‘ 筋トレの売人’が教える『メンタルがブレやすい人が試すべき行動』誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話しかけてる)

Testosterone @badassceo

メンタルがブレやすい人が試すべき行動 ①7時間睡眠の死守 ②週2日以上の運動(筋トレが至高、散歩でもOK) ③午前中に太陽光を10分以上浴びる ④健康的な食生活 ⑤誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話しかけてる) ⑥友達を作る(僕は筋肉を友達だと思ってる) 効果は科学的に証明されてます

ゆうき🔥固ツイで限定企画開催中♪ @BUYMA8

@badassceo 睡眠には命かけてます💤

ぱぶろ | 厨二病@闇の書評ブロガー @pablooomind

@badassceo 睡眠を味方にするも 敵に回すも全て自分次第ですね

きこちる🌴 @kikochiru88

@badassceo 絶対やるべし🤗

Yuto @HD61A8W6R6VLcut

@badassceo ②以外全然ダメだわ… 最近メンタルやられてたのは、だいたいこれらのせいか

はるか @nurse_hal

@badassceo 午前中に太陽光を浴びるとメンタルが回復するのは セロトニンというホルモンが分泌されるから このセロトニンは気分を安定させて不安を取り除く作用があり 薬を飲むより効果があるとされています さらに夜になると深い睡眠へ誘う効果もあるので 日光を浴びるって本当に大切なことなんですよ☘️✨

マキリ @makiri5895

@badassceo 筋肉とダンベルとお布団は友達です( ˇωˇ )プロテインはマブダチです

山中晶一（やましょう）/ Public innovator @yamashoichi

@badassceo 十分な睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動。 当たり前のことを当たり前にやるのが、一番大事で、一番難しいですよね🤔。 人はロジックやエビデンスだけでは動かない。

奈良ちゃん☆ @7373Sena

@badassceo 筋トレや有酸素したりして身体を疲れさせてるんですが睡眠の死守がなかなか難しいです。意識したら余計に寝れなくて😭

たけるん🐟SNS累計フォロワー4万超え @TAKERUNtoSEA

@7373Sena @badassceo 奈良ちゃんさん、睡眠の死守は今や全国民が意識するべき事ですよね😔 体疲れさせたのに、意識しすぎて余計眠れないのはあるあるですね😭😭どうにかならないものか！🤔💦

なおさん@毎日チートデイな男 @Naotan64

@badassceo 僕もバーベルに話しかけてます❗️ 黙って話をきいてくれるのでありがたいです。

なると🍥 @narutoryuji

@badassceo よし！とりあえず今夜は早く寝る！

おでこメガネ @odeko_glasses

@badassceo ⑤で ふふっ…となってしまった。

マジカル @Magical2021jp

@badassceo ワイの友達はドラクエの中にしかいません。( ￣▽￣)

だい「明日の記憶💿」 @by46197195

@badassceo 友達作るの難しいですね！

醤油唐揚げ @showyou_karaage

@badassceo 筋肉は裏切らない |･`ω･)

NTABアーマーボーイ @santamonica0216

@badassceo 今は自重トレですが何れはジムに通ってトレーナーに聞いてみたいと思ってます

憐 @NgBwC65pu24VWfC

@badassceo ①まるを死守せねば💦

りらいと🌸 @Rewrite_aurora

@badassceo ナイス筋肉💮 ✨💪(`・ω・´💪)✨

しろなまず @shironamazuso

@badassceo 7時間睡眠が難しい💦💤

RU @ifcIJbXGKtQHLcy

@badassceo 私もよくワンコに悩みを打ち明けています。口が堅いワンコなので誰にも言いません。助かります(๑˃̵ᴗ˂̵)。

モジ @Np6Fa

@badassceo 私は本を友達にした。眠気も誘ってくれるし、お酒も美味しくしてくれる。 声は聞こえないけど、優しく物語をすすめてくれる。

ぷみら@看護師マンガ @pumira_comic

@badassceo 最近引きこもり気味で太陽光不足気味でした！明日浴びます！ 私もアップルペンシルに悩みを話してみます！😂