体の免疫高めたいならリノール酸(サラダ油等)をやめよう

体の免疫高めるためのツイート・脂肪酸編です。(オメガ3・6・9) オメガ9(オレイン酸)は無害(ラットを使った研究では、認知症予防効果も見られた)。オメガ6(リノール酸)は日本人は過剰摂取のため、摂取を控えないとさまざまな害を体に起こす。日本人が積極的に意識して摂らなければいけないのはオメガ3(αリノレン酸)。
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  • Junna @myremin 2012-01-01 23:30:03
    外食や加工品も多く使う日本人は、リノール酸(オメガ6)過剰摂取。結果、免疫が低下。癌や心臓病のリスク増加、アトピー等炎症の発生、あらゆる害。免疫高めたいならとってはいけない⇒紅花油、大豆油、コーン油などのサラダ油系、それらが使われてる菓子や加工品、マーガリン、マヨネーズなど
  • Junna @myremin 2012-01-01 16:07:29
    その通りリノール酸です!日本人は過剰摂取。調べて実践しました。砂糖もアウト。特に白砂糖。添加物等もあるでしょうけどね。使えるサイトです。ow.ly/8eUaQ RT @tom6_jp 『リノール酸』が良くないのですね。糖分はどうなのでしょうか
  • Junna @myremin 2012-01-01 22:44:23
    固形も、使われてる油がNGのようですね。アレルギアトピーに悩んでる人は特に。ベストはカレー粉から、リノール以外の油で料理。自分もやってました(^^)v RT @anup0rn: インスタントのカレーって、レトルトパウチだけじゃなくて固形のカレールーも?そしたらほぼダメじゃん
  • Junna @myremin 2012-01-01 23:00:37
    ウコンは最強。海外でウコンは「ターメリック」。サラダにもターメリックパウダーよく使ってました。日本では高いけど、料理にはオリーブオイル(エクストラバージン)推奨。またはキャノーラ油。これらは無害なオメガ9コーン油サラダ油などリノール酸油は、害のあるオメガ6(過剰摂取気味ゆえに)
  • Junna @myremin 2012-01-01 23:06:39
    オリーブオイルの他、ココナッツオイル、アボカドオイルもオメガ9。積極的に摂らなければいけないのはオメガ3。特にアレルギーアトピー持ちは。油では亜麻仁油か紫蘇油。ただ酸化しやすく加熱はNG。サラダに紫蘇油を使うなど。亜麻の実もオメガ3で効果大。ミルしてふりかけのよう使える。
  • Junna @myremin 2012-01-01 23:09:08
    ここのサイトも参考になります。「脂肪の話」 ow.ly/8eYMA
  • Junna @myremin 2012-01-01 23:30:03
    外食や加工品も多く使う日本人は、リノール酸(オメガ6)過剰摂取。結果、免疫が低下。癌や心臓病のリスク増加、アトピー等炎症の発生、あらゆる害。免疫高めたいならとってはいけない⇒紅花油、大豆油、コーン油などのサラダ油系、それらが使われてる菓子や加工品、マーガリン、マヨネーズなど
  • Junna @myremin 2012-01-01 23:48:37
    これも良記事。ow.ly/8eZgf 日本人がいかに、有害なリノール酸油を摂っているか!高いけどオリーブオイル(エキストラバージン=精製されてない)はおすすめ。脱サラダ油/加工食品/マーガリン/マヨネーズ/スナック菓子。(他、ショートニングが含まれるものも)
  • Junna @myremin 2012-01-02 00:22:57
    ご飯と一緒に炊くのもいいですね!使う分だけがベストですね☆ RT @lyukinusa: アマの実 生を購入して、食べる分だけ煎って食べると酸化しなくていいです♪炊飯器でご飯炊く時一緒にパラパラも楽です(=´∇`=)♪
  • Junna @myremin 2012-01-02 00:25:11
    ご紹介ありがとうございます☆ オリーブオイルも安物は不安ですよね。エキストラバージンは必須と。RT @hfirarin: オリーブオイルも安物は劣悪ですよね(;_;)本物を知る機会がないと商品の選択も難しい。回し者ではないですが、オルチョサンニータは、最高にいいオイルでオススメ!
  • Junna @myremin 2012-01-02 00:26:07
    @nijntje08 ショートニングって盲点ですよね。お菓子がよくないというのは多くが想像つきそうだけど、シリアルとなると、まさかって感じで。
  • @whoseprofits 2012-01-02 09:12:29
    RT @whoseprofits: あぁ思い出した。オメガ3摂取の為マグロやレバーなんかも意識したな。サラダ油はその瞬間から捨てて、料理には油を使わなくなった。市販のパンも買えなくなった。食生活が根本から変わりました。"@junna311: オリーブオイルの他、ココナッツオイル、アボカドオイルもオメガ9。

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