ひたすら寝る、迷ったら筋トレ…「ダイエット・ボディメイク初心者の頃に戻れるなら過去の自分に言いたい有益アドバイス

冷水🧊 @____0rs

「もしダイエット･ボディメイク初心者の頃に戻れるなら、過去の自分にアドバイスしてあげたいこと」をこのツイートのリプ欄に書きまくることで、スーパー有益ダイエットツイートを皆で作り上げませんか？（と流行りに乗ってみる）

冷水🧊 @____0rs

私の経験から。 ▫️食事管理≠カロリー制限 （栄養素の管理が第1） ▫️我慢しよう！が爆食のもと ▫️停滞期は必ず訪れる ▫️食べ過ぎで増えたのは脂肪ではなく水分 ▫️ダイエット中に「食べちゃダメ」なものは無い

(🦀 '-' 🦀)かに @a_sky_lark

@____0rs FPSバランスを考えつつ、好きなものをたくさん食べろ。糖質制限しなくていい。 水をたくさん飲みなさい。 ファスティングとすっきり大根。 睡眠たくさんとる。 骨格のゆがみと筋肉のなさが大問題なので走るよりもストレッチで可動域広げて筋トレから始めてください。

Ｇマン@ブロッケンGコスプレーヤー @hatarakita14

@____0rs ・体重の増減に振り回されるな。 ・インボディなどの体組成計で客観的に見ろ ・長年溜め込んだ皮下脂肪を燃やすのは大変。ちょっと本気になったからって燃えない ・ダイエットはお経。いろんなやり方があるので、他人の方法は気にしない

さかたん奮闘記 @slim_100d_later

@____0rs 155cm 63→47kg 水飲め 寝ろ 牛乳は低脂肪に変えろ 自炊しろ おどれー！！！！！！！！ 楽しいし筋肉つくし楽しい！！！！ ストレス発散にもってこい！！！！ 幸せだー！！！

なあち @POKITEYA

@____0rs 体重や細かくカロリー計算に囚われなくても大まかに週単位で食事量を把握できるようになれば太らない！ あと、生理来なくなって痩せた..！って喜んでた私 何年も無月経で妊娠できずらい身体でお金も時間もかかってるよ〜〜！ (全く有益でなくて🙇‍♂️

すてぃっち。 @mimikaziru236

@____0rs ダイエットとかわからんくてがむしゃらに 1週間で10kg痩せたり １ヶ月で15kg増やしたり めちゃくちゃなことしてきたけど あなたは歳をとって 体重を減らすのがとても大変になってくることを知らない 大事なことは、「継続」 過去の武勇伝を語るのではなく、今を語れる素敵な人になるべき

安納芋 @unknownimoSPN

@____0rs 食べること大好きな私が、今までで1番効果あってノンストレスだったのが ・朝昼は好きなもの好きなだけ食べる ・毎日ヤクルト1本 ・夜ご飯は野菜とキノコ中心の鍋のみをおなかいっぱい食べる 4ヶ月で5キロ落として肌も綺麗に維持出来ました。

リョーマ @lnH8KEf9xTSTDTn

@____0rs 食事管理（糖質制限はオススメしない） 睡眠(8時間ぐらい） 適度な運動（最初は無理のない程度に） 迷った時は、筋トレだ！笑

mu24整形アカ🇯🇵帰国済み/輪郭3点,全顔脂肪注入,鼻フル修正,目尻フルDT中 @NCjgHbz5cgpsDiE

@____0rs 炭水化物抜き()とかただ痩せなくなるだけ。FPSバランスを考えろ。 調べりゃ出てくる。 あとは満遍なく筋トレしろ。

repi@ダイエット垢 @repi_diet

@____0rs 152cm 57kg→49kg（継続中） ・とにかく長期目標 ・とにかくストレスをためないこと ・筋トレより睡眠 ・運動より食事 ・がんばってるのに痩せないときはむくみ対策＆冷え性対策＆腸内環境改善

ぱせり @nihilismumumu

@____0rs 1日最低30分は有酸素運動(ジョギングでも散歩でもOK)をする。｢摂取カロリー<消費カロリー｣ではなく摂取する栄養素の見直し。体重よりも筋骨量と体脂肪率。

ゆべ氏 @ju_vee0606

@____0rs 男163cm78kg→58kg(4ヶ月) 朝ﾌﾟﾛﾃｲﾝ昼ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ夕一日の摂取ｶﾛﾘｰが1200kcal位になる様炭水化物も入れて調整、たんぱく質は一日100g、運動、睡眠、ストレス溜めない、水飲む 食べた物と体重はアプリ管理(これが一番効果があった)家計簿つけると無駄遣いが減るのと同じ、モチベも上がった

まこちゃん @kawaiiashita

@____0rs 155cm55kg→158cm46.7kg ・甘いもの食べたい時は午前中、昼過ぎまでに食べて動いて消化 ・筋肉太りは走るなジョギング→マッサージで揉みまくれ ・体重にとらわれるな ・ごはん食べろ ・野菜、食物繊維から食べろ ・ご飯の前にトマトジュース、豆乳で食べすぎを防げる ・時間をかけてご飯を食べろ

serinyanko @serina29456309

@____0rs 糖質制限はしちゃダメ！食べてダメなものはない！しんどい時は寝る！過食しても大丈夫！ちょこちょこ動く！外食は楽しむ！なんでも適量！筋トレしなきゃ痩せないは嘘！

ここ @____koko15maru

@____0rs 155㌢　49㌔→43㌔ (半年) アイスやお菓子などのストックをやめた 食べたら歯磨きする 間食控えるようになってから痩せたし、肌も綺麗になった 空腹は慣れる！！！！

リーロット🌼1y2m👶🏻🎀(1/27)←＠40w5d @setsuyaku_rich

@____0rs FF外から失礼します。 🤍ストレッチ＆筋トレの習慣をつける 🤍正しい栄養知識をつけて食べながら痩せる 🤍時々息を抜く(好きなもの食べる、休む) をまずは歯を磨かなきゃ気持ち悪いと同じくらいの勢いで徹底したい！ 一時的に痩せても、習慣にならないとすぐに体は戻ってしまう。

ROBB @robb_erobu2011

@____0rs トレーニング後プロテイン飲んだら、酒飲むな❗️飲むならノンアルにしとけ‼️トレーニングの努力が帳消しになる トレーニングはストレッチ系から入ること。パンパンに張らせてから重い負荷を‼️ パーソナル行っとけ。チャラくない教え方の上手なとこがベター。短期間に仕上げるなら特に

たいがい @kuma_aya_nun

@____0rs ジュース→茶、水 うつになったら夜外で散歩 肉、魚をよく食う きゅうり(好きな野菜系)をもりもりおやつに食べる 鏡を見る

ともみゅん @tomomyuuuun

@____0rs 146cm42kg→36.5kg ・水を2L以上飲もう ・ストレッチしよう(股関節大事！) ・マッサージしよう(筋膜ローラーなど) ・食事に必ず汁物を！(暴食を抑えれる) ・ストレス溜めない ・おやつを2口くらいに減らしてみる おやつは一度離れて仕舞えば、1口2口食べるだけで満足できるようになりました！