アドラー心理学『嫌われる勇気』読書会感想「自己受容と自己理想」

めんたね（あぶない） @dmentane

昨日、#嫌われる勇気読書会 で自己受容と自己理想の話をした。ぼくはすぐに自画自賛モードが発動する性格で、インラインスケートでも少しでも上達したと感じるとすぐにうれしくなってそんな自分に満足する。これは自己受容。それともっと上手くなりたいと現状よりも高い自己理想を持つことは両立する。

めんたね（あぶない） @dmentane

最初は恐る恐るフラフラしながら立っていたのが、滑り始めて4回目、合計2〜3時間でこのぐらい滑れるようになってきたので、予想以上に上達が早くて自分で驚いている。各種ターン技術をきちんと意識して練習するとちゃんとうまくなるもんなんだな。

めんたね（あぶない） @dmentane

「自己理想が高すぎると自己受容ができなくなるから、自己理想を下げなさい」みたいな話もあるけど、そういうことでもない気がするんだよな。

めんたね（あぶない） @dmentane

「今すぐ〜であらねばならない。そうでない自分はダメだ」という自己理想の持ち方をするんじゃなくて「いずれ〜できたらうれしいな。そちらの方向に少しずつでもいいから向かっていたら順調だし、それに向けての努力を少しでもしていたら偉い！」くらいの感じだと自己理想と自己受容を両立させやすい。

めんたね（あぶない） @dmentane

100点満点であらねばならないという満点主義があると自己受容を妨げる気がする。でも常に100点満点でいることなど無理だし、そんなことを基準にしていたら疲れ果ててしまう。そんな基準は現実に即していないバカバカしいものだと感じるのであった。やれることからやっていくしかないし、それで十分。

めんたね（あぶない） @dmentane

満点主義の人は「合格点」という発想があって何点以上ならばOK、そこに届かないとNGと感じて落ち込む傾向がある。 でも、他人が自分をどうジャッジするかはともかく、自分はわざわざ自分に合格・不合格をつける必要もないと思うんだよね。 なんで毎日そんな試験受けてる気分にならないといけないのだ

めんたね（あぶない） @dmentane

結局、楽しいことはたくさんやれるし、楽しくないことはやりたくないから離れがちになる。 だとしたら、なるべく楽しい気分でやれるようにすることが一番効率の良い努力だと思う。 ぼくが楽しさ優先で動く人間だからそうなのであって、ぼく特有の個性にすぎないかもしれないが。

七海 @na7mi_773

皆さんお疲れ様でした　楽しかったです 明日も出張早出なので #嫌われる勇気読書会 は途中退室します

まめお @polytrichopsida

「共同体感覚のない人は、他の人に共同体感覚を与えられない」という先生のバッサリが出ました😇 #嫌われる勇気読書会 twitter.com/polytrichopsid…

まめお @polytrichopsida

共同体感覚を育むどころじゃない家だったな〜(生育家庭) 今もほぼ離散状態。 翻って、娘たちにどうやって押し付けじゃない協力の関係を育んでいけるか、いまだに謎🤔

2022-05-26 22:30:35

せつな時々にゃんぽこ @YBkqZSmBpj3MQW6

#嫌われる勇気読書会 仕事しながらの耳参加だったけど、ピンポイントで「一緒にいて心地よいのか不快なのかで判断すればいい」っていう言葉がスッと入ってきたので、自分が心地良いかどうかをモニタリングできるようにしようと思いました（小並感）

えみすけ @shinkyu_emisuke

「寛大な人と仲良くしてください😊」 てほんまそのとおりよなー！🤣なんかもう聞いてるだけでらくちんになる〜 #嫌われる勇気読書会

えみすけ @shinkyu_emisuke

えーもうめっちゃたのしかった！ 久しぶりに参加できたけどほんま嬉しい🤤今わたしはニコニコしている！ #嫌われる勇気読書会

えみすけ @shinkyu_emisuke

#嫌われる勇気読書会 今回も最初は耳だけ参加だったけど、ほんとに参加できてよかった。めんたねさんが、とある参加者さんに「あなたは、相当感じが良いってことなんだよ」と言った時、相手の方が「えぇ？まったく褒められてる気がしない〜」と言ってて、周りは「えー？！」てなってた。彼女の中では

えみすけ @shinkyu_emisuke

「感じが良い」というのは、彼女が意識して努力した行動の結果だからではなかったからなのかもしれない。彼女のイメージする他者貢献は、自分が頑張って何かをすること、なのかも。わたしは、大人になってもずっと「皿洗い」をしているのかもしれないなと思いながら聞いていた。彼女はしばらく空を見つ

えみすけ @shinkyu_emisuke

めながらしっかりと考え、質問をしながら、ご自身の感覚と読書会メンバーの感覚をすり合わせていこうとされていて、最終的に「なんか……そんなことでいいんだぁ」と拍子抜けされていたのが、ものすごく印象的だった。自己受容、他者信頼、他者貢献というテーマでお話してきたわけやけど、自己理想が

えみすけ @shinkyu_emisuke

高くて、そこに自己受容が追いついていないこともある。「こうでないといけない」と本人は思っているけど、周りからしたらそんなに壮大なことは求めていなくて、ただその人が楽しそうに笑ってくれていたり、その場にいるだけでほっとしたり、いてくれてよかったなぁと思っていたりする。もうそれは、

えみすけ @shinkyu_emisuke

ものすごく大切な、価値のある、他者貢献なのだ。なかなか本人は気づけないかもしれないけど（理想を下げる必要はなくて、理想はなんぼ高くても困らない、とめんたねさんもおっしゃってた）、植物が養分をゆっくりじっくり吸収して育つように、周りの人たちは、ただその人と仲良くしていればいい。

えみすけ @shinkyu_emisuke

ニコニコとやさしく、笑って楽しく過ごすことが、他者貢献の自信を強め、いずれ自然な自己受容が起こるかもしれない。参加者さんのように、「こんなことで？（もう他者貢献になってるの？）」という気づきがあった場面に遭遇できて、わたしは最後、とても美しくて自然と笑顔で拍手してしまっていた。

えみすけ @shinkyu_emisuke

わたしは、わたし自身の悩みというのがあまりない。でもいつも人間関係、というか、周りの人とどうすればいいのか、という悩みや課題だけはずっと持ってる。めんたねさんも、周りの方も、やさしく聞いてくださるので、いつも参加しないくせにいきなり現れて質問してもいける雰囲気でありがたい🤣笑

せつな時々にゃんぽこ @YBkqZSmBpj3MQW6

#嫌われる勇気読書会 昨日の最後のアレ、シンエヴァ:||の綾波（仮称）さんが「私、命令が無いのに、生きてる……なぜ？」ってシーンを思い出してしまったんですが、わかる人いますか…。

織る子 @orco1221

家族がくつろいでいる中で自分だけが皿洗いをしているとき。 イヤイヤじゃなく、家族への貢献ができていると捉える。 →自分に余裕があるときなら鼻歌でも歌って処理するだろう。 私は余裕がない中無理して洗っているのに、夫は自称「疲れた」でやらない選択肢があるの、絶許。 #嫌われる勇気読書会

どよん @kirakiramamamam

今日めっちゃおもしろかった。 #嫌われる勇気読書会 あ、今日も

サクラコガネ_誤字多い_実はスカラベ @sakura_kogane_3

#嫌われる勇気読書会 今日はとても楽しかったです。 蔓穂蘭 さんお疲れ様でした、自分と向き合い、考えながら、自分の言葉で対話できるのはとても素晴らしいことだと思います。結構感動しました。

こめこ @s9_0u

#嫌われる勇気読書会 自己受容→他者信頼→他者貢献の三角関係の話 自己受容 =自分の本当の望みがわかる 他者信頼 =自分の本当の望みを他者に話せる状態(他者が自分の望みを邪魔しないと信じられるから打ち明けられる) =心理的安全性

蔓穂蘭 @CatRaaaaan

＃嫌われる勇気読書会 メモ 自己受容 「ん〜今日もうまくできた、楽しかった、気持ちいいぞ」理想とか基準とかじゃない。やりたいことやれ。 他者貢献 「安心してにこにこしてたら蔓穂蘭は社会に貢献できる」なんとなく冗談めかして言ってたコレだった。なんも努力要らない…。私そのもの…。