家でする仕事や勉強の質を高めたい人向け「締切やプレッシャーに頼らずに在宅仕事の質を上げるポイント」

F太🐈‍⬛ @fta7

家でする仕事や勉強の質を高めたい人向け。 せっかくどこでも働けるのに、家は集中できないからってカフェや図書館に行くのは自由じゃない気がして、自宅で集中する方法を模索して7年。コツがわかってきたので「締切やプレッシャーに頼らずに在宅仕事の質を上げるポイント」について語ってみたい。

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締切やプレッシャーに頼らず在宅仕事の質を上げよう 基本方針 ・不安に頼らない ・締切を極力使わない ・人の目に頼らない ポイント ・「力を抜く」を意識する ・適当に過ごす時間を決めておく ・脱線休憩としてアリ／ナシなものを決めておく ・カフェインは計画的に ・陽を浴びる習慣は死守

F太🐈‍⬛ @fta7

・不安に頼らない 恐れや不安を原動力にして動くのをやめていく。 趣味に不安を持ち込む人はいない。仕事だってそれと同じようにやれると信じる。 しかし不安は強力だ。便利だ。即効性がある。 だからこそ、恐れや不安は新しいことへの挑戦のような「ここぞ」というときに温存しておく。

F太🐈‍⬛ @fta7

・締切を極力使わない 締切は不安によって自分を動かす仕組みだ。Twitterでは多くのクリエイターが毎日、締切に苦しんでいる。 しかし締切駆動で仕事をするということは、いつも不安を心の中に飼い続けるということだ。 せっかく自由な働き方を選んだのに、不安から解放されない働き方は勿体ない。

F太🐈‍⬛ @fta7

・人の目に頼らない 「毎日やります！」とSNSで宣言すると続けられる。僕も「ここぞ」というときにはこの手法を使う。 しかしこれも締切を自分でつくっているのと同じなので不安駆動だ。使う場面は厳選したい。（続

F太🐈‍⬛ @fta7

・人の目に頼らない カフェや図書館のような人がいる場所は集中できる。 でもそういう場所でしか集中できないとなると、せっかく自由な働き方を選んだ意味がない気がする。僕は実存的に自由でありたいのだ。 その自由を得た上で、カフェや図書館もオプションとして楽しみたい。

F太🐈‍⬛ @fta7

ここから実践編。在宅仕事の生産性を上げるポイント 1.こまめに緩める 「もっとがんばらなきゃ」と考えそうになったら「あ、力んでるから緩めなきゃ」と考える 集中力を気にしすぎず、いまある集中力でできることをやる こまめに肩や腰や顔の力みを抜く こまめに目をつむる（思考の力みが抜ける）

F太🐈‍⬛ @fta7

2.○時以降は適当に過ごすと決める メリハリをつけようと「19時まで仕事！それ以降は仕事しない！」と決めたけど、結局残業しちゃってルールがグダグダになってうまくいかなかった そこで「19時までは集中して仕事するが、19時以降はテキトーに仕事する」というルールにしたらうまくいった （続く

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続き）決めた時間を過ぎたらゲームしながら仕事してもいいし、飲みながら仕事してもいいというルール 適度な開放感があり、むしろこの時間帯のほうがはかどることすらある 休むの苦手なタイプの人には特に向いているやり方かもしれない 詳しくはこちらの記事に書いた note.com/fta7/n/n5e08b8…

F太🐈‍⬛ @fta7

3.脱線休憩（つかれたとき無意識にやっていること）のアリ／ナシを決めておく 例えば仕事中に脱線して ⭕kindleを読むのはアリ ❌マンガアプリを読むのはナシ ⭕YouTubeはナシ ❌オーディオブックはアリ 最初からうまくはいかないので、試行錯誤しながらベストな休憩法を見つけていく

F太🐈‍⬛ @fta7

4.カフェインは計画的に カフェインは耐性がつくので、惰性でガバガバとってると量が増え、身体の負担が高まり、睡眠の質も下がる。 必要がないときは意識的に抜いておき、「ここぞ」というときに使ったほうが抜群にキマる。 自分は寝る7時間前にはカフェインをストップするようにしている。

F太🐈‍⬛ @fta7

5.太陽の陽を浴びる習慣は死守 全ての習慣を失いゼロからやりなおせと言われたら真っ先に「毎日 陽の光を浴びる」から始める メンタルバランス、睡眠の質、体内時計すべて太陽が司っている 家で仕事をする者が最優先で崇めるべきは太陽 太陽の素晴らしさはこの記事に書いた note.com/fta7/n/n7d6d3a…

F太🐈‍⬛ @fta7

以上、家での仕事の生産性を上げる5つのポイントについての一連のツイートは、こちらのnoteにもまとまっています。 note.com/fta7/n/n972020… noteは僕が唯一「毎日更新する」と宣言して続けていることです。ぜひ、フォローしていただけると嬉しいです。

早くスイカの季節になーれ＠さとこ @1172911222888

良きツリー！ twitter.com/fta7/status/15…

推栖しらい🌟さん💣🍠 @shirai_san_js

@fta7 リモートになった途端、往復で2時間以上の通勤なくなってゆとりできたはずなのにメンタル死んだので、こう言う情報たくさん知りたい（会社にいることで行動が制限されて仕事の義務感減ったり、頑張る姿を見せて自己肯定感あげてたのかもしれない）

推栖しらい🌟さん💣🍠 @shirai_san_js

@fta7 あとリモートになると別の気の使い方が増えるのも（好きな時にさっと話しかける、聞くことができない、チャットツールで聞いて意思疎通がうまくいかない、返信をちゃんと文章にしないと伝わらない…となって遅れる、結果時間がかかる、雑談がないor設けられた時間の中で義務的に雑談、）

シマダです、 @Zo1C0

@fta7 今の自分にとても必要な知識です！ありがとうございます！！！

shiby @shiby32

@fta7 締切が近くなると、どーして僕は自分が天才的で類まれな生産性を持っていると誤解するのだろうか。もう何度も同じ道を選んできた。今の自分が出来ないことは、明日、明後日の自分も出来ない。適当にやる時間を決めるか、なるほど今から少しやってみる。

🦊臨太郎🌻 @rintaroRiCreW

僕もここ一年 これと同じことに気を付けて 作業効率がぐんと上がったのと なにより心が穏やかになったのでオススメ。 自分で自分のご機嫌をとって 今ある集中力でやる作業は健全でいいよ！ twitter.com/fta7/status/15…

Yusuke Hyogo @ssfw0817

役に立つー！心掛けよう！ twitter.com/fta7/status/15…