スウェーデンの医師らによる実験の結果、体にかける毛布を重くすると不眠症が改善するかもしれない?という記事が話題に「わかるこれ」「症状によりけり」

実家の激重布団だとめちゃめちゃよく眠れるのはそのせいだったのか
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ヤギの人(マスク) @yusai00

体にかける毛布を重くすると不眠症が改善するかもしれない gigazine.net/news/20200924-… 2カ月以上不眠症を経験し、うつ病や双極性障害、不安障害、ADHDのいずれかの診断経験がある患者120名を調査。重い毛布を使ったグループは睡眠が改善し、日中の活動レベルが高くなり疲労・うつ・不安の症状が軽減。

2020-09-25 18:30:20
リンク GIGAZINE 体にかける毛布を重くすると不眠症が改善するかもしれない どうしても寝られず、寝相を変えたり枕を違うものに変えたりとしながら、どうにかして寝付きを良くしようとさまざまな苦労を重ねてきた人もいるはず。スウェーデンの医師らによる研究チームが、寝る時に体にかける毛布の重さを増やすと不眠症の傾向が軽減することを示す実験結果を発表しました。 22 users 227
ヤギの人(マスク) @yusai00

「身体にかかる圧力刺激が自律神経系である副交感神経を興奮させると同時に、交感神経の興奮を減少させているからと考えられます」とのこと。

2020-09-25 18:30:45
ヤギの人(マスク) @yusai00

ニトリにそのまんまの「重い毛布」売ってると教えてもらったので貼っときますね。アマゾンなんかでも同様の商品があるそう。nitori-net.jp/ec/product/758…

2020-09-25 21:13:56
mariko @maririn_part2

@yusai00 はじめまして。こんばんは。 高齢者の施設で、軽い羽毛布団から重みのある綿布団に変えたら、皆さんぐっすり眠れるようになった、と本で読んだことがあります。 私も重い毛布、気になってます。

2020-09-25 21:52:29
ヤギの人(マスク) @yusai00

@maririn_part2 はじめまして。こんばんは。 なるほど。高齢者の方でもそういう傾向があるのかもしれませんね。確かに私の祖母も重い布団を好んでいました。

2020-09-25 22:13:44
☪︎⋆。☁Lucy☁☽ ⋆゜[くっくどぅーどぅるどぅー] @naaaari1989

@yusai00 そうか! だからおばあちゃんの家の毛布はいつ遊びに行っても重いのか 動きづらいから嫌だったけど納得 おばあちゃんすごい😂

2020-09-25 22:06:25
ヤギの人(マスク) @yusai00

@naaaari1989 おばあちゃんの知恵だったのかもしれませんね。

2020-09-25 22:14:56
李森 @smmrchan_baby

@yusai00 重い布団って大きな何かに包まれているような感じがしてすごく安心します…

2020-09-25 22:44:54
ヤギの人(マスク) @yusai00

@smmrchan_baby 確かに、重い布団に慣れると軽い布団を頼りなく感じます。副交感神経が働くそうなので、きっとリラックス効果があるんでしょうね。

2020-09-25 22:45:46
akemi@カナダ在住自閉症児子育て中 @marcellus_akemi

@yusai00 体にかける毛布を重くすると不眠症改善するかもしれない。これ本当です。思い毛布というより、ちょっとした体にかかるプレッシャーが良いと聞きました。赤ちゃんが生まれたばかりの時にギュッとくるんであげると安心するように大人も精神的に安心して熟睡するのかもしれません。

2020-09-25 23:24:49
ヤギの人(マスク) @yusai00

@marcellus_akemi ありがとうございます。ある程度の圧迫感が安心感やリラックス効果を生むようですね。不眠が改善する人が増えるといいなと思います。

2020-09-25 23:28:30
確かに体に重みを感じたほうが安心して眠れるような…?
たこやき @macbethcomplex

わかるこれ すごいぐっすり眠れる

2020-09-26 08:28:59
須加崎幸憲 @yuki33me

わかる、ずっしりめのお布団好き

2020-09-26 08:17:40
よしかげ@やくそくの島 @yoshikage0728

毛布重いとなんか気持ちいいよね。RT

2020-09-26 08:39:08
なち@Aimer⁽˙³˙⁾ @niboshiko

ちょっと重い方が安心するとは思ってたけど、ちゃんと理由があるんだな twitter.com/yusai00/status…

2020-09-26 09:18:46
ずみ🥳 @zmzm_dw

これはガチだと思う冬の方が安心して寝れる重い方が安心する

2020-09-26 08:37:18
蒼𝕤𝕠𝕦 ⚤ 黯 @sou_an_h_d

不眠症が改善されるかは知らんが、自分は間違いなく布団が重くないと眠れない twitter.com/yusai00/status…

2020-09-25 20:22:33
ゆずたろ @yuzutaro1457

人それぞれだとは思うけど、ウチも重みのある毛布の方が自分にフィットする感じが落ち着いて好き

2020-09-26 08:07:28
いっちょく @icchocu

これ、ちょっとわかるかも知れん。 タオルケット掛けて寝てる時期って、凄く睡眠浅い気がする。 逆に冬は夏と比べてちゃんと寝られてる気がする。 twitter.com/yusai00/status…

2020-09-25 20:26:33
まつわかちゃん@約810日 @oomugi_barley

祖母の家のお布団って昭和っぽい綿っ!て感じでやたら重たいんだけど、確かに祖母宅では1時間以内に寝られる(普段は寝るまで2〜3時間かかる人) 帰省で疲れるから寝つきがいいのかと思ったら、重さなの…?? twitter.com/yusai00/status…

2020-09-25 20:59:39
例外 @exception_girls

>RT 同居人が10kgする掛布団買ってた

2020-09-26 08:10:26
四股を踏め‼️ @myommm5

これわかる 小さい頃から布団重いとよく寝れるし安心するからたまに敷布団を掛け布団にして寝てた

2020-09-26 08:14:46
残りを読む(9)

コメント

マカロニッカ @mcrnftb 2020年9月26日
冬場にふとんから出たくなくなるのは自身の意志薄弱のせいではなかった……?
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さしみじょうゆ @sashimi_shoyu7 2020年9月26日
外に泊まると時々出会うあの古い重たい布団が好きな人もいるんだなー 寝てるだけで肩凝る感じで嫌いだな
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鍛冶屋 @00kajiya00 2020年9月26日
育った環境も影響するのでは
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anonymousTg @tg_anonymous 2020年9月26日
人の数だけ思い思いの布団を選んでらっしゃるのですね
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f。 @_ffff 2020年9月26日
自分は冬場は下からベッド敷き布団敷き毛布自分毛布布団布団毛布て感じにしないと不安で眠れない。
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いとけい @itokei_ 2020年9月26日
私はこれに当てはまるタイプ。毛布×2の間に普通の布団を挟む感じ
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蒼ウミガメ @aouiae_mgm 2020年9月26日
東方定助の寝方はこれが目的だった……?
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バーフバリ兵 @Kannchen00 2020年9月26日
重いと眠れない、というコメントあるけど、あらかじめ寝返りをぐるぐる打って、掛布団の形を自分の形にモコモコとシワ寄せてフィットさせておけば、そんな寝苦しいほど重く感じないと思うのだが。
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あゆあ @ayua_3 2020年9月26日
重い毛布だと圧死しそうな感覚で寝られない。冬の起毛パジャマが摩擦で寝返りがうち辛くなって夜中に目を覚ます。ツルツルのパジャマが欲しい。
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hayahon @hayahon1 2020年9月26日
早速石毛布試してみるわ
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メロソ @ramenmanyeahhhh 2020年9月26日
加重ブランケットとかニトリでも買えるよね。ラーゴム・ジャパンのチェーンブランケットが短期レンタルで試せるので気になったら使ってみるのも良き。自分は寝苦しくてダメだったけども
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まあちゃん02 @eK0SV72lWxlYb8L 2020年9月26日
キューリ夫人の貧乏学生時代に寒くて寝れず毛布の上に椅子を乗せて寒さ凌いだのを思い出した。
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yuki🌾㊗️5さい🎉⚔ @yuki_obana 2020年9月26日
苦しい…動けない…諦めよう(´・ω・`)(諦観
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Alpha Leo @alpha_leo 2020年9月26日
寝相が悪いと軽い布団はふっとんじゃうんだよね。
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ぃめ @ime07 2020年9月26日
部屋の温度を年中一定にして肌掛け一枚で寝てるんだけど、その所為か。
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乾也春海 @kanbaru 2020年9月26日
今はダメな人も年齢とともに合うようになることもあるかもしれませんし、選択肢として覚えておくのは良いかもしれません。
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ワブガー @Wabger 2020年9月26日
夏場にクーラー強めにつけて毛布で寝るのは好き
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しの @_sieraden_ 2020年9月26日
しかし寝ているときに熱く感じて悪夢を見そうな心配もある……
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神無月 @sanpai2929sii 2020年9月26日
夏は冷房ガンガンにしないと使えない技だな
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タルタル天国 @tarutaruzigoku 2020年9月26日
これもまた、これ読んで素直に「なるほど」と受け入れちゃう人はデマや似非科学を信じちゃう傾向が高いと思われるから注意が必要な案件だな・・・
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柿木まめ太 @kakinokimameta 2020年9月26日
夏場は暑いから、腹だけ重しをしてタオルケットにしてるなぁ。朝になったら腹に全部乗ってるとこ見ると、自分は腹だけ安心が欲しいタイプらしい。
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ちりがみ @wastedpapers 2020年9月26日
元々重石を入れてある掛け布団って売ってたと思うけど、今まで検証されてなかったんです?
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文鳥嗅ぎ師 まこと📎📎📎📎🖇 @gatun_to_buncho 2020年9月26日
maniaxpace_mt 自分は実際に友人の家に泊まりに行った時に布団が軽くて眠れなくて掛布団の上に敷布団乗せてもらって寝たことありますよ〜
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ぱたゆみ@いつも心に音楽を @papanda_san 2020年9月26日
羽毛布団に慣れたら、重い布団はしんどくなってしまった。「重いよ…」とうなされてたこともあるらしい😅
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かもの ねねみづ @cmnnmz 2020年9月26日
スウェーデンのコロナ対策くらいの信憑性と思う。
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まっくろくろすけ @BlackCloudy 2020年9月26日
私は圧迫感や密閉感があると眠れない人種だから、人によりけりだろうな。軽くないと眠れないけど、上に何かかけてないとそれも眠れないというめんどくさい特性持ってる。
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りよ @riyo_710 2020年9月26日
実家の布団が古いのもあってめちゃくちゃ重くて、冬場はプラス毛布だからもっと重くなってすぐはいでた。一人暮らしで初めて軽い布団買ったら朝まで快適だったな って例もあるので人によりけりなんじゃないかな
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Winterfan @siorinyuuna 2020年9月26日
適当に重くないと眠れないので夏でも布団かけて寝てるわ。
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眠る羊 @sleep_sheep2010 2020年9月26日
布団の上に猫が乗っていた場合でも有効なんだろうか…?(うちに猫はいないが)
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おひたし @sovazuki 2020年9月26日
私たまに枕を胸の上に乗せて寝る 頭おかしいと思われそうで黙ってたけど、大勝利じゃないですか
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がらがらどん @gara2don 2020年9月26日
去年買ったニトリの重い毛布、めっちゃ愛用してる。重い布団の方がよく寝られる人は確実にいる。
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社会的距離を保つよ う こ @YOKO0713 2020年9月26日
軽いブランケットとかタオルケットだと蹴飛ばして結局なにもかけてなくて風邪ひくとか私はよくある。ニトリで買おうかな…
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昆布出汁 @kobu_dasi 2020年9月26日
重たい掛け布団で寝てたら重くてうなされてたことがあるのであんまり信用できん
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ヴァラドール @_Vorador_ 2020年9月26日
安い羊毛布団がすごい重宝してます 重いのがよい 汚れたら思い切って捨てられる値段なのもよい
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創作文芸サークル時の輪@通販受付中 @Kamimura_Maki 2020年9月26日
羽毛布団とか軽いのが増えて来たのってここ三十年くらいだし、その前は重いのかけてた時代も長いから、そっちの方が体質的に合ってる人も多いだろうな、とは思う。
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有希猫tale @ayano_fox 2020年9月26日
身体が小さいころ、敷き布団を二つ折りにしたその中でぐっすり寝ることが多かった。あるいは簀巻きで寝たり。
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んあ @L3OIJpkd40L8NQv 2020年9月26日
布団が重いと寝苦しくて悪夢を見る確率が高くなる
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巳堂鷺之丞 @saginojoh 2020年9月26日
布団は軽い方が好きですが、胸の上あたりに猫一匹分くらいの重さがあるとなんとなく落ち着くものはあります。
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米好き @NxtU3XMd8w13PFO 2020年9月26日
冬の東北(特に上の方)は綿布団必須 あの重さがいい
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rink @atopyred 2020年9月26日
昔横着して敷布団を掛け布団にして寝てた事あって確かに寝付きは良かったかもしれない。重いが
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七篠権兵衛 @senri_mushroom 2020年9月26日
でも数kgの毛玉が乗っかると寝苦しくて夜中に飛び起きるんです。
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FX-702P @fx702p 2020年9月26日
人類は21世紀にもなって何故布団から出ないと行けないのだ…
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鹿 @a_hind 2020年9月26日
飼い主の上に猫様のっかって文句言ってる猫飼いはいてもやめさせようとはしない(できない)のはそういうことだったのか
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よもぎ(よう、もぎ) @cataildragger 2020年9月26日
tarutaruzigoku実体験もないのに鵜呑みにして「じゃあ重い毛布買おう!」となるとやばいかも。私は実感あるから説明されている価格的根拠がどうであれ結果論として「重い毛布が安眠につながる」という命題には賛成です。
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よもぎ(よう、もぎ) @cataildragger 2020年9月26日
逆に軽いNウォームも使ったことあるけど、軽いのはまあいいとして、あの独特の発熱する感じが自分には合わなかったなあ。「薄いわりになんでそんな熱いねん!」てツッコミ入れたくなる不自然さ。
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凸子🎃🎃🎃🎃🎃 @totucox 2020年9月26日
気になる人は寒くなったら普段より1枚増やして試してみると良いよ。冬場に使っている枚数+薄手の毛布(無ければ大きいブランケット)とか。意外と重くないと思ったらニトリや無印で毛布見てきてもいいと思う(個人的に無印の毛布しっかりしてるし手触り良く適度に重くて好き)
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intheplain @intheplain1 2020年9月26日
犬とか羊とか猫とか、布でくるんだりソフトに拘束すると興奮が静まるというのと同じ? おくるみ? 違う??
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はくまに・アーチボルト @haku_mania_P 2020年9月26日
これ、蹴っこむ昔に本で読んだことがあるし、経験上だいぶ個人差がありそうな気がするなあ。少なくともワシの場合はあまり効果がなかったし、冬にしか使えない方法のような。
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xi @accountLINKonly 2020年9月26日
論文ちゃんと読んでないけど本当に圧による作用なのかしら…単純に寒かったんじゃないのかしら…冬季うつ大国だから日本とはサンプルの数も程度も違うしなあ
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さくら @sakurahonaka 2020年9月26日
うちは3歳児が乗ってきます(不眠)
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しわ(師走くらげ)@寝貯めしたい @shiwasu_hrpy 2020年9月26日
それが事実なら、猛暑大国では夏季に鬱患者が続出するということも言えるようになるんやが。
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tobo1103 @tobo1103 2020年9月26日
Mokko_Chin 布団の中に入ってきてしまいます。どうしたら良いでしょうか。
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他人 @Messiah_Justo 2020年9月26日
いや~なんかこの成分が入ったアレ飲めとか言い出すより良心的じゃんすか、たんに重い毛布ってだけだし。そういや火星の人類学者にも「自分締め付け装置」で心の安静を得ようとする人が出てましたな
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ラーゴム・ジャパン @lagom_japan 2020年9月26日
スウェーデンの研究で使われたのはチェーンブランケットです。公式発表に向けて準備をしていましたが先に記事になるとは驚きです。当社の公式サイトhttps://lagom-japan.co.jp/chainblanket/
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navyfox @navyfox 2020年9月26日
shiwasu_hrpy 冬季うつに加えて夏季うつと言うのもあるそうです(総称して季節型うつ)
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navyfox @navyfox 2020年9月26日
睡眠の質にまで影響してくるかは判らないけど、横になってるとき適度に重さを感じているほうがリラックスできている感覚は私もある。
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おちゃづけ @kusarechazuke 2020年9月26日
ちなみになんですが、羽毛布団をお使いの皆様、寒くなってきて毛布を足すときは羽毛布団の下(中)じゃだめですよ。羽毛布団の「上」に毛布をかけましょう。羽毛布団による暖かい空気の層を毛布で蓋するイメージです。そして毛布はふわふわ系よりぎっちりずっしりのやつがいい感じ。
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うおどむ @walkingdome 2020年9月26日
金縛りで布団の上に乗ってくる人は実は優しさからの行動だった・・・!?
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cocoon @cocoonP 2020年9月26日
おふとんの中、あったかいナリぃ……
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kavipan @kavipann 2020年9月26日
こういう類の研究はかなり進まないとメリットだけ検証されてデメリットが出てこない。結論として好きなもの選ぶのがいいよ
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吉祥天 @sarutas2000 2020年9月26日
自律訓練法で腕や脚や身体全体が重くなるイメトレがあるから、心の病で自律神経やられちゃってる人には効果あるのかもしれない。
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名無せ けろぴろ @pirnana 2020年9月26日
これはガチ 「夏場に薄いタオルケットで眠るよりクーラーをガンガンにして温かい布団で眠ったほうがよく眠れる理論」と呼んでる。
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melo @melo4e 2020年9月26日
不眠症状のある精神疾患とか発達障害のある人に対するの実験を誰にでも通用すると解釈しちゃうのはいくらなんでもない
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@nemui4628 2020年9月26日
グレイズアナトミーで自閉症の先生がパニクった時に強く抱きしめて!と周りの人にお願いするシーンがあったけど、それと似ている効果かな まあ、これはドラマだけど
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まはら@不定の正気 @lalalu_0620 2020年9月26日
eK0SV72lWxlYb8L まさに同じことを考えてコメント欄を開いた
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梛木田 @tameikifuuuu 2020年9月26日
7kgの重さが安眠によいそうです
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旨塩レッド @Jem_appelle_ 2020年9月26日
軽い布団だと寝相悪くてふっとんじゃうだよね 布団なだけに
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ニケ @fatigue_nike 2020年9月26日
自分は発達障害グレーなんだが、アスペルガー症候群の患者の子供が圧迫されるとリラックスできて安心するという話があったと思う。圧迫するための機械が売られてた記憶。自分も挟まったり潰されたりする感じがすごく好きだったから納得した
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フライングフロッグ @fryingfrog 2020年9月26日
ということはもしかして重量による圧迫だけにとどまらずタイツ的なちょっと締め付けるタイプの衣類を寝巻きにしたら安眠につながる人もいるのでは
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まるい りん @maruirin 2020年9月26日
これめっちゃわかる。自分も布団は重たい方が良い派。ホテルの薄い掛け布団は落ち着かない。牛も落ち着かせるために適度に圧力をかける専用の締め付け機とかあるので、動物も種類によっては同じ感覚があると思う。
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社会的距離を保つよ う こ @YOKO0713 2020年9月26日
一応、乳幼児・高齢者・妊婦の使用は控えるように販売業者も注意喚起してるので、そういった方のいる家庭では気をつけた方がいいですよ。
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xi @accountLINKonly 2020年9月26日
lagom_japan 記事ありがとうございます。多動性障害者対象の研究か…なるほどね
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Tsuyoshi CHO @tsuyoshi_cho 2020年9月26日
『火星の人類学者』でテンプル・グランディンさんのところに記述あったなあと思いだし https://diamond.jp/articles/-/231976?page=2 にその関係について言及があった 「元々、重い掛け布団は、自閉症で触感覚が過敏なアメリカの動物学者、テンプル・グランディンが、その克服のために『強めの圧迫感が効果的』ということを発見したのが成り立ちです。...」
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べにかわむき @lVXrA2f37kbVBzi 2020年9月26日
ジジババの時代は重い綿布団しかないからそりゃそうだろうな。しかもボケて子供返りしてるんだろうし
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解釈違いに介錯🔪🔪🔪 @_hit_and_away_ 2020年9月26日
西川の厚手のタオルケット(綿毛布)が程よい重さと肌触りの良さで夏場のお気に入り。
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秋雨に降られるみどり @verdi_horimoto 2020年9月26日
掛け布団が重いとなんか心地良いのはよく分かる。でも不眠こじらせてた時は、いくら布団重ねても「ただ重さが気持ちいいだけ」でやっぱり眠れなかったお_(:3」∠)_(救ってくれたのはASMR石鹸彫刻でした)
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蓮華ちゃん @hasuhanachang56 2020年9月26日
めちゃくちゃわかる。夏用の重たい布団を売ってくれたら私は買うと思う。
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たけ @Eo554IijYfHOQqw 2020年9月27日
寝る時は重い布団がいいけど起きる時に重い布団だと起きられないのよね・・・
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蜂蜜鳥 @kolie_honey 2020年9月27日
私も重い寝具好き。夏場の寝具を重くできない時期はうつ伏せに寝て身体の前面に圧迫感を与えると寝付きがいい。けど首が痛くなってすぐ目が覚めるからあんまり意味無い。涼しくて重い寝具が欲しい。
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未来人類 @LNzSK1uVQp8ldZg 2020年9月27日
似たような記事を読んで、寝具とか関係なく要するに体が重くなって動くのが面倒になれば気分が落ち着いて眠れるんじゃないかと考えて、筋トレ用のウェイトを足首に巻いて寝たりしてる。
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むらこ @murako_to 2020年9月27日
身動き取りにくい狭い箱の中が好きな猫と同じ理屈かな あと密着重布団の保温効果とか よく眠れたチームに有意の低体温集団が含まれるとかないのだろうか
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QtyOTv @QtyOTvRdNt 2020年9月27日
入眠しやすい「ちょうど良い重さ」というのはあるよね。 そして朝起きれなくなるよね。 寝具は「ちょっと軽め」な位がいいと思うな。
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柏葉 @kashiba22k 2020年9月27日
重い布団や毛布って気持ちいいよね( ´ ▽ ` ) ずっしりくる感じが好き。
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⛅ひと ✧ @hitosi_00 2020年9月27日
昔、激重綿布団でいま羽毛布団使ってる身としては、無意識化でも何かに包まれしっかり保温されているって思えると安心する感じ。羽毛布団買った当初は軽すぎて上に毛布かけてたなぁ
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おみそ大根 @omiso_daikonia 2020年9月27日
布団で寝るって1回ハグされる並の精神回復効果があるって聞いたことあるわ。重たい布団ならめちゃくちゃ癒されるってことか。
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すまいそん @migitenitokei 2020年9月27日
圧力かければいいならコンプレッションウェアが効いたりするのかな?
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想 詩拓@文芸サークル『文机』 @sou_sitaku 2020年9月27日
めっちゃわかる。ホテルって薄い布団でもマットに巻き込んで布団に潜り込むのに一苦労いるくらいに圧力かけてくるけどあれよく眠れるんだよね……
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瑞樹 @mizuki_windlow 2020年9月27日
家で重たい羽毛布団を使ってるから、ホテルの羽布団で寝ると眠れない、眠れないw
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ハチクマ @advenaavis0 2020年9月27日
つまり昔ながらの和布団が最強と
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たるたる @heporap 2020年9月27日
これは結構前から言われてるし、重い布団で検索すると「不安感、自閉症の改善」などとして数年前の記事がある。個人的には今更感があるんだけど、医学的に調査されてなかったのかな。それとも調査に3年以上かかったということなのだろうか。
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@wanwanbawbaw 2020年9月27日
ayua_3 夏のベッドパッドを冬も使う理由です。冬のは寝返り打ちにくい
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どぅ @zelooshow 2020年9月29日
聞きました。 だそうです。 かもしれません。
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𝚜𝚊𝚌𝚑𝚒𝚔𝚘𝚝𝚛𝚊𝚟𝚎𝚕 @sachikotravel 2020年10月3日
涼しくなってきて掛けるものを調節しながらこれ、実感してる
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