たまった脂肪と毒素が出る！ 断捨離プチデトックスメニュー

世界文化社 ブックニュース（ナナ子） @sebun_digital

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【内臓よ、蘇れ】というわけで、忘年会、お疲れさまです。飲みすぎ、食べすぎ、胃のもたれでぐったりしている大人のみなさまに朗報です。

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【内臓よ、蘇れ2】今日は疲れた胃をすっきりさせ、たまった脂肪と毒素をどんどん出してくれる、やましたひでこさんの断捨離（だんしゃり）流・デトックスメニューをお届けします。

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【内臓よ、蘇れ3】参考：「二日酔いをすばやく解消するには」こちらをどうぞ。【Facebook】⇒ http://t.co/NTKo5jK0 【mixi】⇒ http://t.co/SsA5DCaP

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【内臓よ、蘇れ4】ヨガ道場での食事は、基本的に朝食は根菜類のみそ汁1杯、昼食は玄米菜食を基本に、夕食はおそば1杯のみ。午前中は排泄のための時間とされ、

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【内臓よ、蘇れ5】ほかに固形物はとりません。少ない量でも滋味あふれた、とてもおいしい食事でした。

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【内臓よ、蘇れ6】そして、この食事は、腸内に滞留した老廃物を一掃するのにも効果的。体内にたまった毒素をスッキリ排出できれば、いらない脂肪もどんどん燃焼してくれるようになってきます。

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【内臓よ、蘇れ7】なお、トライアルとして、簡単に実践できるデトックスメニューをご紹介しています。

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【内臓よ、蘇れ8】■たまった脂肪と毒素がどんどん出る！ 断捨離メニュー⇒安全にトライできるデトックスメニューを紹介します。基本的に週末の2日間、同じメニューを続けてください。

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【内臓よ、蘇れ9】【朝】⇒2種類のドリンクから1種類を選び、水分だけで過ごす。

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【内臓よ、蘇れ10】[にんじん＆リンゴジュース]■材料⇒にんじん：1本、リンゴ：1/2個

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【内臓よ、蘇れ11】■作り方⇒にんじんとリンゴをそれぞれすり下ろし、よく混ぜ合わせる。

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【内臓よ、蘇れ12】[梅干しショウガ番茶]■材料⇒梅干し：1個、ショウガのすり下ろし：少々、番茶：コップ1杯、しょうゆ：少々

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【内臓よ、蘇れ13】■作り方⇒コップに種を取った梅干しをつぶして入れ、熱い番茶を注ぎ、ショウガを加えてよくかき混ぜる。お好みでしょうゆを少々垂らす。

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【内臓よ、蘇れ14】【昼】玄米菜食を基本に、ふだんの半分の量ですませる。玄米は白米にくらべて血糖値がゆっくり上下するので腹持ちがよく、

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【内臓よ、蘇れ15】素材そのものにもパワーがあります。よくかんで味わいながら食べましょう。

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【内臓よ、蘇れ16】⇒メニュー例：玄米ごはん1/2杯、豆腐とワカメのみそ汁、ほうれん草のおひたしなど。

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【内臓よ、蘇れ17】【夜】消化のよい麺類を基本に、寝る4時間前までにすませる。そばは全粒粉のものを選び、具材はお好みで。⇒メニュー例：キノコそば

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【内臓よ、蘇れ18】～『心と体を浄化する　断捨離ダイエット』（やましたひでこ著）より

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【内臓よ、蘇れ19】飲んで食べて飲んで食べて……と休む暇のない内臓を、次の週末に休めてみませんか。

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【内臓よ、蘇れ20】自宅でできる週末の軽めの“プチ断食”としておすすめの本メニュー。やってみると、身体の内側がすっきりしますよ。