野菜足りてない人向け「可能な限りの食事をサンドイッチに置き換える」サブウェイダイエット

元々の食生活があれで野菜がなかなか取れてない人にはいいかもしれない。
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dragoner @dragoner_JP

コンビニ弁当生活がバズってますが、昔「可能な限りの食事をサブウェイのサンドイッチに置き換える」サブウェイダイエットを試したところ、1日に1食、多くても2食変えたのを2ヶ月くらい続けたら、健康診断の結果が劇的に良くなって医者に驚かれました。問題は流石に飽きちゃったんだけど…

2020-11-29 23:32:54
dragoner @dragoner_JP

サブウェイダイエット紹介するサイトとかだと、増量するなと書いてるけど、私はトマトやオニオン増やしてホットペッパー入れたりしても問題ありませんでした。1食300円くらいで手軽だし(ただ東京通ってた頃じゃないと店舗的にきつかった twitter.com/dragoner_JP/st…

2020-11-29 23:37:29
dragoner @dragoner_JP

毎日、1~2食をサブウェイに置き換えるだけだったけど、健康診断の数値は軒並み改善したし、あと便通が劇的によくなりました。

2020-11-29 23:38:42
摩耶重工業機関科🇯🇵 @maya_H_I

これ分かる。 アボカドベジーにアボカド追加したやつを半年続けてたらめっちゃ痩せた。そもそもが太っていたから参考にならんかもやけど。 twitter.com/dragoner_JP/st…

2020-11-30 10:43:02
@satsukiyacat

今月頭くらいからバイトある日の夕食をSUBWAYに変えてるんですが、効果を実感しています twitter.com/dragoner_JP/st…

2020-11-30 12:12:55
Arist44 @Bowlriver

@dragoner_JP サブウェイダイエットは私もしたな(東京勤務時).私の場合,週2~3回の昼食をサブウェイに変えただけど(他の昼食もそれ以外で管理はしたけど).結構,満足度も高いから継続できるしおすすめ(野菜増やしてもらった).

2020-11-30 09:16:56
かるかん @FelicidaD4all

サブウェイはしっかり咀嚼することが求められるからな…普通のサンドしゃあんなに顎使わない。 twitter.com/dragoner_jp/st…

2020-11-30 12:22:27
岡田育 / Iku Okada @okadaic

続)コンビニでパンとサラダと肉買って同時に口に入れてもいかにも身体に悪そうな食事にしかならないけど、サブウェイのサンドイッチ食べれば腹一杯で間食しなくなる。スープ春雨と野菜ジュースより断然よい。大変よくわかる。会社近くにあったときは毎日のように通っていたな。別に痩せなかったけど。

2020-11-30 12:41:25

どのメニュー頼めばいいのかな

なべきょう@過眠症 @wata_nabekyo_ko

@dragoner_JP @siteminu 置き換えるのは…ピザサブでもありですか…?

2020-11-30 00:23:04
普通に考えたらカロリーが過度に高すぎないメニューがよさそう

タンパク質の取れそうな具+野菜で構成されたメニューを選ぶとよさそう。

チーフ @SW_Chief

サブウェイダイエットをご存知でしょうか。低脂質・低カロリーなので、置き換えダイエット的な効果あり。私はジム通いとサブウェイで今年に入って10kg落としました。 ローストビーフ287kcal 時間がないので昼食は新幹線の中で。午後から東京です。 #サブウェイ pic.twitter.com/lGBbQn3ixc

2017-12-08 10:50:57
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mii🖤 @miihappy7

生理おわったからまたちゃんとダイエット再開🙋 思い付いたのは、【サブウェイダイエット💪💓】 満足感あるけど野菜多めだしこれなら続けられる気がする。 私のだいすきなマスカルポーネが入ってるからちょいカロリー多めだけど😂たべてちゃんと筋トレしていい身体になるぞ💪💪 #ダイエット pic.twitter.com/vOt9Pzb6y1

2019-06-24 12:42:47
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babadu.b @babadu_b

サブウェイの商品、PFCバランスが思っていた以上に良いことに驚いた。 subway.co.jp/menu/pdf/eiyo.… twitter.com/dragoner_JP/st… pic.twitter.com/ZwQ0iW8PyJ

2020-11-30 09:06:35
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青海文庫館長 @seikai_bunko

タンパク質と脂質が少なく、繊維分、ビタミンCが割と多い。全体としては一食のカロリー少なそうです。 パンが胚芽入ってたら、ビタミンB,繊維は爆上がり。 日本人が同じ食べ物飽きやすいのは、環境条件が遺伝子に刻まれてるのかもですねー。 twitter.com/dragoner_JP/st…

2020-11-30 08:18:16

※サブウェイはパンが5種類ありますが、「ウィート」を選ぶと小麦胚芽が入ってます。

リンク www.subway.co.jp STEP2 パンを選ぼう!│ご注文方法│サブウェイのサンドイッチ│おいしい!をはさもう。野菜のサブウェイ公式サイト 初めてでもカンタンに自分好みのオーダーメイドサンドイッチが作れる、ご注文の流れをご紹介します。これさえ知っておけば、もう迷わない!

元々野菜の多い食事してる人は問題なし!

ひざげり @hizageri

@dragoner_JP 野菜が多かったのが良かったんでしょうね。

2020-11-30 06:38:02
めかしこ @mekashiko

@dragoner_JP 元の食生活が知りたいです。

2020-11-30 09:34:56
ぜび @xevixevi

サブウェイうんぬんよりも、変える前に何を食ってたかのほうが大事。まぁだいたい想像つくけど。 twitter.com/dragoner_JP/st…

2020-11-30 10:24:15
太田朝子 @toohko

これ、それまでの食事内容が劇的に悪かったんじゃ……おっと、誰か来たようだ… twitter.com/dragoner_jp/st…

2020-11-30 11:18:23

サブウェイじゃなくてもよし!

ふ⇔ろ⇔い⇔で @tomb_freude

サブウェイが近くにない人は山盛りカットサラダと適当な肉類をパンに挟んでドレッシングかけてばくばくする感じだろうか(それも美味しそう twitter.com/dragoner_jp/st…

2020-11-30 11:26:39
片付無理@殺意の波動に目覚めた主婦 @katatu70

野菜をお腹いっぱい食べる事がいかに難しいか、現代人かいかに野菜不足なのかも分かるエピソード……な気がする。  ※毎食山盛りサラダ食ってたら体重は減ったけどお腹冷やして胃腸弱らせてサラダに軽いトラウマを抱えてしまったバカもいるので何事も程々に twitter.com/dragoner_JP/st…

2020-11-30 08:42:52

コメント

さどはらめぐる @M__Sadohara 2020年11月30日
決まった時間に決まった店で決まったメニューを購入できる時点で、たぶんそこそこ「勝ち組」な気がしないでもない。仕事が忙しかった頃は自宅の滞在時間がご宿泊よりもご休憩に近かったので、家での行動選択は「自炊するかしないか」ではなく「寝るか寝ないか」しかなかった
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かにたま大臣 @pokkaripon 2020年11月30日
工夫しないと野菜摂れない時は精神も極限に近いからサブウェイの店員さんと話すのもつらかったりする。…しない?
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むらこ @murako_to 2020年11月30日
店が一時期よりガッと減ってそもそも食べるのにすら難儀してる関西民に辛いご提案… 純粋に味が好きなんでとりあえず生き残ってほしい
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降間 COMITIA134 U06a @purimusu_ji 2020年11月30日
そもそも近所のサブがのきなみ閉店しましてね…いきたくてもいきにくい
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nekosencho @Neko_Sencho 2020年11月30日
似たようなので、日本に来てかつ丼食ってたらヤセたとか、サイゼリヤでオリーブオイルをみたいなまとめも見たこともあるが、おまえら普段どんなもの食ってんだよとしかw
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あるふど @1WCzPF0jcLKan43 2020年11月30日
サブウェイ開いてる時間に帰れるならスーパーで惣菜くらい買えるし自炊するのでは?
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dragoner @dragoner_JP 2020年11月30日
つか、最大のメリットは「サブウェイ食え! 以上」で済むから、シンプルで頭も使わず楽な事(サブウェイが生活圏内にある場合)
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 2020年11月30日
地方にはSUBWAYないからPIZZA-LAで代用するしかないな!
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R335 @R335_ARC 2020年11月30日
サブウェイすくねえんだよ!
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しろがねさん @whitebellsweet 2020年11月30日
港区のビルのサブウェイでは外人さんがロング2本をニコニコ食べてたりしますね。君ら食べ過ぎ。
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hiroki @hiroki9981_hob 2020年11月30日
家から近いところにサブウェイあるからお昼とかよくテイクアウトしてる
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砂糖山盛り @amai_amai_amaii 2020年11月30日
サブウェイ大好きなのに近所に無くて悲しい
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とりあえず元気にしてます。 @smileviolet4 2020年11月30日
murako_to 同じく東海民はサブウェイ難民 店舗減りすぎや
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anonymousTg @tg_anonymous 2020年11月30日
dragoner_JP 慣れない人はサブウェイでメニューを選んでオーダーして購入するまでのハードルに高さを感じるかもしれませんね…
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@makisakimaki 2020年11月30日
サブウェイ撤退してしまったので行けない 好きなのに…
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なちゃ @nachakey 2020年11月30日
サブウェイ一時はよく食べてたけど最近食べてないな… 野菜マシマシできるのもよい。
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HWS Mk-1 @HWShosii 2020年11月30日
最寄りのSUBWAYは全て死にもした
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しょぼ~ん @syobonn_p111 2020年11月30日
でも お高いんでしょ?(伊藤園1日分の野菜紙パック啜りつつ
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さしみじょうゆ @sashimi_shoyu7 2020年11月30日
単なる野菜不足の人ならこれだけでも良いんだろうけど、ダイエットすることが目的なら筋トレとかの運動とタンパク質摂るのも意識しないとやめたらすぐリバウンドするから気を付けてな
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高橋A @banban25252 2020年11月30日
サブウェイて最近は1番安いの以外は400円超えだよ。
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はなおか @123adgjmptw789_ 2020年11月30日
関係ないのですが、野菜多い目のサブウェイの綺麗な食べ方を誰か教えてください🥺🥺🥺🥺
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らない @lanai_spr2 2020年11月30日
123adgjmptw789_ 手っ取り早く「半分に切ってください」という
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みずの とんび @lunatic_tonbi 2020年11月30日
口腔アレルギー持ちの自分には使えない手だった
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Shiro @shiromagenta 2020年11月30日
ドトールのサンドイッチのほうが好き。サブウェイは飲み物が満喫レベルだし
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tokutokutokku @tokunawonozomi 2020年11月30日
パンがなー好きじゃないんだよな
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もい @m0i70937404 2020年11月30日
県内のサブウェイ全滅した。ポテト食いたいから帰ってきてくれ…
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oneandonly @karaagetown 2020年11月30日
23区で52軒ってすくねーなー。
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みの字 @minoji_k 2020年11月30日
県内からサブウェイが無くなってしまった悲しみを咀嚼する
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ハーブちゃん @chth981 2020年11月30日
サブウェイ近くに職場に転勤決まってめちゃくちゃ喜んだのも束の間配属半月後に撤退しやがった 絶対に許さん
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Bぼたん@伊26一発ツモ @omega_b 2020年11月30日
長崎には元からサブウェイないな…佐世保バーガーで代用するか……
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ラウ@RFA25日💎0 @indigoblue_yume 2020年11月30日
サブウェイ知らない子です(山陰の民) スタバが来たとはいえ知らない子多すぎるんじゃあ……
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Jackgun0 @Jackgun0 2020年11月30日
ターキーブレスト好きなんだけど行動圏のサブウェイが全滅してもうた
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ぽこ @igashiga 2020年11月30日
みんなサブウェイなくなって悲しんでる……。かく言う我が県も…… サブウェイのパンってなんだか知らんけどダイエット向きなんだよなあ。
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本能ちゃん @0108_0 2020年11月30日
通り道にあるけど未だ注文の仕方わからずいつもチラ見しながら通り過ぎてしまう
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木之本大地 @kil_ilkT4kpmRM 2020年11月30日
サブウェイダイエット(最寄り51km徒歩)
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イマジニア @imaimaeq2 2020年11月30日
私はフットロング食べてしまうからダイエットにはならないな
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ウルトラオリジナルドラマチック無修正 @walkingdome 2020年11月30日
マクドナルドの「野菜もしっかり食べよう!」がコーンになってしまうあたりからも、「健康にいいとわかっていても、あの手のファストフードは野菜たっぷりのメニューは売れない」というのが伝わってくるかのようだ。
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Game_you @game_yanyan 2020年11月30日
近所のサブウェイも無くなっちゃってなぁ… 悲しい。
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縞工作 @joqufutyqec 2020年11月30日
0108_0 サンドイッチ本体もそうだけど、セットやドリンク頼むタイミングもいまいちわからない
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イマジニア @imaimaeq2 2020年11月30日
好きなんだけど店舗が無くなる理由は客を捌くスピードが遅い、単価高め、野菜の高騰とかかな
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フローライト @FluoRiteTW 2020年12月1日
サブウェイさんがダイエットしてるもんなー
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縞工作 @joqufutyqec 2020年12月1日
サブウェイって野菜のケースとか見えるようにするのがウリっぽいけど、普通にレジで注文して注文する形式のほうが親しまれやすいと思うんだよね
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ナス大好きおじさん@ナレッジワーカー @nasudaisuki_oji 2020年12月1日
セブンイレブンのパスタサラダって美味しいよね!('ω')ノ
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ika @ika2989 2020年12月1日
このままバズって流行って店舗増えてくれサブウェイ、一番近いとこ潰れちゃったんだよ。ターキーブレスト専門店でもいい。
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🧡やみぃ💜💙❤️多様性とは「皆違って不干渉」ということ @yummy081075 2020年12月1日
サブウェイとマックが隣同士だと、確実にマックの方が客多いもんなぁ。
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🍏 @aoringo_neumond 2020年12月1日
ベジーテライト+チーズトッピングがなんだかんだで好き。だけどワイも近所にサブウェイないねんな……好きだから毎日食べたいのに……
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炭酸煎餅 @Tansan_senbei 2020年12月1日
前にマクドでサラダ食べたいよなあと思って付けたら900円超えてわーおってなった事あるんだけど、サブウェイだとそんなにしなかったりするの?
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Earwax @Earwax97409510 2020年12月1日
サブウェイで300円て不可能では、と思ったら290円のがあった https://www.subway.co.jp/sp/menu/sandwich/2286.html
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Earwax @Earwax97409510 2020年12月1日
しかし流石にこの内容なら自炊しない?パンとカット野菜とトマト食べるだけだから自"炊"と呼びすらしないかもだが
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さかべあらと(ポーパル餅バニー) @sakabe_arato 2020年12月1日
サブウェイが来い(三重県内は気づけば1件のみになりました)
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さかべあらと(ポーパル餅バニー) @sakabe_arato 2020年12月1日
三重のサブウェイはだいたいイオンとかのショッピングモールにあるイートインコーナーに出店してたけど、ああいうとこってとっとと飯買ってお子に食わせたいファミリー層が多いから、行列客待たせてマンツーマンで注文取るあの店のスタイルだと回転率悪そうやなぁとは思う。独立店舗ならサブウェイ食いたい客だけが来るけども、ああいう所は列が長ければ違う店選んじゃう
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luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon 2020年12月1日
サブウェイ、ちゃんとカロリー計算できるのも良いんですよね。(昔からのファン)
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luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon 2020年12月1日
真面目な話、要はコンビニ利用だろうが何だろうが、栄養分析だけはしろ、に尽きるのよ。
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tamamizu @TamamizuTM 2020年12月1日
BLTでパン、ソースおすすめので、野菜全部多めでなんとかなる
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hignon @higunonno 2020年12月1日
サブウェイ、去年くらいにフランチャイズを一手に引き受けてた会社が倒産して店舗激減したから今は都心でも無い場所には無いんだよ…
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パンダは肉食獣 @j_inbar 2020年12月1日
実はサブウェイ、世界ではマックよりも多くて世界最大の飲食チェーン店舗数を誇るらしい。(マック:3万5000, サブウェイ:4万1000)
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ブラキストン線の向こう側 @cupsoup2 2020年12月1日
ヤサイマシマシ…やはり二郎は正しかった
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Sidewinder(ガラガラ) @Aim9_Sidewinder 2020年12月1日
いつの間にかうちの県で一店舗だけになってたわ…
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kartis56 @kartis56 2020年12月1日
肉が少ないから閉店する店舗増えたんだってまとめのときは賛同意見多かったけどね  https://togetter.com/li/1230528 SUBWAYが苦戦しているのは絶対的な美味さを誇る“あのメニュー”が日本には無いからだ
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【わちゃっとピンボールDLよろしく勇気!】ねねっとテックダイナー @nenet_techdiner 2020年12月1日
パン要らない。ケバブ屋の「おつまみケバブ」みたいに「おつまみサブウエイ」みたいな野菜と肉だけのだしてくれ。僕はソレなら食べに行く。
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ほろ酔い気分 @pokpoku111 2020年12月2日
マックのハンバーガーにトマトとレタスときゅうり挟むと美味しいぞ。
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うの @uniquis 2020年12月5日
このまとめ見てサブウェイ寄ってみたら、12月中に閉店するらしくて滑り込みで食べてきた。 サブウェイ減ってくなぁ…
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