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mumimushunyu
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はっちゃん
@nakachan__1
整体に3万かけても治らなかった酷い反り腰、「普段の生活でケツの穴とに腹筋に少し力を入れるよう意識するだけ」で2週間と経たずに改善して下っ腹ぽっこりなくなったのすごい ついでに姿勢よくなって背中周りと二の腕付近もすっきりした 筋トレより先に反り腰治すのめっちゃ効果的 これはチート
2022-02-01 21:31:18
はっちゃん
@nakachan__1
みんなケツ穴に力入れてうんこ漏らしそうになってて笑った ケツ穴に力入れるイメージとしては「ｷｭｯ」じゃなくて「ｷﾞｭｯ」が近いです そのときに下っ腹に手置いてみて凹んでたらOK そしたら腹筋も必然的に力入ると思います うんこはそのまま我慢してみてください 無理ならうんこしてからやってね
2022-02-02 18:38:16
たかツキ なほり,鈴木 孝佳
感想
にんぎょ
@gvyx7gQYQA8AcxE
@nakachan__1 私のツイートかと思った。一昨日腰逝ってしまいまして、下っ腹に力入れて恥骨あげるイメージですね、そーするとコルセット装着してる時より腰痛は改善してます。ただ、骨盤締めないと左右の歪みには弱いので気を付けなきゃですが。すごくわかりみです
2022-02-02 12:13:42
さいくろ
@a_iwrx5
@nakachan__1 私も反り腰悩んでおりましてお尻を引っ込めたいのですが、よく見るお風呂上がりのストレッチなどはされてないんですか？
2022-02-02 14:29:22
はっちゃん
@nakachan__1
@a_iwrx5 反り腰とは多分関係ないですが、私は体が鋼のようにカタイのでお風呂上がりは体を柔らかくするストレッチをしています。反り腰、腰痛も出てきますし大変ですよね……あとは仰向けになって腰を床に押し付けるなどをしています、前もも張ってるならこの体勢もおすすめです。 pic.twitter.com/iKidO6Qw8a
2022-02-02 20:08:57
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はげちゃびん
@hagechabin5963
@nakachan__1 私も反り腰でお尻に力入れてお腹にも力入れますが、生活してる中で気がつけば力が抜けてて、思い出した時だけやってるので、全然治りません💦 良くなったって言うのは凄いです🙆♀️ 整体考えましたが、やめておきます😄 貴重な意見が聞けて良かったです
2022-02-02 16:26:41
冬好き
@fuh0ar_
@nakachan__1 私もひどい反り腰で整体に7万(7000円10回)かけて一時的に治りましたが半年も経つとやはり戻ってくるもので…。 仰向けで寝た状態で背中の中間あたりにタオル巻いたやつを敷き、骨盤の両端を床に倒すように押してもらうと一時的ですが治ります！それを毎日で変わると思います、 私も参考にします。
2022-02-02 16:53:29
プッタ
@madameputta
@nakachan__1 普段の生活でいかに引き締めるか（女優かモデルみたいに常に多数から見られている、、ような感じ？）が大事ってYumicoreの先生も言ってました。私みたいに会社でドカッドテっと座ってちゃ駄目なんだって。
2022-02-02 17:41:01
ヨッシー☆
@mikiminimiki
@nakachan__1 漏れそうな時のギュッでいいんですね✨ 確かに。普段はユルユルですわ。穴。 よし！常に穴ギュッ意識します😆
2022-02-02 18:52:28
りきゅーる
@rikyuly
@nakachan__1 うちのー！息子がーー！酷い反り腰でーーー！とても困っていたのでーーーー！大変助かりましたーーーーー！！！！！📢
2022-02-02 19:44:08
🐑
@8WKzM9JvK5G3IbV
@nakachan__1 ヨガでそういうのありますね。 ①肩の力を抜く ②丹田に気を込める ③肛門を絞める これを同時に。
2022-02-02 19:55:28謀反
かちゅ。投資初心者🔰
@Lr3Mih
@nakachan__1 蕾をきゅっとしてからお腹に力いれると秒で蕾が咲く、、、。 できる人はすごいし、内勤だから仕事中にこっそり筋トレになるからすごくいいこと知れました！
2022-02-02 20:17:25