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うずまき リサ子
@risa_body
そうですね。種類は本当にたくさんありますが、効かせる筋肉の部位が微妙に違っていたりします。私も、そこをしっかり提示しなければ。RT @tukue_ryunosuke: 腕立て、腹筋のやり方も色々ありすぎて、何が一番良いのやら。
2012-01-23 07:14:57
うずまき リサ子
@risa_body
上体がしっかり起きてないのですね。 RT @esamakiesa: @risa_body 動きの確認はしました。@洗濯機前の脱衣場。真上がむずかしいです。頭よりになりがち。うーむ😔なぜ。
2012-01-23 00:46:36
うずまき リサ子
@risa_body
筋トレは、終了した際に『まだまだ余裕』な状態よりも、『もう限界』な状態にした方が、筋肉が肥大しやすい。だから、マシンで負荷を高くしたりするんですね。 ただし、筋肉痛の時は、そこの筋肉をお休みさせた方がよいです。そこで、あえて痛めつけてもいい事はない。
2012-01-23 00:45:32
うずまき リサ子
@risa_body
②上体と脚を同時に持ち上げて、真上でつま先にタッチ。ちょうど、折りたたみケータイをパタンって閉じる感じですね。 これは、ゆっくりはできないので、反動を使って一気にやります。
2012-01-23 00:35:16ケータイぱたん
うずまき リサ子
@risa_body
②→③と③→②の態勢に戻る時がそうなりますね。 RT @esamakiesa: @risa_body 足は少し飛ぶ感じですか？
2012-01-23 00:27:28
うずまき リサ子
@risa_body
④腕立て伏せのポーズから、また②の態勢に戻ったのち、①の直立に戻る。 直立→腰をおろして両手をつく→腕立て伏せのポーズ→腰をおろして両手をつく→直立 で1セット。 なるべくすばやく、スムーズにおこなう。
2012-01-23 00:14:46部活
うずまき リサ子
@risa_body
負荷の小さな筋トレを回数を多く行う事で、腹部の周辺皮下脂肪が落ちやすくなります。 腹斜筋を使うトレーニングも効果的です。
2012-01-22 00:03:04
うずまき リサ子
@risa_body
きついズボンのジッパーをあげる時に、 思い切りお腹を凹ませますよね。 あの態勢です。 腹横筋という、脇腹の筋肉を使います。
2012-01-21 23:58:51
うずまき リサ子
@risa_body
今日は、ウエストサイズを落としやすい姿勢、ドローインのご紹介。 先日のツイトレで、正座から少しお尻を浮かし、お腹を思い切り凹ませるツイトレをおこないました。 あれが所謂、ドローインという姿勢。
2012-01-21 23:57:27ドローインについて解説☆