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30Aphextwin4
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
体重63キロ 体脂肪率10% 筋肉量53キロ #ダイエット記録 #全身鏡 pic.twitter.com/vGCtELjwQR
2020-08-24 19:36:04
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
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体重62キロ 体脂肪率10% 筋肉量53キロ 体内年齢22歳 #ダイエット記録 pic.twitter.com/vYXx2whQXB
2020-09-02 18:41:10
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
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体重61キロ 体脂肪率11% #ダイエット記録 pic.twitter.com/EoxnaPz9Su
2020-09-03 02:14:32
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
体重60キロ 体脂肪率12% 筋肉量50キロ #ダイエット記録 pic.twitter.com/OUKMydR5dw
2020-09-03 05:31:10
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
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体重60キロ 体脂肪率11% 筋肉量51キロ #ダイエット記録 pic.twitter.com/MZgWkFbBdH
2020-09-07 04:53:22
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
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←2018年 体重80キロ体脂肪率18% →現在 体重62キロ体脂肪率12% #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 pic.twitter.com/202U5SC3px
2020-09-10 05:05:34
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
職場でも太っている人は糖分山盛りの清涼飲料水をいつも飲んでいます。 それを水かお茶に変えるだけでもかなり違うのに。 青山正明「砂糖はドラッグ」 pic.twitter.com/7K9U5S00ym
2020-09-10 05:14:45
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
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体重62キロ 体脂肪率13% #ダイエット記録 pic.twitter.com/yNeXRvfuyf
2020-09-13 06:07:36
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@30Aphextwin4
←2019年初頭 体重66キロ体脂肪率16% →現在 体重62キロ体脂肪率12% #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 pic.twitter.com/h1oLg6uiqO
2020-09-14 05:04:55
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
体重63キロ 体脂肪率12％ 筋肉量53キロ #ダイエット記録 pic.twitter.com/AWzCVAxnkO
2020-09-19 18:29:14
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
体重64キロ 体脂肪率13% #ダイエット記録 pic.twitter.com/FwXLkcNKae
2020-09-21 19:09:10
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
スナック菓子を食べない 清涼飲料水を控える 間食しない 夜食しない 朝にストレッチ 水分を摂る コーヒーはすべてブラック 菓子パンを控える 毎日体重計に乗る 毎日入浴する 歩き仕事をする 炭水化物を抜かない タンパク質を摂取 これをひたすら続けました。 #ダイエット記録 pic.twitter.com/MFMJX5BFJz
2020-09-23 03:39:17
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@30Aphextwin4
体重63キロ 体脂肪率12％ 基礎代謝1522キロカロリー 体内年齢25歳 #ダイエット記録 pic.twitter.com/t3q7abeoIP
2020-10-08 05:01:47
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#LouReed #Metallica #NowPlaying pic.twitter.com/CYFPP97ZJF
2020-10-10 08:37:40
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体重64キロ 体脂肪率13% #ダイエット記録 pic.twitter.com/XZvwyTCWat
2020-10-11 18:33:16
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
採用時の健康診断票が出てきた。 身長164センチで77キロ(これでもサバを読んでいた。実際には80キロ以上あった)って太りすぎ。 BMI 28も明らかにまずい。 pic.twitter.com/lyr14coxu0
2020-10-17 20:52:50
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
体重63キロ 体脂肪率14% #ダイエット記録 pic.twitter.com/D4wBE2zpwE
2020-10-20 03:33:48
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
私も仕事に行く前に足の開閉運動をしています。 効果はありますね。 pic.twitter.com/wZaLG93XeU
2020-10-23 01:25:59
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
朝 起床後 腕立て伏せ80回×2セット 仰向けで足の開閉運動200回 その後朝食 帰宅後 腕立て伏せ100回 その後夕食 歩き仕事の他にこれらを義務付けています。 【ストレッチのメニュー】 #ダイエット記録
2020-10-28 07:40:30
昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
基礎代謝1566キロカロリーは普通だろうか。 #ダイエット記録 pic.twitter.com/fHVshThdpf
2020-11-01 22:12:18
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昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
「刑事コロンボ」には若き日のパット・ライリーが出演しているそうだ。 twitter.com/syasendou/stat…
2020-11-04 20:04:35
斜線堂有紀@4月2日サイン会
@syasendou
そしてこちらは二見書房様から頂いた「刑事コロンボの帰還」！！！ うちのカミさんがこれに目がないもんでねえ 大切に読ませて頂きます！ ちなみにコロンボで好きな回は「魔術師の幻想」と「二枚のドガの絵」ベタです pic.twitter.com/17rV3Upfwm
2020-11-02 22:35:29
昭和生まれの札幌人@朝に筋トレ
@30Aphextwin4
体重64キロ 体脂肪率14% #ダイエット記録 今日も出勤 pic.twitter.com/Cuu0ZvOoTx
2020-11-07 06:22:13
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