「自分の助け方」

精神科医 森川すいめいさん流「自分の助け方」
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森川すいめい @suimebukuro

自分の助けかた(1)。イライラしたとき。それは何かを変えたい時スイッチがきたと自覚する。だから、かえってゆっくり歩き、声を小さくし、穏やかに呼吸する。焦ると爆発して、結局前より悪くなるし。

2012-03-27 08:14:16
森川すいめい @suimebukuro

とりあえず猫になる。伸びたり寝たりしながら、からだとこころに、気持ちのよいこと聴いてみる。自分の助け方(2)

2012-03-31 09:34:41
森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(3)。気持ちがどうにもなんないときというものは、誰だってあるので、そういうときは、積極的に『寝逃げ』する。でもアルコール寝逃げは他人を巻き込むのでやめとこう

2012-04-02 19:38:10
森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(4) とにかく逃げる。逃げて逃げて逃げまくって、いつか、逃げ続けた努力の経験値が、自分の助け方の経験値になる。だから、絶対に死んじゃだめだ

2012-04-04 11:08:50
森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(5) とにかく脳を休めなきゃだ。5感をフルに休ませる方法は、目を閉じて、そのときの自分が好きな音楽を聴く。みなさんは、どんな曲が、気持ちを楽にしてくれますか?

2012-04-10 08:43:17
森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(6) 人の目が気になること、しちゃったときは、あれだ、ジョン・レノンbot. 『好きに生きたらいいんだよ。だって、君の人生なんだから』。を、目を閉じて復唱。

2012-04-12 22:33:43
森川すいめい @suimebukuro

自分の助け方(7) 「落ち込む」「不安」「疲れやすい」「眠りが浅い」。そんな相談のなか、幾らかの人が、首や背中のコリをほぐしたり、顎や歯の調整をすると少し楽になっていく。気持ちよいストレッチをやってみよう

2012-04-14 21:54:50

コメント

Cook⚡生還しました。後遺症なし!詳細はピン留め @CookDrake 2017年11月20日
精神科医森川すいめいさんのツイートまとめのリンク集を作ってありますので、遅まきながら貼らせて頂きます。>森川すいめいさん「自分の助け方」「自死の少ない町」シリーズリンク集 - Togetterまとめ https://togetter.com/li/779197
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