ストレス抱えたすべての方に届きますように『簡単 座禅風ストレス回避法』
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tomotsuhimaru
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ひまる
@tomotsuhimaru
【不眠・ストレス・不安感・などでお悩みのすべての方に届きますように】 【簡単 座禅風ストレス回避法】 ①目をつぶり葉っぱと川を考える。 ②連想ゲームが勝手に始まる。 ③考えたことを丸めて葉っぱの上に乗せて流す。 ④②と③を繰り返す。これを毎日15分ほど。 びっくりするほど無心に!
2012-01-11 23:01:53
ひまる
@tomotsuhimaru
【補足1 不眠・ストレス・不安感・などでお悩みすべての方に届きますように 】 ▷不安は過去と未来のこと。今に集中すると消える▷不安は抑えると大きくなる▷お酒などは客観視する脳部位の活動が低下→不安を大きく捉える→他の不安も大きく感じる、流れに陥る▷座禅は連想ゲームしない状態
2012-01-11 23:06:45
ひまる
@tomotsuhimaru
【不眠・ストレス・不安感・などでお悩みのすべての方に届きますように 補足2】 【簡単 「客観視」ストレス回避法】 ①すべてのことに「〜と思った」をつける。 ②例)「私ってだめだなぁ…と思った。」「もう死にたい…と思った。」 ③3分ほど行う。 ④なんだか悩みがとても小さく感じる。
2012-01-11 23:15:17
ひまる
@tomotsuhimaru
【不眠・ストレス・不安感・などでお悩みのすべての方に届きますように 補足3】※感想 ▷15分にとらわれず、できる範囲でやってみるのが大切▷勉強などにうまく集中できない時効果的▷ただリラックスしたい時も▷座禅してるお坊さんの凄さがやっとわかった
2012-01-11 23:26:13
ひまる
@tomotsuhimaru
【不眠・ストレス・不安感・などでお悩みのすべての方に届きますように 補足4】 以上の内容は #nhk の試してガッテンの内容をまとめました。 どうか1人でも多くの方に届き、素敵な人生を過ごす方が増えますように。 みなさんもぜひ試してみて、効果があれば拡散してください。
2012-01-11 23:31:08
ひまる
@tomotsuhimaru
【不眠・ストレス・不安感・などでお悩みのすべての方に届きますように 補足】 再放送もあるようです。お時間ある方ぜひ。詳しくは番組HPへ。http://t.co/kZlS8THT #nhk
2012-01-11 23:39:13