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ノゲノラ作者「自身もそうだったけど自称ショートスリーパーはただの慢性的寝不足で心身を壊しがち」

寝た方が幸せ
100

ホントにショートスリーパー?

榎宮祐 @yuukamiya68

「この世には確かにショートスリーパーはいるようだけどコツなどなく、遺伝子で決まるものであり、数百人に一人未満の確率らしいので、5時間未満の睡眠で大丈夫って言ってる人のほとんどはただの自覚症状のない慢性的寝不足である」って事実はもっと知られてもいいと思う。

2021-02-16 21:22:58
榎宮祐 @yuukamiya68

僕自身も昔そうだと思ってたし、知り合いにも何人か自称ショートスリーパーはいたけど、30前後で全員例外なく体か心を壊したし、7時間以上寝るようにしたらそれまでの慢性的に不調を抱えてたことに気づいたので、まあ……その、なんだろ。気をつけてね😇

2021-02-16 21:25:51
榎宮祐 @yuukamiya68

「ノーゲーム・ノーライフ(著・絵・コミカライズ)」、「クロックワーク・プラネット(共著)」とか小説・イラスト・漫画を無軌道に書いてる在日ブラジル人。体調崩してしばらく休筆してたけど復活気味。

youtube.com/user/yuukamiya…

ココにゃん💕猫化中 @koko_san_

@yuukamiya68 ちなみに榎宮さんはショートスリーパーの自覚はおありなのでしょうか?((

2021-02-16 21:24:37
榎宮祐 @yuukamiya68

@koko_san_ 昔はショートスリーパーだと思ってたし、酷い頃は隔日で3時間しか寝てなかった。が、ダメだよ。死ぬよ。今はきっちり8時間寝てます(

2021-02-16 21:27:23

ソース

うるち米 @urutimaidesu

@yuukamiya68 数百人って分母の方がアバウトなら一人未満である必要ってあるのかな...

2021-02-17 10:47:36
リンク WIRED.jp 短時間睡眠でも健康に影響ない「ショートスリーパー」の遺伝子、米研究者が新たに発見 睡眠時間が短くてもスッキリと毎日を過ごすことができ、何ら健康状態に問題のない“ショートスリーパー”の人々に固有の遺伝子が新たに見つかった。米研究チームの論文によると、この遺伝子をもつ人々は「目覚めやすく、より長く活動的でいられる」脳をもつのだという。これは同じチームが見つけた2つ目の「ショートスリーパー遺伝子」となる。 22 users 813

引用:ヒトゲノムのデータベースによると、この突然変異をもっているのは約10万人に4人ほどの割合で、ヒトでは珍しいのだという。

寝るの大事

ぺんたいこ @pentaiko2000

@yuukamiya68 睡眠の質を上げれば睡眠時間減らしても大丈夫という訳じゃなかったんですね…

2021-02-16 21:24:35
榎宮祐 @yuukamiya68

@pentaiko2000 最新の研究曰く、関係ないらしいですね。

2021-02-16 21:26:41
マーロウ @rj2k0BRMNN9VYcb

@yuukamiya68 寝ようとしても6時間ぐらいしか寝れない。 でも、寝る数時間前の風呂、寝る直前の筋弛緩法、昼寝で睡眠の質を確保するようにしたら、楽になった気がする。 特に筋弛緩法はオススメ。

2021-02-16 22:20:48
ウル🔖 @madpeople_dayo

@yuukamiya68 これってどこで調べてもらえればわかるんでしょう・・・ ワンチャン自分がショートスリーパーである可能性に賭けてみたくなってしまう・・・・・・・

2021-02-16 23:45:50
羽羊/ハネヒツジ @alba_ear

@yuukamiya68 大学で睡眠を専門で扱っている先生が口酸っぱく「君たちの睡眠は酷い。自分が本来眠い事にすら気づけない程睡眠不足によって脳機能が麻痺している」って言ってましたね。日本人の睡眠は国際研究の比較対象に出来ないほど酷いとか……

2021-02-17 04:39:21
雀のお宿 @suzumehotel

@yuukamiya68 水木しげる先生も睡眠は大事とおっしゃってました。 pic.twitter.com/bV9RJnzsym

2021-02-16 22:14:24
拡大
犬ゴーショーグン @kengosyogun

@yuukamiya68 一日4時間で平気だったからショートだと思っていたけど、テレワークになって8時間寝られるようになったらそれでも足りなくなった。ちゃんと寝たら体の不調がみんななくなった。心拍系で計ったら睡眠時間4時間の時はほぼ心拍が下がらず寝れてなかったみたい。あのままだったら死んでたかも。

2021-02-16 23:29:03
八本しめじ @Eight_Shimeji

@yuukamiya68 睡眠の大切さが知られていなかった頃、「わざと睡眠時間を縮めて、布団の中でウトウトするのを楽しむ」なんて趣味を持ってらした方がいました。 そのおかげで慢性的な睡眠不足だったようで、ちょっとしたことでカッとなるわ、休日は昼寝ばかりだわで、ご子息からは好かれてなかったですね…

2021-02-17 09:37:59

こんな声も

huramila495500 @huranndooru1011

@yuukamiya68 睡眠不足なのは重々承知なのですが色々と忙しくて大丈夫と誤魔化さないとやってられないんですよねぇ…

2021-02-16 21:27:06
榎宮祐 @yuukamiya68

@huranndooru1011 自分にも刺さる極大攻撃力のマジレスしていいですか。ツイートしてる時間があれば寝てください(

2021-02-16 21:30:07
huramila495500 @huranndooru1011

@yuukamiya68 ド正論ですね(笑) でも寝よ寝ようとは思うんですけどどうしてもあれやらなきゃこれやらなきゃとズルズルと作業やらなんやら続けちゃうんですよ…

2021-02-16 21:35:31
猫好き系男子プル・メープル@カクヨム@拡散隊 @PURUMEPURU2

@yuukamiya68 ショートスリーパーになりたいなと睡眠時間を短くして言ったら、反動で休みの日に17時間眠った人です( ˙꒳​˙ )キリッ

2021-02-17 11:37:47
残りを読む(9)

コメント

シッズ〇@ゲーム専用垢 @shizzumaru 2021年2月17日
そうそう、だから不眠症ってのは恐ろしい病気なんですよ
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魔宵蛾(休眠中 @mayoiga 2021年2月17日
四捨五入して20代くらいだな、ショートスリーパーの真似が出来るのは
5
Pola @Pola_terzo 2021年2月17日
睡眠は、脳にたまったアミロイドβという老廃物を排出するという機能を持ってる。なのでショートスリーパーはアミロイドβが蓄積してアルツハイマー型認知症になる。なおキンコン西野はショートスリーパー。
13
pekoe_tw @peckoe_tw 2021年2月17日
病み上がりで体がエコモード入ってた頃は短時間睡眠で一日動けず休息や昼寝必須で消化機能も低下してた。ショートスリーパー自称する人全員が昼寝習慣と小食だったのでそういうことなのかな
1
サツキ@雑多垢 @bbs_teck_shye 2021年2月17日
ショートスリーパーは“なる”ものじゃないからね。ちなみに自分は10時間寝ないと寝不足の人間ですが、諦めてます。8時間の時の寝不足感ったら笑ってしまう。
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フルバ @furubakou1 2021年2月17日
ロングスリーパーならわかる。手首のスナップをきかせて下に放り投げるんだ!
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としお @4cabane 2021年2月17日
武井壮はどうなんやろ
1
おにくおいしい @_oniku_oishii_ 2021年2月17日
自分睡眠短くても大丈夫なんですイキリとホンモノのショートスリーパーを見分けるのは至難だよな
47
一華 @anemone2522 2021年2月17日
短時間睡眠の人って、わりとそこから「寝てない自慢」→「忙しい自慢」→「つまりは人生が充実している」みたいな感じでマウントを取りたがる輩が多くてうんざりするのよね。自虐とみせかけた自慢ほどうっとうしいものはない。
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I-zy @digitaleazy 2021年2月17日
おかしいな。毎日ちゃんと寝てるのに怪我の治りが遅い
1
愚者@勇者部満開15No.13 @fool_0 2021年2月17日
基本短時間睡眠だけど、代わりに日中眠いから結局あまり変わらないという。
0
順三朗 @junzabroP 2021年2月17日
睡眠不足を馬鹿にしてはいけない。出勤中に立ちくらみで倒れたことあるぞ。
6
諸般の事情 @pimt630241 2021年2月17日
眠りたくても眠れません😖
2
ゴマすりクソバード@自由人 @animefigure3d 2021年2月17日
毎日9時間以上寝るロングスリーパーだけど、ショートスリーパーを自傷する人より仕事してる。ショートスリーパーは大体だらだら仕事しているだけの人。
6
o3ths @o3hts 2021年2月17日
anemone2522 プペル教の教祖がまさにそれ。
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肉・ローステッド @Roasted_Meat102 2021年2月17日
肉も人もキチンと寝かせるのは大事
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barubaru @berururururu 2021年2月17日
o3hts 芸人仲間から「嘘だ、めっちゃ寝てた」ってばらされてますけどね。ショートスリーパーを自称してる大半の人は同様に嘘なんだと思ってるw
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コン蔵 @konzopapata 2021年2月17日
最近似たようなジャンルの悪夢をみてはハッと起きる頻度が多くなってる ホラーの導入かな
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nekosencho @Neko_Sencho 2021年2月17日
あたたかいふとんでぐっすり寝る、こんな楽しいことが他にあるか
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☯️ @rela_xia 2021年2月17日
京極夏彦氏みたいにガチのショートスリーパーになれたら羨ましいとは思うけど、そういう体質じゃないのは分かってるので普通に寝ます。
2
マヌス @8EwMMLFV0DyDtc9 2021年2月17日
二週間くらい続いた喘息の重い発作で一週間入院するハメになり、食事と投薬と検査以外の時間はほぼ眠ってたな。ひどい睡眠不足だったらしく、眠気は無いと思ってたのに発作が治ったらすぐ( ˘ω˘)スヤァ…喘息は治ってるから退院したいけど空調効いててやっぱり( ˘ω˘)スヤァ…
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マヌス @8EwMMLFV0DyDtc9 2021年2月17日
8EwMMLFV0DyDtc9 恐ろしいのは自分は全然睡眠不足の自覚が無くて、なおかつマトモな睡眠リズム取り戻すのに一ヶ月はかかった。二週間の負債でコレだから、若いからって長期的に睡眠時間削ればどこかで皺寄せが来てる。
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ろんどん @lawtomol 2021年2月17日
うちの嫁さんなんかは、逆によくまあ何時間も眠り続けられるもんだと感心する
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出世魚 @prism_in_wind 2021年2月17日
布団の質とか風呂の入り方とかでも睡眠の質変わるし難しいね
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めらんこりんこ @merancorinco 2021年2月17日
そういえば中途覚醒で2~3時間で起きちゃうから一見ショートスリーパーに見えるな。その分何度も寝るけど。
1
さしみじょうゆ @sashimi_shoyu7 2021年2月17日
子供が出来て夜泣きが減り一晩続けて寝られる日が多くなっても、子供と一緒によく1、2時間昼寝する。それでも全然夜疲れて眠いし、なんなら子供と一緒に寝落ちするくらい。 外で働いている夫は勿論昼寝などしていないのだけど、寝られるのなら大人でも本当は昼寝した方がいいし、夜ももっと長く寝た方がいいんだろうなと思う。3時間なんて普通は絶対パフォーマンスおちるだけよ。
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o3ths @o3hts 2021年2月17日
berururururu めっちゃ寝てるのに「2、3時間しか寝てない(キリッ」。人が食べてる物すら欲しがるのに「食に興味無い(キリッ」。全て周りの芸人にバラされて「おいそれ言うたらアカンやつや!」とニヤニヤしながらも、信者達には寝てない食に興味無いを続ける男、西野。
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denev @_denev_ 2021年2月17日
むしろ10万人に4人は本物がいるのかよ。
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EMI @emk_oldrose 2021年2月17日
京極夏彦先生はどうなんやろな…
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FX-702P @fx702p 2021年2月17日
自分は8時間寝ないと眠い。
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fumi @karakararen 2021年2月17日
ナポレオンもベッドでは2〜3時間しか眠らないけど風呂がクッソ長くて入浴中は誰も部屋に入らせないから多分…みたいな話は聞いたことがある。
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Space-humanoid @Space_humanoid 2021年2月17日
Neko_Sencho 「オリンピックのいねむり種目に、日本代表として大活躍が期待されます」
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のび @Novifam 2021年2月17日
寝るの楽しすぎワロタ
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yuki🌾㊗️6さい🎉⚔ @yuki_obana 2021年2月17日
通勤と労働時間(家事育児含む)と同じ時間寝ましょう(´・ω・`)12時間を超えるですって?それは過労ですよね
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カミ @kami2805 2021年2月17日
野原に寝っ転がって昼寝したい。
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usisi @usisi00 2021年2月17日
_oniku_oishii_ わざわざイキる時点で心健やかでないですね
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あした @ashitaha_out 2021年2月17日
ストレスが溜まってたとき毎日2時間寝たら必ず目が覚め、3食食べて運動もしてないのに10kg近く体重落ちた。睡眠って本当に大事なんだと思い眠剤に頼った…
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はくまに・アーチボルト @haku_mania_P 2021年2月17日
昔ブラック企業に努めてた頃に組んでた上司が自称ショートスリーパーで、終始そいつの仕事ペースにつきあわされた結果一日の睡眠時間が3~4時間程度にまで縮んで、見事に睡眠障害を発症、そのまま鬱になったんだよなあ…
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けんじ @kenji_need_heal 2021年2月17日
っかー!つれーわー!俺昨日2時間しか寝てねーからつれーわー!2時間しか寝てねーから!
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紺碧 @Konpekin 2021年2月17日
8時間以上寝ないともたないロングスリーパー体質なんですけど、一方で睡眠5時間だと目覚める時だけは逆に凄くスッキリ起きれる(昼間は眠い)のは体感としてあって、知人も複数人「5時間以上寝ると起きる時しんどい、睡眠足りてない自覚はあるんだけど…」と口を揃えるので、その辺にショートスリーパー体質を勘違いするカラクリがあると踏んでる。原理は分からないんだけど…
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好古真之 @yoshiful_saney 2021年2月17日
karakararen ナポレオンの個人秘書ブーリエンヌ「彼は一昼夜のうちに7時間眠って、午後には少時間うたた寝をした」(『奈翁実伝』)
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T_Taka @t_taka 2021年2月17日
寝不足だと太りやすくなる傾向もある
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波風 裏葉 @uraha_namikaze 2021年2月17日
karakararen 普段は普通に寝てたらしいですけどね(秘書談) 数時間しか寝ないのは、戦場の一番緊張してた時だけとか
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鹿 @a_hind 2021年2月17日
大丈夫なわけではないんだけどそのサイクルに慣れちゃって短時間睡眠で稼働してるだけなんだよな。 全然大丈夫ではないから凡ミス増えたり物忘れや思考の欠落なんかが増えるし同じ事やるにも判断つかなくて異常に時間かかったりもする。もうその時点で悪影響出てる。
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まり @sugi_marie 2021年2月17日
lawtomol 多眠症でなければ良いのですが…。
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犬だよ @yaju5123 2021年2月17日
Roasted_Meat102  お肉くんも美味しそうやなホンマ……
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けどろん/水踊P @ シャニマス始めました&目指せW.I.N.G.初優勝 ミリデレモ、ヤメナイヨ! @mizuodori_alt 2021年2月18日
私は自分がどちらか分からない。無呼吸症候群の診断受けてCPAP使用してるけど、つけて寝れば五時間位でも大丈夫だが。
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ごま @goma01119 2021年2月18日
上にもあったけどショートスリーパーは特異体質なの棚上げして「寝なくてもなんとかなる」「社会人なら3時間睡眠で十分」とか謎のマウントとってくるのがたちわるい
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島村鰐 @wani_shima 2021年2月18日
なんとかなるとかいうより長く寝ると損した気分になるのであまり長く寝たくないというのは無くもない
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water20 @water20 2021年2月18日
睡眠時間5時間以下の人は、一度 7時間以上寝てみよう。次の日、いつも以上に仕事ができて、まるで自分の頭が良くなったかの様に思えますよ。
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【わちゃっとピンボールDLよろしく勇気!】ねねっとテックダイナー @nenet_techdiner 2021年2月18日
7時間半きっちり寝ると上機嫌な私。ショートスリーパーは特に羨ましくもない。(寝るのも才能だし)ちなみ、寝溜め(というか、寝不足のリバウンド)で最長寝たのは36時間です。(途中トイレには起きた)
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えあ @air_aterazawa 2021年2月18日
私自称ショートスリーパーだ(った)けど、単に目覚ましや赤子の声で睡眠時間関係なく瞬時に覚醒できるタイプなだけで、たくさん寝れればそれに越したことはないので睡眠時間は大事。体壊すことはなかったけど年取って睡眠欲求はかなり強くなった。
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Yama @zupporimogura 2021年2月19日
配信でしょっちゅうあくびとか居眠りがカメラでぬかれてるタレントがあたしショートスリーパーなんですってコメントしててただの不眠症やろがいって思った。
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