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mumimushunyu
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Seiya
@hosomacho1
クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。 pic.twitter.com/hNMrJGFWfY
2022-08-14 14:42:54
いしかわ ひろこ
Seiya
@hosomacho1
HIIT WB(High intensity interval training whole body)は、４つの種目を20秒ON10秒OFFで4分間行う。 ①バーピー ②マウンテンクライマー ③スクワット・スラスト ④ジャンピング・ジャック 動画では上記の4種目を2分行っている。2周再生し真似して欲しい。（タイマーとBGMアリ） 簡単にする方法↓
2022-08-14 15:54:03
Seiya
@hosomacho1
✅バーピー→腕立て伏せをしない、ジャンプしない ✅マウンテンクライマー→ゆっくり行う ✅スクワット・スラスト→ペットボトルを使う、もしくは何も持たない 難しい場合は一種目ずつ練習してから通して行うと良い。体調の悪い時や疲れている時は行わないこと。週２回〜4回行うと良い。Just do it.
2022-08-14 15:54:03
Seiya
@hosomacho1
「キツすぎてできねぇよ」という方はこちらを。 twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-14 17:08:19
Seiya
@hosomacho1
自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。 「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新入り編#2」 ・４種目 ・20秒ON10秒OFF ・１セット２分 pic.twitter.com/9kQwD8uPdH
2020-04-11 20:32:05
Seiya
@hosomacho1
自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。 「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新入り編#2」 ・４種目 ・20秒ON10秒OFF ・１セット２分 pic.twitter.com/9kQwD8uPdH
2020-04-11 20:32:05
感想
マトシャ🐘
@Matsya_akyaali
いやこれ、4分やんのきついよ？自衛隊の時酸欠で吐くまでやらされたよ？ twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-16 12:43:00
朝夢旋姫@かるちぇ
@risenki
中学の時の陸上の練習思い出す…… これ今やったら腰と膝が砕け散る…… がんばろ。 twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-16 12:42:38
原 サトツ - Satoshi Hara 🇻
@fukomg
30分の有酸素運動はできるけど、これを4分間やると死んでしまう。 twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-16 11:58:26
たかツキ なほり,鈴木 孝佳
崎田ミナ,福永伴子
柳本 マリエ,工藤 孝文,坂詰 真二