更新 2014年5月21日作成 2012年1月13日

ツイトレ部

リサ隊長によるtwitter上でのゲリラ的エクササイズ「ツイトレ」をざっくりとまとめてみました。みんなで健康的な美ボディー目指して、ばんがろー。

医療健康

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手の反動を使ってしまうからです！純粋に腹筋を使う為に手を胸前におきます。 RT @yuki51kita: せんせー！娘と腹筋がんばりましたっ！！しかし、なぜに手は後頭部ダメなんでしょう？？RT @risa_body: ③手は胸前でクロス。後頭部で組まない。

2012-01-09 21:55:54

うずまきリサ子 @risa_body

自然で。あまり気にせず。ストレッチの際には呼吸はとめないけど、筋トレの場合にはとまることもある。 RT @e3sim: @risa_body 呼吸は？

2012-01-09 18:00:23

うずまきリサ子 @risa_body

×20

2012-01-09 17:53:45

うずまきリサ子 @risa_body

⑦お腹を床から離して最後まで。身体を戻す時は、上がって来た時間と同じか、長めに時間をかけて床まで戻る。

2012-01-09 17:52:49

うずまきリサ子 @risa_body

⑥次は背中を床から離す。

2012-01-09 17:51:23

うずまきリサ子 @risa_body

⑥持ち上げた頭は自分のオヘソを見る感じで。

2012-01-09 17:50:50

うずまきリサ子 @risa_body

⑤反動使わずに、まず頭を床から離す。

2012-01-09 17:50:01

うずまきリサ子 @risa_body

③手は胸前でクロス。後頭部で組まない。

2012-01-09 17:47:33

うずまきリサ子 @risa_body

②膝はたてて肩幅にっ！

2012-01-09 17:45:00

うずまきリサ子 @risa_body

①仰向けに寝てっ！

2012-01-09 17:43:49

うずまきリサ子 @risa_body

一緒に腹筋やるよぉぉぉぉぉぉ！！！！！！！！！

2012-01-09 17:42:05

腹筋

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