「自分の助け方」

森川すいめい @suimebukuro

自分の助けかた(1)。イライラしたとき。それは何かを変えたい時スイッチがきたと自覚する。だから、かえってゆっくり歩き、声を小さくし、穏やかに呼吸する。焦ると爆発して、結局前より悪くなるし。

森川すいめい @suimebukuro

とりあえず猫になる。伸びたり寝たりしながら、からだとこころに、気持ちのよいこと聴いてみる。自分の助け方(2)

森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(3)。気持ちがどうにもなんないときというものは、誰だってあるので、そういうときは、積極的に『寝逃げ』する。でもアルコール寝逃げは他人を巻き込むのでやめとこう

森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(4)　とにかく逃げる。逃げて逃げて逃げまくって、いつか、逃げ続けた努力の経験値が、自分の助け方の経験値になる。だから、絶対に死んじゃだめだ

森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(5)　とにかく脳を休めなきゃだ。5感をフルに休ませる方法は、目を閉じて、そのときの自分が好きな音楽を聴く。みなさんは、どんな曲が、気持ちを楽にしてくれますか？

森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(6)　人の目が気になること、しちゃったときは、あれだ、ジョン・レノンbot.　『好きに生きたらいいんだよ。だって、君の人生なんだから』。を、目を閉じて復唱。

森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(7)　「落ち込む」「不安」「疲れやすい」「眠りが浅い」。そんな相談のなか、幾らかの人が、首や背中のコリをほぐしたり、顎や歯の調整をすると少し楽になっていく。気持ちよいストレッチをやってみよう