「免疫力」を高め、「がん」を予防するには

Nami @namiheichan0115

「子どもの免疫力を高める方法」藤田紘一郎　①生活習慣が大切　子供は寝ている間に成長し、免疫力を高めていきます。理想は午後８時から朝６時までの10時間くらい。睡眠は細胞がどんどん分裂し、皮膚細胞が入れ替わり、体を修復する大事な時間。

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「子どもの免疫力を高める方法」藤田紘一郎　②心身ともに強い子に育てないならどんどん外で遊ばせましょう。。。。。もうこれはだめですね。残念ながら。。線量が低い地域に行った際はぜひ。

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「子どもの免疫力を高める方法」藤田紘一郎　③免疫力を高める栄養と食事　ビタミン、ミネラルが豊富な野菜を食べる。腸内細菌の増殖を助ける食物繊維たっぷりの海草類を食べる。カンテン、ひじき、青のりなど。アレルギーの原因になる食品添加物は買わない、食べないを心がける。

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「子どもの免疫力を高める方法」藤田紘一郎　酢、梅干し、納豆などの殺菌力の備わった伝統食材を活用する。腸内細菌を増やすためにエサとなる野菜や穀物など植物性の野菜を多く食べる。テレビを消して食事に集中する。よく噛むことは食べ物を消化しやすくし、脳を活性化させる。

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「子どもの免疫力を高める方法」藤田紘一郎　食事の時は楽しく食べる。食欲と消化系ホルモンの分泌には大きな関係がある。理想の食事は1汁3菜の日本食。糖分のとり過ぎは「キレる子供」の原因。ジュースは極力飲ませないようにしましょう。

東芝 恵美 @NozomiTokyo

肥田先生も「ご飯は出来るだけ家族で集まって楽しくなる話題で食べる事が大切」と仰ってます。by岩波「世界」9月号RT @namiheichan0115: やっぱり笑顔が大切なんだなあ。最近いらいら母さんだな。反省。

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「腸を整えれば心も体も必ず元気になる！」藤田紘一郎　東京農業大学の岡田早苗教授らの研究では牛乳よりも植物性乳酸菌（米ぬか、麹、酒粕、ぬか漬け、味噌、納豆の発酵食品）の方が日本人の腸になじむことを報告。試験管内での実験では９０％以上の確率で発ガン性を抑えたという報告もある。

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「腸を整えれば心も体も必ず元気になる！」藤田紘一郎実は日本人の中に牛乳を分解できる酵素を持っている人は半分程度しかいません。酵素を持たない人が無理に牛乳を飲むと消化酵素がないために体に負担がかかり、場合によっては遺伝子が傷つくことがある。つまりガン発生のリスクがあるということです

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「腸を整えれば心も体も必ず元気になる！」藤田紘一郎　アメリカ国立がん研究所はがんを予防する食品として、野菜、豆類、穀物などの植物性食品をあげています。これらの植物性食品が腸内細菌のエサとなり腸内細菌の数と種類を増やし、その結果免疫力が活発になって、ガンの発生を防ぐことが明らかに

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「腸を整えれば心も体も必ず元気になる！」藤田紘一郎　アメリカの栄養学の学者達は、健康のためには日本式食生活をと、日本式食生活の「食事ピラミッド」を提示している。コーネル大学やハーバード大学の栄養学の専門家達のグループです。 http://t.co/ZwQ9CH5

Nami @namiheichan0115

「腸を整えれば心も体も必ず元気になる！」藤田紘一郎　科学的に証明された「笑い」の治癒力増強作用　笑う事でNK細胞が活性化　「笑う」という行為が、神経内分泌系から免疫系へと続く心と体のプログラムを活性化して、免疫系の活性上昇を導く。