「ほんの一手間のハードル」を減らすだけでスムーズに家事が出来るようになる→手間を減らすいろいろな工夫が集まる
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mos68499367
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深志美由紀
@angelusace
作家。官能と怪談。深志と書いて「みゆき」と読みます。毎週土曜日スポニチアダルト面にてコラム「ダメでもスキ💕」連載中。第一回団鬼六賞優秀作「花鳥籠」映画化。近著に「怖い話を集めたら」(集英社文庫)「人妻堕姦の夜」（紅文庫）など。ADHD診断済。怪談のお仕事募集中、ご依頼はDMかメールnovelnene@ヤフーまで
最初のハードルを下げるのが大事?
深志美由紀
@angelusace
思うんだけど、ADHDのひと、ほんの一つの手間があるかないかで出来るか出来ないかが決まっちゃうんですよね。 例えば私の場合、掃除機をコードレスの軽いやつにしたら毎日掃除できるようになったりとか。コードを伸ばす、コンセントに挿す、それが面倒でできない。
2021-06-30 10:55:17
深志美由紀
@angelusace
だから作業する時にはほんの一つのタスクから始めます。 ある書類を書いて提出する、というタスクがある場合、目標が「書類提出」ではいつまで経ってもできない。 タスク書き出し表に「封筒を開けて書類を出す」と書く。これでそのまま提出までできることもあるし、「書類を読む」が必要な時もある。
2021-06-30 10:58:48
りおりお
@riona0808
@angelusace めちゃくちゃ分かる。 大人になるまでそれが分からなかったのよね。出来ないってことが。子供の頃に戻って教えてあげたいわ。
2021-06-30 13:01:07
セシルギリコ@瀬知素子@夏川あき
@sechimotoko
@angelusace まさしく同じ経験しました。 どんなに頑張っても掃除機がかけられず、スティック型にしたんですが、重いやつだったために1〜2ヶ月に1度かけるかどうかだったものが、軽いスティックにしたら2日に1度はかけるようになりました。障壁さえ無くせば一足飛びに「出来る」ようになるんですよね…。
2021-06-30 23:49:04
深志美由紀
@angelusace
@sechimotoko 重いのもダメですよね......！！本当に、掃除機そのものを変えて手間をなくしたらできるようになって、自分が掃除嫌いなわけではないことを知りました。 自分の中の「できない」にはこういうことがたくさんあるんだろうな、と......
2021-07-01 05:28:07
セシルギリコ@瀬知素子@夏川あき
@sechimotoko
@angelusace 皆は普通の掃除機でやってるのに…コードが面倒、軽くなきゃできないとか、私ってなんて贅沢で我儘で傲慢な人間なんだろ…とか自分を責めてましたが、「出来ない人が諦めずに出来る工夫を重ねてるのだ」と思うようにしたら楽になりました。 しかしあとどれだけの「出来ない」が残ってるのか😂
2021-07-01 12:44:09
もも
@uJbly1Hx6woWO0U
@angelusace わかります。 私も昔ながらのコードのある掃除機使ってますが腰が上がらず。 コードレス軽量のdysonの掃除機を購入予定です。
2021-07-01 09:38:31
あさの
@DXwFvY2UWkLIJNP
@uJbly1Hx6woWO0U @angelusace ダイソン掃除機と共にスタンドタイプの充電器を購入しリビングに置きました。 もう、びっくりするくらい掃除機のハードル下がりました！めっちゃおすすめです！
2021-07-01 14:18:45
アヲハタマスミ★日曜日 東ミ13a★
@AohataM
@angelusace 展開する、普段どこかにしまっておく、ってのが億劫でたまらないんですよねえ(´・ω・) コードレス掃除機買ってメタルラックに吊り下げておくようにしたらようやく掃除するようになりましたw
2021-07-01 10:52:41
ねこたん🦁
@nekotanm1
@moriron2 @angelusace うち、アイリスオーヤマの1万くらいの掃除機使ってるけど、普通に使いやすいし色でゴミ吸ってるかもう綺麗になったか教えてくれるから嬉しい…オススメ…
2021-07-01 11:10:36
藤井海凪
@fujiiminagi
@angelusace 分かります！私は、掃除は、クイックルワイパーを見える場所に置いて(見えないとタスクを忘れ去るので)さっと出来るようにしています。掃除機は、大規模過ぎて着手出来ないので(色々手順があって面倒に思ってしまうんんですよね)休日に夫に頼んだりして。やってます。
2021-07-01 12:21:33
たま
@marumama202011
@angelusace わたしは掃除機から→床ワイパーに変更したら毎日掃除するようになりました！掃除機だと掃除しなかった理由が、ADHDのめんどくさがりから来ていたとは、、！ほんまそれ！と超納得です！！
2021-07-01 14:31:53こうすると出来るようになったよ
ばもちゃん
@spamyamero
@angelusace わかります〜〜私は米炊くのが嫌い(手が濡れるのが嫌)だったのですが無洗米にしたら一気にハードルが下がりました！
2021-07-01 15:07:23
gugu
@deshi_gugu
@angelusace わかります✨ お皿洗いで水筒とかあると、まだいいかーって後回しするけど、ない時はすんなり皿洗いできる😂😂わかりみが深いw
2021-07-01 09:05:55
ぼっしー
@bossy_0119
@angelusace 自分の場合紙に書くとできるようになることが多いです 最後に目に付いたものが頭から離れないので笑 メモを見る事さえ出来れば大丈夫です笑
2021-06-30 17:53:58
だいふく またはクロ
@munimunida1fuku
@angelusace わかります ゴミ箱の蓋外して、一目で何を入れるかわかるようにしたらゴミをゴミ箱に入れられるようになりました
2021-07-01 08:27:19