生活習慣病と7つの健康習慣および休養について

成人病から生活習慣病と名前が改められたように、がん、虚血性心疾患、脳卒中、糖尿病は普段の生活習慣が原因となって発症します。
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熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

日本の癌とは岩から来た言葉乳がんが触診によって岩石のようにコリコリとしたしこりになっていたことに由来する。英語でガンをカニの意味であるcancerと呼ぶのも、医学の祖ヒポクラテスが乳がんがカニの足のように広がっていく様を指して名づけた。 #kenkou #健康

2012-04-19 21:15:01
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

生活習慣病は、一度なってしまうと治すことが困難ですから、予防がとくに重要視されます。このことを「一次予防」と言い、次の段階として発病を早期に発見して最先端の機器や薬物で治療することを「二次予防」と言います。 #健康 #kenkou

2012-04-19 19:53:12
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

ブレスロー教授が調査した7つの健康習慣 1. 適切な睡眠をとる 2. 朝食をほぼ毎日食べる 3. ほとんど間食をしない 4. 適正体重を保つ 5. 運動を規則的にする 6. 過度の飲酒をしない 7. 喫煙をしない 3つ以下しか実行 していない45歳の平均余命は21.6年 #健康

2012-04-19 19:57:17
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

7つの健康習慣を6つ以上行っている45歳男性の平均余命は33.1年でした。実に11.5年の差がありました。 http://t.co/SCpGIXPI #nhk #健康

2012-04-19 20:16:38
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

生活習慣は、比較的若い時期に決まり、それがずっと続いてしまいます。無意識に行っているもの、意識的に行っているもの、周囲の環境から身についてしまったものがあります。機会を見つけて、見直しをすることが重要です。 #健康 #kenkou #nhk

2012-04-19 20:35:02
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

長生きの7か条 1 喫煙しない 2 減塩食を心がけて腹八分目間食しない) 3 野菜を1日350g食べる 4 適度な運動をする。 5 毎日早寝して規則正しい生活をする。 6 毎食後歯磨きする。 7 節酒する。 #健康 #kenkou

2012-06-18 21:30:16
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

「休養」。とは、体を横にするなど無意識に行っているもの。とは、サークル活動や趣味の時間などの意識して行うもの。無理が無く長続きする休養をめざします。 #kenkou #健康

2012-04-19 20:56:24
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

休養指針 1.生活リズムからみた休養、2.時間的、3.空間的、4.社会的要素からみた休養。 #kenkou #健康

2012-04-19 20:53:21
熱気恋しく(技術士)@湘南ロードバイク通勤17年目 @nekki5149

■「健康づくりのための休養指針」 1.生活にリズムをもたせましょう 2.ゆとりの時間でみのりある休養をとりましょう=一日に30分でも自由な時間 3.生活の中のオアシスを作りましょう=自分らしい時間をもつ 4.出会いときずなで豊かな人生を送りましょう=サークル活動やボランティア活動

2012-04-19 21:29:09