走った。2021

0
ツイッター休止中 (西) @trppical

メモ 2019年:1000 km フルマラソン は4:43と3:28の2回 2020年:397 km フルマラソンはなし 2021年:2390 km フルマラソンはなし

2021-12-30 06:59:37
ツイッター休止中 (西) @trppical

12月は14日走って210 km. かなり寒くなってきてモチベーションも量も下がりめだった割に内容はかなりよかった。1年間の積み重ねの成果が出つつあるのかも。 pic.twitter.com/2xvlFRDGib

2021-12-30 06:58:41
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

VO2max 65 64から65に7ヶ月かかった。 pic.twitter.com/jW3QFZ4riV

2021-12-30 06:56:15
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。8℃. 4'32/km で 24 km (1:48'59) 走り納め。疲れが取れていないことは分かっていたのでゆっくり走った。最後めっちゃ心拍数が上がってる。ちゃんと測れてる? 前半:4'24/km, 後半:4'40/km pic.twitter.com/4ITkvn1Bd4

2021-12-30 06:55:11
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。3℃, 北3m. 4'26/km で 12 km (53'06) 明日は走らない予定。雪が舞ってた。 前半:4'15/km, 後半:4'37/km pic.twitter.com/SFAoP1I2IC

2021-12-28 06:08:57
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。-1℃, 西4m. 4'33/km で 12 km (54'32) 遅い。2日前の疲れが思っていたよりかなり残ってた。風があるとかなり寒い。 前半:4'19/km, 後半:4'47/km pic.twitter.com/EK13NcB4Sg

2021-12-27 05:59:39
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

10 km は 9秒/km 短縮。中3日で空けるのは今年3回目。回復。 pic.twitter.com/IrLhszJXxs

2021-12-25 10:13:01
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。9℃. 4'16/km で 22 km (1:33'44) ラップ16以降でガタ落ち。前半は超快調だったけど、結果的には飛ばしすぎだった。本番でこれをやると本当にオワるから注意。練習でよかった。気温高め。 5 km (20'16), 10 km (40'46), ハースマラソン (1:29'12) の自己ベスト。 前半:4'07/km, 後半:4'25/km pic.twitter.com/vL6kSeASWG

2021-12-25 10:10:48
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。4℃. 4'15/km で 12 km (50'56) 速い。5 km (20'50) と 12 km の自己ベスト。 前半:4'13/km, 後半:4'17/km pic.twitter.com/r8KkbUMII2

2021-12-21 06:02:32
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。3℃. 4'19/km で 22 km (1:35'04) 精神鍛錬、押忍。ハーフマラソンの自己ベスト更新 (1:30'57). 前半:4'17/km, 後半:4'21/km pic.twitter.com/6xoczOppAh

2021-12-19 08:16:43
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。0℃. 4'24/km で 12 km (52'54) 中2日。遅い。最近何かと理由をつけて走らない日がある (出張とか)。ダメ。 前半:4'16/km, 後半:4'32/km pic.twitter.com/J99uLr8RIu

2021-12-18 08:16:38
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。4℃. 4'29/km で 12 km (53'52) 遅い。 前半:4'20/km, 後半:4'38/km pic.twitter.com/74mQwUwzSH

2021-12-15 06:06:24
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。9℃. 4'15/km で 12 km (51'05) 5 km と 10 km の自己ベスト。22 km 走る予定だったけど、朝起きたときに身体が重かったから短くした。頻繁に走っていると身体の状態がよくわかる。 前半:4'13/km, 後半:4'17/km pic.twitter.com/So2zNBcij5

2021-12-12 09:21:56
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。6℃. 4'22/km で 12 km (52'27) 4'20/km の予定に対して4'22/km. ダメ。 前半:4'19/km, 後半:4'25/km pic.twitter.com/si8I3fA5QM

2021-12-10 06:09:17
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。11℃ (小雨). 4'23/km で 12 km (52'33) 4'20/km の予定だったけど、後半落ちた。これでいい。 前半:4'18/km, 後半:4'28/km pic.twitter.com/DQlpDBM8WQ

2021-12-07 05:58:26
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。4℃. 4'24/km で 22 km (1:36'44) ハーフマラソンの自己ベスト更新 (1:32'33). 前半:4'21/km, 後半:4'27/km pic.twitter.com/B6NZcPX8t6

2021-12-05 07:42:14
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。4℃. 4'30/km で 12 km (54'03) 4時に起きて寒くて暗い中12 km 走る。特殊部隊の訓練と何が違うか。自発性。 前半:4'24/km, 後半:4'36/km pic.twitter.com/3mDuXiQXp9

2021-12-03 05:59:02
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。3℃. 4'30/km で 12 km (54'04) 夜より朝の方が練習環境として優れる。車と人が少ない。風がなくて静かなのも◎ 前半:4'30/km, 後半:4'30/km pic.twitter.com/h5wyAiQX3C

2021-12-02 05:56:06
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

11月は19日走って215 km. 10月後半の停滞を取り返しただけで速くはなってない。本番まであと3ヶ月は練習できる。速くなるために必要なことを考えて着実にやらないといけない。 pic.twitter.com/T5KUC4KCLk

2021-11-29 19:42:16
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。11℃. 4'26/km で 10 km (44'19) 途中から心拍数がかなり上がっている。ちゃんと測れてない? 前半:4'25/km, 後半:4'27/km pic.twitter.com/EszAzWOvLe

2021-11-29 19:33:08
拡大
拡大
拡大
拡大
ツイッター休止中 (西) @trppical

走った。14℃. 4'22/km で 12 km (52'24) 中1日。早朝の 2℃ は無理なので昼ラン。車について調べすぎて頭がおかしくなりそう。 前半:4'16/km, 後半:4'28/km 金曜:試乗7時間, 商談1.5時間 土曜:車の youtube 8時間 今日の午前:車の youtube 5時間 pic.twitter.com/vWoscyKsPv

2021-11-28 13:59:52
拡大
拡大
拡大
拡大
1 ・・ 12 次へ