私の体重記録

SMさん @SsansanM

167cmの男性が細マッチョになるには体重＋体脂肪はどの程度だ？ 今が58で胸はないです。

SMさん @SsansanM

一年で体重3キロ増えてた。標準体重とはいえ残念。

SMさん @SsansanM

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 269kcal 鮭 110kcal ヨーグルト 74kcal カレーパン 358kcal サラダスパゲッティ 315kcal 小倉トースト 343kcal えび天丼 642kcal サラダチキン 355kcal ・タンパク質 141g ・脂質 71g ・炭水化物 297g 合計 2466kcal💡 calorie.slism.jp

SMさん @SsansanM

筋トレで筋肉量増えているけど、脂肪も増えてそう。

SMさん @SsansanM

明らかにお腹の脂肪の厚さは減っている気がするのだが、これは内臓脂肪か？

SMさん @SsansanM

明日から昼サラダにするか…

SMさん @SsansanM

まず、セブンイレブンの揚カレーパン。あれが旨すぎる。これは諦めよう!

SMさん @SsansanM

身長：167 体重：67 あなたのBMIは…24です。 あなたの標準体重は…61.4Kgです。 普通体重範囲は…51.6Kg以上、69.7Kg未満です。

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こっから脂肪を下げるとなると、ロカボダイエットしかないんだよね。 pic.twitter.com/Cj5YZJmZds

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SMさん @SsansanM

4年前から8kg太っているのか。こりゃ食事制限しないと。 twitter.com/SsansanM/statu…

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やっぱり65kgの壁は超えないと pic.twitter.com/37TnA3TO4o

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SMさん @SsansanM

30代の基礎代謝が1530kacl/dだから、これを割り込むなら、昼飯は超低カロリーじゃないとだめじゃない？ e-healthnet.mhlw.go.jp/information/ex…

SMさん @SsansanM

標準的な運動プログラム » 平成29年度～令和元年度 厚生労働科学研究「健康増進施設の現状把握と標準的な運動指導プログラムの開発および効果検証と普及啓発」によって作成された運動プログラムが、リーフレットとしてまとめられています。 e-healthnet.mhlw.go.jp/information/ex…

SMさん @SsansanM

今日の体重 pic.twitter.com/LLS6Vmtwtu

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