「感情はコントロールできないが、呼吸はコントロールできる」…人間の戦闘モード・呼吸法のお話

mssn65 @jpg2t785

ストレス社会で戦うあなたへ。 人間の戦闘モードと呼吸法のお話。 pic.twitter.com/93fOEjvIm5

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霧志磨路印@インテリヤクマ @kirisimaroin

ウルフェンシュタインで 感情はコントロールできないが 呼吸はコントロールできる と部下を落ち着ける時に言っていたのを思い出します twitter.com/jpg2t785/statu…

ぱやぱやくん @paya_paya_kun

米軍ではパニックになったときに気持ちを落ち着かせるために【Box Breathing】という呼吸法を取り入れてます。これは4秒息を吸う→4秒止める→4秒息を吐く→4秒止める...をグルグル繰り返す方法です。特殊部隊でも使われているので、日常でストレスや不安を感じた時に試してみてください。 pic.twitter.com/gykqkObwEd

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中田譲治 @joujinakata123

これ、ウルフェンシュタインと言うゲームで私の役がやってたな。 twitter.com/paya_paya_kun/…

深水徹 @ENDRAICISM

「呼吸は自分の感情をコントロールする一番の方法」とヒクソン・グレイシーが自衛隊のセミナーで語っていたことを思い出した（記事を読んだだけだが）。 普段、呼吸は自律的・無意識で行うが、意識的に行うことによって、身体の自律的な領域に干渉することが可能になる、といったところか。 twitter.com/paya_paya_kun/…

☕️かふぇ☕️ @lCafe_au_laitl

これバリバリ生物基礎の範囲過ぎてめちゃくちゃ助かる twitter.com/jpg2t785/statu…

黒手拭＠卑屈な虎党 @moukoshimgeki

twitter.com/jpg2t785/statu… pic.twitter.com/7ue1YdDGgS

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akira @yangadget

昔のヒクソン・グレイシーがテレビ番組で教えてくれてたやつだな。息吹的な twitter.com/jpg2t785/statu…

ろころこ @hirochu1215

空手で息上がった時にこれやれって教えられた、 長息(ちょうそく)に似てるなぁ。 口から吸って鼻からゆっくり吐き切る。 を繰り返すと、 組手やったあとでも、 元の呼吸(心拍)に戻るの早かった。 twitter.com/paya_paya_kun/…

FA zer0party@twitch @zero0party_pc

ボックス呼吸素人がやるとブラックアウトするから気をつけろよな twitter.com/jpg2t785/statu…

Forrun@新クトゥルフ新作シナリオ公表中！ @Forrun_FGO_Magi

本当にやばい時って自分で呼吸コントロールすら出来ないですよ、本当に。今その状態一歩手前だが（遠い目 twitter.com/jpg2t785/statu…

吉村英崇🎂8/28が誕生日と覚えなくて良いのよ_(: 3 」∠ )_ @Count_Down_000

@jpg2t785 既に指摘されてる方もいますが、呼吸のトレーニングもしていない人が、高いストレスで頭が真っ白の時、無理に呼吸を整えようとするとブラックアウトするリスクもあります そんな時は呼吸を整えようとせず、今は吐いてるのか、吸ってるのか、客観視するだけでかなり回復します twitter.com/jpg2t785/statu…

春巻れいじ／C103 日曜日 東Ｗ28b @KazunePP

これ呼吸そのものもさることながら秒数カウントすることにも気持ちを落ち着かせる効果があるような気がする。 twitter.com/paya_paya_kun/…

kinokuniyanet @kinokuniyanet

過呼吸の紙袋と似てるのかな？ twitter.com/paya_paya_kun/…

吉村英崇🎂8/28が誕生日と覚えなくて良いのよ_(: 3 」∠ )_ @Count_Down_000

@jpg2t785 ストレス・突然の恐怖や強い不安などによる過呼吸については医療マンガでもしばしでますが、この時は無理に呼吸をコントロールしようとすると呼吸の制御を失います 特殊部隊で行われてる呼吸法、とあります。彼らは普段からトレーニングしてるため、有効に活用できるわけです twitter.com/jpg2t785/statu…

吉村英崇🎂8/28が誕生日と覚えなくて良いのよ_(: 3 」∠ )_ @Count_Down_000

@jpg2t785 呼吸法については、武道・ヨガなどの指導者に指導にそうなり、医師・カウンセラーのアドバイスにそうのが良いかもしれませんね。 ストレスが高い時にいきなりやるのはリスクが高いのでストレッチしたり、歩いて体を温め、呼吸筋をゆるめてから普段から少しずつトレーニングするのが良いと思います

ぱやぱやくん @paya_paya_kun

画像はこちらから引用です。GIF動画なので練習もできます。試してみてください。　maimonidesem.org/blog/box-breat…

くうねる @eat_sleep__play

この呼吸を 寝転び、体中の力を抜いて 何も考えずに呼吸だけど深く大きくゆっくりすると 意外な程に寝付きがよくなるデス （最初はチト難しいですが脳（思考）を止めて 　酸素を流し込むイメージでやるとなお良いデス） twitter.com/paya_paya_kun/…

だい橙/坂田大祐 @daidai_mohamoha

煉獄杏寿郎 『呼吸を極めれば 　様々なことができるようになる 　何でもできるわけではないが 昨日の自分より確実に強い自分になれる』 　　　　　　　　　　　　　　 鬼滅の刃 pic.twitter.com/oATVHhlJ5z

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mssn65 @jpg2t785

｢参考、引用｣ ・戦争の心理学　人間における戦闘のメカニズム 　二見書房 ・What is box breathing? 　Medical news today medicalnewstoday.com/articles/32180… ・Why Do Navy SEALs Use Box Breathing? 　medicine net medicinenet.com/why_do_navy_se…