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2021年6月16日

【毎日スマホを触ってる人へ】スマホを見ながらできる最強の筋トレ

プランクは無意識にやってる
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ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

毎日スマホをさわっている人へ🌙 pic.twitter.com/Df6MS0n8I9

2021-06-14 17:30:20
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ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

「スマホながら筋トレ」の細かい運動の方法や「ながら○○」ついて解説しています。良かったら是非✨そして「いらすとや」に欲しい動きの絵がなかったので自分で描いてみました🖌 sleep-food-exercise-z-therapy.com/__trashed-2

2021-06-14 17:43:52
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

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sleep-food-exercise-z-therapy.com

リンク 福井新聞ONLINE 体幹の鍛え方、プランクは一直線に 福井丸岡RUCKがトレーニング紹介 | 医療,スポーツ | 福井のニュース | 福井新聞ONLINE 10分でリフレッシュ! 自宅でなまりがちな体を10分間だけ動かして、気分転換とカラダの強化を図りましょう。フットサル女子日本リーグの福井丸岡RUCKが、自宅でもできる簡単なトレーニングを紹介します。 × × × まずは体幹を鍛えましょう。首から上と、腕や足を除いた部分のことです。体全体のバランスを整え、けが予防にもつながります。⇒丸岡RUCKとトレーニング、そのほかの動画はこちら 体幹トレーニングの王道「プランク」。 111
リンク kufura(クフラ)小学館公式 目指せ!ワンランク上の極上ヒップ「椅子やソファで/ヒップリフト編」まいにちエクサ#43 | kufura(クフラ)小学館公式 仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 隠れ蓑になっていた分厚いコートを脱ぐ春はもうすぐそこ。そこで、椅子やソファを使って体のバランスを取りながら、“脱いでもスゴい”キリッとボディに仕上げる効果てきめん!の筋トレメニューをご紹介します。第1弾は美尻を作る「ヒップリフト編」。強度はやや高めですが、プリッと上向きになったお尻を想像し
けけ | MBA図解クリエイター @Ikigailabo

@hiro_z_therapy まさかの「ながらスマホ革命」! やってみるしかないですね😆

2021-06-14 17:34:33
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

@Ikigailabo けけさん、ありがとうございます✨最強の一石二鳥です🥰是非やってみてくださいー!太もも裏が超オススメです💡

2021-06-14 19:48:22
りゅう|第二印象セールス @DragonSales_

@hiro_z_therapy ひろさん!これはすごいです!! 帰宅後に妻と実践してみます!! ありがとうございます!!

2021-06-14 17:34:39
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

@DragonSales_ りゅうさんいつもありがとございます✨夫婦で🤣一番最後のお尻の運動は比較的楽なので、お二人でするには丁度いいかもです💡

2021-06-14 21:44:28
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

@Kimura_takuya20 電波が弱い秘境の温泉に行くのがおすすめです。笑

2021-06-15 07:36:19
かずお|ズボラ読書術 @kazuo_mental

@hiro_z_therapy ひろさんの発想力に脱帽です🥰 プランクスマホ楽しそう😊✨

2021-06-14 19:10:12
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

@kazuo_mental かずおさん、発想力褒めてもらえるの嬉しいです🥰✨プランクスマホは全然長くできないですけどね😇笑

2021-06-14 23:09:42
ぶっくま | 名著図解×読書 @Book_Meyer

@hiro_z_therapy ひろさん これは新しいですね😊 スマホを利用した健康法!

2021-06-14 21:28:50
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

@Book_Meyer ぶっくまさん ありがとうございます😊 脱スマホを諦める苦肉の策でしたが、受け入れられてよかったです☺️✨

2021-06-15 10:09:06
とびひら|書籍図解 @tobihira0511

@hiro_z_therapy ひろさん図解ありがとうございます🙇‍♂️ 自分はいつもうつ伏せでスマホを触っているので、仰向けになってケツを持ち上げ用と思います!

2021-06-14 21:29:58
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

@tobihira0511 とびひらさん、こちらこそありがとうございます。ケツを持ち上げてスマホ素敵です😇笑

2021-06-15 08:23:02
ふゆ|強く生きる内向型HSP @fuyu_info

@hiro_z_therapy ひろさん!最強のながらです😉✨ ジムのトレーナーさんにスマホ触る時は常にプランクね!って言われたの、冗談だと思ってましたが…どうやら本当だったようですね😂

2021-06-15 18:33:49
ひろ📚図解療法士 @hiro_z_therapy

@fuyu_info ふゆさん、ありがとうございます✨冗談ではないです😇いっそジムでながら筋トレの練習をすれば習慣になって良さそうです。笑

2021-06-15 21:14:47
ぼろきのこちゃん @kinokoboroboro

@hiro_z_therapy @W4ovosAsdhuceON おお、これいいですね。 これ系床でやると設置面が固くて痛いのが難点……

2021-06-16 02:10:46
モグモグ(゚∀゚) @mogumogu93193

しまった…猫がいないから出来ない…( ゚д゚ )(そこじゃない) twitter.com/hiro_z_therapy…

2021-06-16 01:34:15
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コメント

lilac @mrm1116 2021年6月16日
ながらトレ、短時間でも他の集中トレしてる人がプラスアルファでやれば効果出やすいと思う(筋肉の力の入れ方をわかってるので)。特に筋トレらしい筋トレしてないけどながらトレしてるからムキムキだよ俺TUEEEアピールの人がすぐ筋肉痛や疲労でへばるのを見たことある。
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TOBIUO @Tobiuo007 2021年6月16日
こういう役立ちそうな、運動系のツイートって、見た瞬間は「よし、今度からやろう!」てなるけど、実際やったことないんだよね。
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結城 @Yuki_ke_no_ 2021年6月16日
ながらでやるとどうしても忘れるので、スマホを触る時は必ず3D振動マシンの上に乗ることをルールにする、思い出した時になかやまきんにくんの教える世界一簡単な筋トレをする、でかなり腰痛が改善した。https://youtube.com/watch?v=n5Sl3zSvIUQ
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バラン @hhoppelllesss 2021年6月16日
付随する文言が怪しすぎるけど運動はいいな
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ナオん @Nao000N 2021年6月16日
センサーを駆使してスクワットとかしてないと操作できないようにするアプリとか出来ないものだろうか。
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ちくわの灯 @JZxsaJ28o00DOXl 2021年6月16日
「自分の事が大好きになる」って文章がすべてを台無しにしている
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