:17
でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

@xSunInWinterx ありがとうございます!(きれいではないです)私は腹筋よりもねじりプランクの方が負担少なくて無理なく頑張れました!☺️

2020-09-06 19:55:02
金木犀 @neobbb823

@durararox 質問なんですが 仰向けで寝るタイプの腹筋すると腰が痛くなってしまうのですか?

2020-09-07 21:10:11
でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

@neobbb823 そうですね。仰向けで寝る腹筋は痛くなります。あと寝て足を上下する下腹腹筋は腰しにます😂

2020-09-07 21:16:38
小次郎 @nononon6963

@durararox ff外から失礼します。 凄く綺麗なくびれ羨ましいです😭ただ今ダイエット中で運動頑張ってるのに、中々痩せてくれなくて… でゅららさんは食事制限もされた上でプランクしてましたか?

2020-09-06 14:18:35
でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

@nononon6963 リプありがとうございます。食事は糖質を少し抑えておやつをやめましたが3食食べてました! 運動しても痩せないとモチベ下がりますよね😢私も本当に少しずつ痩せました。 お互い頑張りましょうね💪

2020-09-06 15:43:31
高速道路24時 @VKZvvnWZ9yz6BzA

@durararox 本当にすごいです! 1日の回数は116回くらいやってましたか?

2020-09-06 18:28:44
でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

@VKZvvnWZ9yz6BzA ありがとうございます🙇‍♂️ 116〜200回はやっていました!

2020-09-06 19:50:34
メドラー @medlar_23

@durararox 横向きのおへそが縦向きになっている…!鍛えたら変わるもんなんですね…!

2020-09-07 07:11:36
でゅらら 🐻🇹🇭 @durararox

@medlar_23 腸が正常な位置に戻ると変わるみたいです!

2020-09-07 21:02:59
🍠샤ち쿠🍠 @trga_tkhs

@durararox へそが…!! ーが|になっている…!!!!!!!👏

2020-09-07 08:23:04

コメント

あした @ashitaha_out 2020年9月8日
この方10kg痩せてから(https://twitter.com/durararox/status/1261502745602752514)さらにくびれのために筋トレしてるんだよなあ。その努力がもう…まねできないよ…
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コパ @ahirukopa 2020年9月8日
ウォーキング毎日やってて、100回以上もねじりプランクできる人が軟弱……?((((;゚Д゚))))
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さしみじょうゆ @sashimi_shoyu7 2020年9月8日
ひとつの種目だけを100回以上毎日やるって、根性凄いけどとても真似できない。まず退屈だろ…
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魚はいいぞ @osakana_utauta 2020年9月8日
いやいやいやこのくびれは箇所への集中的な負荷がないとここまですっきりしないって。ご本人の常からの努力の賜物が相乗効果してる感じ。素敵だね。
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ダメタマゴ @55_current 2020年9月8日
単にダルいって人は腹式呼吸から入ろうな
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Shiro @Shiromagenta- 2020年9月8日
プランク始めた事あったけど、きつくて三日坊主に。続くのすごい。
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あゆあ @ayua_3 2020年9月8日
出産前の体重にほぼ戻ったけどぽっこりお腹が残ってるからやってみよう。
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カズマサみんC @mskazumin 2020年9月8日
試行錯誤はできたのに腹筋は鍛えないままなのか?
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すべて @6hw9memocjacb6r 2020年9月8日
全然関係ないけど、リングフィットのリングくんのプランク!ってセリフを思い出しました
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しま @aka___nn 2020年9月8日
顎関節症で腹筋したら顎に力入りまくって顎が凝る私にも良さそう。たるんだお腹を引きしめねば
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jpnemp @jpnemp 2020年9月8日
mskazumin プランクって結構腹筋にも来ますよ。それにしても「ねじりプランク」検索したけど、これはかなりきつそう……
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Earwax @Earwax97409510 2020年9月8日
プランクって成人男性でも200秒なんてできない人も多いだろうに、それをねじり加えて200回(=200秒以上)…??
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二尾狐(にびこ) @dualfoxy 2020年9月8日
ねじりプランクのやり方っていう一番重要な部分を他にぶん投げてどうでも良い部分だけ描いてるクソ漫画
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プリキュ @nekolovercat 2020年9月8日
最近よくあるステマ漫画の臭いがする
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あゆあ @ayua_3 2020年9月8日
ねじりプランクを早速やって見たけど1回で10回が限度でした。リングフィットで筋力が少しはついたと思ったんだけどな。
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ほしぞら❀ @pcharudayo 2020年9月8日
成人式とウェディングの撮影を1月に控えてるからほんと助かるこれ……頑張る……
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名前を入力しました @SUTATABOGTEP82 2020年9月8日
そーいえば足も痩せたかもって、こんなに細くなって気付かないもんなん?
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okwae @okwae858 2020年9月8日
仕上がってるよ!仕上がってるよ! 頑張るあなたは美しい!
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ミカ @priLiver_pp 2020年9月8日
たぶんこの人の知ってる軟弱と私の知ってる軟弱は意味が違う
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nobu @nobu0405 2020年9月8日
mskazumin いわゆる腹筋でしか腹筋が鍛えられないわけではないですよ。 プランクの姿勢をやれるだけで相当なものです。
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xi @accountLINKonly 2020年9月8日
お腹いっぱい食べるけど小盛りのサラダでお腹いっぱいになる女子を思い出しましたまる
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ししゃけ @ueo_3 2020年9月8日
あなたの推してるアイドルがデキ婚で電撃引退するかも知れないし、あなたの推してる同人CPが受攻固定の過激派かも知れないが、あなたの筋肉と体幹は生涯裏切らない。墓場まで推していけます…
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ししゃけ @ueo_3 2020年9月8日
pcharudayo クソ部外者ですが、一言だけ… こんな時に… 大変なことも多かったと思いますが おめでとうございます!!!! あなたの将来が幸せいっぱいである事を 願ってます!!!
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くるこ @krk0221 2020年9月8日
軟弱………………?(腹筋しようとすると腰を痛める軟弱者より)
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アカさん @aka_san0 2020年9月8日
「部分的に筋肉を付けることはできても部分的に痩せることは不可能」って聞いたことある。筋トレしても贅肉が筋肉に変換されるわけじゃないとも。ただし、贅肉が付きやすい部位はあって、どこかというとまぁ腹なんだよね、そして付きやすい部位は痩せたときに最初に落ちる部位でもある。つまり腹筋してもしなくても、痩せれば自然と腹周りはスッキリする
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杭打ち機 (瞬砕) @P_Pile 2020年9月8日
今でもモチベーションの素足りうるヒイロユイは凄いと思つた。
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イチロージロー @ichirotojiro 2020年9月8日
膝の高さが違うのが気になる。腰痛はそのせいか?
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ほろ酔い気分 @pokpoku111 2020年9月8日
結果が出ると楽しくなって習慣になるのよ。「我慢には限界がある、努力は習慣になる」by武田真治
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う"るすと @wurst2081 2020年9月8日
「体質的にシットアップが向いてなかった(?)か、フォームがおかしかっただけで、基本的に身体は強い」って感じがする。あとまぁ女性は(商業以外で)レポやエッセイ的なこういう漫画描くときに「やたら大仰な自己卑下」を盛り込みがちな気がする。>軟弱
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PS5に選ばれしもの @ikitakunaiyoooo 2020年9月8日
元からうっすら腹の骨格やら筋肉のラインが出ててキレイやん。
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本能ちゃん @0108_0 2020年9月8日
反り腰の人は腹筋すると腰痛くなりやすいよね。体幹トレは全身運動だしめちゃ良いと思う。何より継続出来てるのが凄い......
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う"るすと @wurst2081 2020年9月8日
peipei999 まぁ「筋肉が付くことでくびれが出来た」とか「どんな骨格の人でもコレだけでくびれが出来ます」つってる訳じゃないし
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@mouth0717 2020年9月8日
これができる人間は軟弱ではないので完全に誇大広告。
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alan smithy @alansmithy2010 2020年9月8日
peipei999 一休「では将軍様が痩せてみてください」
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Ansbach @Ansbach17 2020年9月8日
太りやすく腰が痛んでたのは、リングフィットの人みたいに腹筋に必要な筋力がなかったのね。 プランクで筋力を取り戻した後はダンベルとか運動を取り入れないとまたリバウンドしそう。 https://togetter.com/li/1586146
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Kyrie @Kyrie_u_eiryK 2020年9月8日
ヒイロ(116)回に惹かれたGW民。これやる!
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山田一郎 @YAMADAITIROU999 2020年9月8日
beforeでも肌綺麗だし、お腹周りも別に太っているとは思えんのだが…
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森のクマッチング(ぽっけ風) @peerchaky 2020年9月8日
ダイエットは一日して成らず…… というか、ここまで出来る人はそもそもの根気が違うよ。凄い。
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@id_fid 2020年9月8日
元の画像の時点で既に腹若干割れてません???
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Hacchi @2mocccck 2020年9月8日
beforeよりもっとだらしなくて見苦しい太り方してる人いっぱいいるよねえ。この人がafterの体型を手に入れられたのは理想の高さ+根気だろうな。素晴らしい。
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Tin Lion(オルタ)🏆*3⋈ @Tin_Lion 2020年9月8日
krk0221 もしかしたらヒイロ・ユイが基準になっているのではないでしょうか……
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蒲団子 @gamadango 2020年9月8日
dualfoxy 本文は「自分の体を見てほしい、自分の漫画を見てほしい」なので他の情報載せたら関心がブレるじゃないか
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たいやきちゃん @rbM3flqgup3LdR8 2020年9月8日
すごい努力されてとってもきれいなお腹だけど、脚はそろそろ痩せ過ぎてきてないかい? beforeの足で充分きれいだから毎日の有酸素での脂肪燃焼は控えて、プランクとかで筋肉つけるだけでばつぐんなスタイルだと思うよ。 痩せ過ぎも体によくないってオバサン思うの。
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愚者@勇者部満開14不参加 @fool_0 2020年9月8日
当局もこの肥えたおっさん腹をくびれさせたい……少しやってみよう。
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名無しのえまのん @477_emanon 2020年9月8日
元々そこまで太いわけじゃない状態で脚も結構細くなってるけど2ヶ月でこんなに減って大丈夫なんか?
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Thema of Kingぺいぺい @peipei999 2020年9月8日
alansmithy2010 痩せれば腹筋は割れるし、男でもウエストは細くなるぞ、女性みたいにはくびれないが。
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なお @naonaonao29 2020年9月8日
priLiver_pp 本当そう。私の知ってる軟弱は、汗かくのが嫌で、腹筋3回でもう無理、エアコン効いた部屋でポテチにコーラだよ!
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八頭身派(はっと) 颯仁|創造神🌄VTuber @komad333 2020年9月8日
dualfoxy てきとーな情報載せて読者の体壊す訳には行かんからな。 餅は餅屋やで。
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山幸 @yamasachi267 2020年9月8日
腹筋を鍛えることとくびれができることの相関関係が未だによくわからない。関係なくないか?
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蠢犇 @ugmkhsmk 2020年9月8日
出不精なデブだからプランクもできないしウォーキングもできねえ
0
komiyasu @komiyasu3 2020年9月8日
この人食事内容の見直しと運動で10ヶ月で10kgの普通に堅実なダイエットしててすごい。それはそれとして体のライン綺麗にするには男女ともに筋肉ですね。
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左きき @FPLJqTTZqoTLLzd 2020年9月8日
もとも腹回りからしてビーチバレーの選手並みなんだけど。
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A(c @Ac88702906 2020年9月8日
これすげーな。やってみよかな
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殿岡@キャプテンはお知らせが読めない @bathtime39c 2020年9月8日
dualfoxy まあ素人が適当に書いてカン違いが増えるくらいなら、ググった方が書いた人には責任が無いからね。個人差もあるし。
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マグロ @maguroyanen 2020年9月8日
プランクは単体では飽きるからなー、筋トレで体幹使う前の準備運動でやるけど。
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サイファリスト @cypheristON2F 2020年9月8日
続けることができないから痩せない。 続けることができるから痩せる。 ※つまり運動を生活に中で、習慣・癖にすることができれば、とても痩せる。
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CAW=ZOO@ふたけ行けそう(゚∀゚)ラヴィ! @CAWZOO 2020年9月8日
ワンパンマンのサイタマも、自分の限界に挑戦してああなったから、そういう事なんだろうな。あと続ける大事さ。
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おすん @hajimeteosun 2020年9月8日
くびれ作りたいなら痩せることと、くびれ部分の上下(お尻と広背筋)に筋肉つけて相対的にウエストを細く見せること 腹筋、プランクをして腹筋を肥大させることは残念ながらくびれ作りにはあまり効果的ではない
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2020年9月8日
腕立ての腹筋とは少し別の部位を鍛えるけど、腹筋ローラーを千円くらいで買って10回くらい膝ついてやると、初回は半週くらいは筋肉痛が止まらんよ。
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EMI @emk_oldrose 2020年9月8日
(例えに出すのは失礼だが)渡辺直美さんとかゆりやんレトリバーさんレベルの腹をくびれさせてから効果あるって言ってくんない?この程度でビフォーアフターとか言われても誤差にしか見えんよ…
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‍し @__0zzz 2020年9月8日
これやったことあるけど10回でもだいぶしんどい
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tom @rejyhalihyv 2020年9月8日
nekolovercat ねじりプランクっていうただの筋トレの種目をステマと言われても
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甘口 @amakutisosu 2020年9月8日
プランクはいまや腹筋を鍛えるためのメイン種目みたいなもの。 ツイート主が言ってる「腹筋ができない」の「腹筋」が昔ながらの上体起こしのことなら、あれはもう腰に激悪なのが判明してて誰もやってないんだよ。
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あるふど @1WCzPF0jcLKan43 2020年9月9日
dualfoxy ググれって書いてあるだろ老害
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ggdxxdewuofunc @a_tts 2020年9月9日
ちなみに、運動不足かつプランク未経験者がねじりやろうとすると間違いなく挫折するので、ノーマルプランクを1分維持できるようになってチャレンジしましょう
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KOLOR @JaneSioux 2020年9月9日
贅肉は 現行で解明してる医学上、部分的に付くことはあっても 部分的に落ちることはないからな。
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ダルジィ @M0NcDTpW7UOFJd9 2020年9月9日
元からくびれのある子が追い込んで仕上げてきたというだけの話であった
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盾プレイ中の豚頭麗香 @BUTAREI954 2020年9月9日
これ「だけ」で痩せ切るのは無理やで。だからといって無意味ではない。やったらやった分だけ成果には繋がる
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フルバ @furubakou1 2020年9月9日
のちのワンパンマンじゃね?
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emanyon🌿🐖 @emanyon 2020年9月9日
ヒイロ好きにほっこりしつつ、部分痩せは神話だよとトレーニーの立場から突っ込みますね・・・。食事制限レポは参考になると思う
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かつまたいさ(永遠の10歳📛) @kamiomutsu 2020年9月9日
もともと細いしキツいのを普通に2カ月続けてるし、そもそも簡単ダイエットの話ではないんだよな。あくまで「腹筋をせずにくびれを作る」レポなんだ…。
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おみそ大根 @omiso_daikonia 2020年9月9日
へその形と腸の因果関係に驚いた。
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暫定 @matomeuuri 2020年9月9日
(腰が)軟弱民からすると、ねじりプランクは腰を痛める感じがする… ノーマルプランクor仰向けで肩甲骨を上げるだけの腹筋からはじめて徐々にやっていった方が良いと思う。本当に軟弱民だとノーマルプランクでも腰を痛めかねない
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唐瓜 @Ms_pumpkin1031 2020年9月9日
デブが痩せてないと意味ない、しかもこの人もともと運動してたからこれのせいだけじゃないし…タイトルだけのアフィ記事並の参考にならなさだった
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涼し風 @suzukaze_love 2020年9月9日
ターゲット(脂肪)確認、排除開始……(キリッ)と思ってやってみたけど、間隔あけても合計三十できず床につっぷし。猫様に腰踏まれるだけでビクッてなる、明日がこわい
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あんとん @anntonko 2020年9月9日
「とりあえず116回やろっか」で参考にならないと思った。 (真似できない)
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ウパメカノ @KnowledgeFields 2020年9月9日
プランクは見た目楽そうなやつ(片肘片膝地面につけるやつ)でも日常的に運動の習慣ある人じゃないときついぞ
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@wanwanbawbaw 2020年9月9日
a_tts ノーマルのプランクは50kgしかない人と100kgの人じゃ負荷が違う。自重トレは時間を競ってはならない……
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@piupipipipi 2020年9月9日
若いと代謝がいいから効果も早く出やすいね・・・いいね・・・
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幻三郎 @genzaburo 2020年9月9日
ねじりプランクってなぎすけで草なぎ剛もほぼまともにできてなかったくらい辛いやつだぞw
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ひなぎく(じきに老人) @jikiniroujin 2020年9月9日
ビフォアで既に問題ないと思うんだが。
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きさら@冬が来た @m_kisara 2020年9月9日
これ、減量後期または減量後のボディメイク向けのお話だよね?緩んでる腹横筋と腹斜筋を締め上げる的な。
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アリア @ariatogetter 2020年9月9日
「教えてくれ五飛…俺達はあと何回腹筋すればいい?」
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emanyon🌿🐖 @emanyon 2020年9月9日
体脂肪は全身共有+筋肉は部分加算です。部分痩せは一時的な水分減少による錯覚、筋肉の膨張による引き締め効果は絶対値では太くなるものだったりします。画像の女性の場合、平行して減量している、女性である、期間が2か月という事なので見た目が変化するような筋肉増強効果はほぼ得られていないでしょう。同じ効果を得たければ減量しかありません
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五月 @xf52_523 2020年9月9日
ariatogetter 「聞きたいかね? あと99822回だ」
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IJN(スタント:高橋レーシング) @JapanNavy_Blue 2020年9月9日
昔から縦ベソ好きで横ヘソはどうも嫌いだったんだが、まさか無意識のうちにそういう選別をしてたのかぁ…
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K80 @K8094597344 2020年9月10日
普通に、ちゃんとしたダイエットを頑張ったら痩せたというだけで、「ねじりプランク」とはどうでも良かった。腹筋が出来ない人でもできるってだけで、ラクして痩せたわけでもない。
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ほしぞら❀ @pcharudayo 2020年9月12日
ueo_3 ありがとうございます好き 貴方にも幸あれ……ꪔ̤̥ꪔ̤̮ꪔ̤̫
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