クイーンズランド大学が開発したHIITが4分間でめっちゃ鍛えられる…動画を見てるだけ痩せそう

筋トレで人生の質を劇的に上げる研究をしている”筋トレ系ライフハッカー”。自力でパニック障害を克服。独房の様な狭い部屋でも「道具なし」「超短時間」でできる筋トレ「独房トレ」を発信。ジム不要派。筋トレ以外の様々なメンタル改善法、目標達成法も発信。完璧な人生を送っている方はフォロー不要。猫の看守と狭い独房で暮らしている😼

note.com/seiya666

Seiya @hosomacho1

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。 pic.twitter.com/hNMrJGFWfY

2022-08-14 14:42:54

Seiya @hosomacho1

HIIT WB(High intensity interval training whole body)は、４つの種目を20秒ON10秒OFFで4分間行う。 ①バーピー ②マウンテンクライマー ③スクワット・スラスト ④ジャンピング・ジャック動画では上記の4種目を2分行っている。2周再生し真似して欲しい。（タイマーとBGMアリ）簡単にする方法↓

2022-08-14 15:54:03

Seiya @hosomacho1

✅バーピー→腕立て伏せをしない、ジャンプしない ✅マウンテンクライマー→ゆっくり行う ✅スクワット・スラスト→ペットボトルを使う、もしくは何も持たない難しい場合は一種目ずつ練習してから通して行うと良い。体調の悪い時や疲れている時は行わないこと。週２回〜4回行うと良い。Just do it.

2022-08-14 15:54:03

Seiya @hosomacho1

この超効率HIITの難易度は決して低くない。しかし効果があるか謎の楽チン筋トレに時間を費やすより、効果が保証されたエクササイズを「出来る様になるための練習」をする方が良い。一日１種目ずつでも練習すれば、一ヶ月も経たずに通して出来るようになり、心身は劇的に強化されていく。Just do it. twitter.com/hosomacho1/sta…

2022-08-14 19:53:50

リンク MELOS（メロス）脂肪燃焼トレーニング「HIIT（ヒット）」、キツくなくても効果あるってホント？ | 健康×スポーツ『MELOS』タバタトレーニングに代表される高強度インターバルトレーニング「High Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」、通称HIIT（ヒット）。短時間 … 5 users 1

Seiya @hosomacho1

「キツすぎてできねぇよ」という方はこちらを。 twitter.com/hosomacho1/sta…

2022-08-14 17:08:19

Seiya @hosomacho1

自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新入り編#2」・４種目・20秒ON10秒OFF ・１セット２分 pic.twitter.com/9kQwD8uPdH

2020-04-11 20:32:05

Seiya @hosomacho1

自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新入り編#2」・４種目・20秒ON10秒OFF ・１セット２分 pic.twitter.com/9kQwD8uPdH

2020-04-11 20:32:05