セルフコントロールで成功できる？

すいぼつ @bottu1

何故意識の力はあてにならないのか、読んだ。正直、最終章とその前の章だけ読んだら、満足するレベルｗ

すいぼつ @bottu1

とりあえず、結論からだけど。自己コントロールを実施するには、３つの要素がある。１つは、まず環境を整えること。例えば、酒やめようとしてる人の前に、お酒置いたら我慢できないってのは確実なんで

すいぼつ @bottu1

２つめは、普段から自己コントロールの訓練をすること。宗教的な習慣の断食とか、祈りとかがこれに当てはまるらしい。３つめは、１，２を習慣化すること

すいぼつ @bottu1

あと、意外だなーって思ったのが、嘘をつくと自己コントロールに負荷をかけるっていう話。嘘をつくと、前頭前皮質のコントロール関連の領域が活発化する、っていう実験結果があるみたいなので、事実以外のでっちあげる事が自分を騙さないといけないからだと思われる。

すいぼつ @bottu1

自然とか緑も効果的なようだ。森林浴とか、芝生みるとかが手頃に実践出来ると思われる。ただ、緑色のスペースがあるだけで、自己コントロールのテスト結果が２０％上昇した。っていう結果もあるみたいだから、部屋の中の模様に緑をチョイスするだけで効果がある可能性は高い。

すいぼつ @bottu1

あと、監視効果。つまり、他人から視られてるというのは強制力があり、割と効果的な様子。ツイッターで宣言したり、bioに記載してるっていうのも、一種の監視効果からの自己コントロールになるだろうね。

すいぼつ @bottu1

米では、http://t.co/01gMao01というサイトがあって、減量や禁煙をやめるという契約をサイトとして、守れなかった場合、罰金として慈善事業に寄付金を払わないといけない。というサイトがあるらしいｗ

すいぼつ @bottu1

逆に言えば、自己コントロールが上手い人は。自分の性格を把握していて、目標を設定し、尚且つ作業を阻害しない環境作りやそれを実施する仕組みを上手く利用してる。ってことになる。例えば、ちょっとお金使いすぎる人は、クレカやキャッシュカードを手元に置かないで天引きするとか

すいぼつ @bottu1

こんなサイトが存在して、かつ需要があるなんて米では自己コントロールの関心が高いのか。よほど切羽詰っているか、のどちらかなんだろうな。肥満大国って言われてるだけあって、肥満解消ネタが多いみたい。あと禁煙と禁酒

すいぼつ @bottu1

なので、社会的に成功したいなら、自己コントロール出来る環境作り、訓練を行い、尚且つそれを習慣化する事が前提になるってことだと思われます。こういうのは子供の時に身につけておけば、多分後々苦労減ると思う。

すいぼつ @bottu1

こういう管理能力って、目標達成までのプロセスとほぼ一致するので、自己コントロール能力が高い人が教養や社会的地位が高いのも頷ける気がする

すいぼつ @bottu1

まぁ、目新しい事あんまなかったかもｗとりあえず、感想おわり