うつとの戦い

初めは薬ですぐに治ると思っていた。しかし、精神安定剤のみから、抗鬱剤へ移行し、一番強い部類の薬を長期間のみ続けた。医者は最後は会社の長期休暇しかないと。 そんな負け犬生活はごめん。 そんな時に栄養というアプローチに出合った。
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X-MEN @iamtkhr

ビタミン摂って仕事を踏ん張るもストレスがハンパない。風邪の微熱と勝負。よく噛んているんだがw 心身ともに早く良くなれ〜!

2013-09-12 20:39:11
X-MEN @iamtkhr

夏休み明けから体調が戻らない。週末平日関係なくMax 12、Min8。遊ぶ事、ストレス、食生活・・・原因はやはり分からない。 休み中からドライマウス(歯に接している部分が歯にくっつく、歯ぎしりが増える。寝不足が増え気味。 横ばいはいいが薬が増えるのはちと辛い。やはり長期戦。

2013-09-09 10:39:18
X-MEN @iamtkhr

火曜日になってやっと少し体が現実に慣れてきたか。いつもの薬を忘れストックのレキソタンで凌ぐ。サプリもなし。薬の量もまだ多め(経験からの感覚的な分類による)。 休みは小分けの方が何かと楽かもしれない。

2013-09-03 21:26:06
X-MEN @iamtkhr

この夏はよく甘いものを食べた。 アイス、桃、スイカ、梨、フランスパン…。 体調が良くないのは恐らく薬がぎりぎりのせい^^;

2013-09-01 16:26:16
X-MEN @iamtkhr

先日のフランスパンに続き、今日もケーキで寝落ち(?)。 休み明けの寝不足出社決定…。やはり仕事変えるか長期休暇が頭をよぎる程の適応障害具合いw

2013-09-01 15:59:29
X-MEN @iamtkhr

心身の負荷を減らしても数日ではなんの変化もない。分かっちゃいるがちと寂しい。

2013-08-28 18:56:29
X-MEN @iamtkhr

妻の配慮で今日も家でゆっくり。息子達を何処かにもっと連れて行ければ…。

2013-08-28 09:36:12
X-MEN @iamtkhr

夏休み初日。家族は友達と外出。 私は一人留守番で養生。回復には時間がかかる。色々悔しい…。

2013-08-26 09:43:04
X-MEN @iamtkhr

会社を早く上がっても休みが来ても、体調が優れないと子供が一人増えたみたいなことになっちゃうわけで…自業自得なところもあるわけだが…。

2013-08-25 19:37:06
X-MEN @iamtkhr

早く体調を回復させなければっ!

2013-08-25 15:35:25
X-MEN @iamtkhr

土日、2x4→2x3。 月曜はまた増えるかもしれないが。また快方の兆し。脂身じゃあるまいかw 今日は寝落ちして昼寝し過ぎ。

2013-08-18 19:02:26
X-MEN @iamtkhr

一度嵌ると泥沼になるうつ。原因が除外できたり心身のダメージが少なければ薬でしのげる。慢性化すると大変。薬を長期間飲むとその状態に体が慣れて依存するという説。薬が増えたり離脱が困難に。唯一見つけた治癒のための栄養管理も体の回復に時間が掛かる。薬はやめられない。予防が一番。

2013-08-15 15:40:13
X-MEN @iamtkhr

アシュトンマニュアル、100ベージ以上もあるpdfファイルを読んじゃったw 信憑性は不明。でも参考にはなりそう。精神安定剤を飲んでいる人向け。 本当ならえらいこと…。

2013-08-15 11:09:25
X-MEN @iamtkhr

[アシュトンマニュアルから抜粋] ベンゾジアゼピンによってもたらされたGABA 抑制機能の賦活化の結果、ノルエピネフリン(ノルアドレナリン)、セロトニン、アセチルコリン、ドーパミンを含む脳内の興奮性神経伝達物質 (cont) http://t.co/gQqg1iKQXm

2013-08-15 11:05:31
X-MEN @iamtkhr

仕事が片付いてきた。夏休みの予定でも決めるか!? 病んでいると家では動けなくなる。何処にも出かけたくなくなる。会社で緊張状態の中PCが好きに使えるとありがたいのだがw 少し仕事の貯金をするか。

2013-08-14 14:26:36
X-MEN @iamtkhr

今日は仕事も少しゆったりしていて上司も出張中。昨日早く寝て朝から肉も脂も沢山食べた。 今日は想定した薬の量で平衡。2x4。

2013-08-13 21:57:47
X-MEN @iamtkhr

セルシン8mgをもらったが今のところちょっと足りない。デパスの効力が強かった?寝る前にレキソタン0.25〜0.5を足す。

2013-08-11 16:08:18
X-MEN @iamtkhr

【MEMO】 抗不安薬の等価換算表 - ベンゾジアゼピン断薬記録byMIT - Yahoo!ブログ http://t.co/mp1zjiDeTH

2013-08-10 15:23:15
X-MEN @iamtkhr

今日からセルシンへ。量を探る。

2013-08-10 09:07:59
X-MEN @iamtkhr

【MEMO】アシュトンマニュアル http://t.co/FgAzE4Ti6Q

2013-08-09 17:05:22
X-MEN @iamtkhr

メイラックスを出してもらえるか聞いてみるか。半減期が長いほうが離脱は楽だと…。

2013-08-09 13:55:21
naka-take @Yuhki_Nakatake

中毒性は「血中濃度に過大なピークを作る」ことがきっかけになることはよく知られていて、タバコのニコチン依存(精神依存)などが有名。http://t.co/wQXZxQ4cI1 いわゆる麻薬も低濃度で用量を守ることで依存を形成しにくくできるhttp://t.co/dw6ZbQN4oc

2013-08-05 13:50:59
X-MEN @iamtkhr

今週末も低空飛行。 少し薬が増えてきたか?!

2013-08-04 16:04:59
X-MEN @iamtkhr

経験上、考え方や認知の仕方からストレスを減らすことは簡単ではなくて時間をかけてやっと一つや二つ見つかる程度。体調が良くなると前向きに考えられるというもの。 減薬もしようとして出来るものではなく、体の回復を待つ事が最短のようだ。 薬では治らないしストレスの発散はできない。

2013-08-01 22:01:12
X-MEN @iamtkhr

仕事中のおやつはストレスで食べると言う事に気づいた。週末はほとんど間食しない。 ナッツかそれともプロテインのどちらが安いのか…。プロテインは約一ヶ月で900粒が無くなる^^;

2013-07-31 21:25:22
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