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本当のダイエットはゆっくりと体重を減らすのがセオリーです

rt_luckdragon さんがダイエットの順当なやり方についてツイートされていたものをまとめました。(togetter へコメントされていたものが中心です) こちらのブログもご参照下さい http://d.hatena.ne.jp/luckdragon2009/20120930/1348958207
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luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

わわわ。谷山浩子さん、若い...。 谷山浩子 ごめんね http://t.co/bME9IKH3

2012-09-29 12:37:16
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まとめ その筋のヒトをビビらせるダイエットサプリ フォルスコリンについて、Don Micheletto バイクくんのツイート+補足です。 rt_luckdragon さんのコメントを別のまとめにしました。 「本当のダイエットはゆっくりと体重を減らすのがセオリーです」 http://togetter.com/li/393268 154086 pv 1435 225 users 221
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

サプリ系は、気分不安定な方がガリガリやっているの、よく見ます。 ヤバイ系が混じってたら、騒動おきそうで怖いなあ。 危険な名前、フォルスコリン、覚えておきます。 http://t.co/vj5108eW

2012-09-29 12:50:02
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

ちなみに、適切なダイエットでは(つまり医療指示のダイエットということですけど。)、一ヶ月に 1Kg ないし、もっと少なく、ゆっくり下げるのがセオリーですよ。 http://t.co/Hb2jgKOj

2012-09-29 12:52:20
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

摂取カロリーと、消費カロリーを把握する以外のダイエットは、やったことありません。 後、ダイエットって、落とした後の、適正体重を保持するまでが、ダイエットですからね。 http://t.co/piPRPikU

2012-09-29 12:53:38

食事 7200cal で体重 1Kg 痩せるんですね。 
医療的なダイエットですと、身長から一日の必須カロリーを求め、その分の摂取を保つか、0.5Kg 換算、つまり 3600cal を一ヶ月に分散させ、120cal/day が不足するような食事にします。

これを保持できれば、普通にダイエットは成功します。 
もしくは、適度な運動で、微量に体重減少するように仕向けます
(軽くで良い。何故なら、運動でカロリーの大量消費は出来ないから。運動は体重の最終調整みたいな形で、実施します。基礎代謝を保持する目的もあります。)

今、絶版になってしまって古本しかないのだけど、「ダイエットの方程式―努力なしで必ずやせる、科学的ダイエットのすすめ」という現職の医師(本人は糖尿病関係の先生かな)が書いた本が、良かったです。

luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

ともあれ、健康を保つためのダイエットで、無理をしたり、変なモノを採ったりして、体壊したら、本末転倒だよ、と覚えておいて。 http://t.co/ib1hYpqx

2012-09-29 19:37:50
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

[ダイエット][健康][医療][生活][情報] 末尾にコメントしたよ。本当のダイエットは、ゆっくりと体重を減らすのがセオリーです。 / “その筋のヒトをビビらせるダイエットサプリ - Togetter” http://t.co/nK8oZrBC

2012-09-29 19:40:29
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

やはり、適切なダイエットは、ゆっくり、でも、しっかりコントロール。 そして、落ちた後も、コントロール感覚は外さない。 が基本なんだんだけどね。 一番、大事で、一番失敗し易いのは、落とした体重を保持すること。 数十年の長い期間。

2012-09-29 19:43:55
リンク はてなダイアリー 非常にマトモな、体重コントロールの書籍 - luckdragon2009 - 日々のスケッチブック http://www.oricon.co.jp/news/entertainment/79971/full/ https://www.nhk-ondemand.jp/program/P20080002..
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

本当にダイエットに必要なのは、安定した生活環境と、安定した心(精神状態)。 http://t.co/L0J6xESV

2012-09-30 07:36:48
リンク はてなダイアリー 本当にダイエットに必要なのは、安定した生活環境と、安定した心(精神状態)。 - luckdragon2009 - 日々のスケッチブック 『http://togetter.com/li/381374』の記事を見て、仰天した。サプリ系は、気分不安定な方がガリガリやって..
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

体重減らす、という点では。「何かを採ったら、減らないよ」と覚えておけば良いです。 減らすのなら、余分なものを加えては駄目です。 http://t.co/QCVqv1Qs

2012-09-30 07:41:20
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

企業としては、何かを売りたいのでしょうけど、ことダイエット(減量)については、何かを「採らないこと」が重要なんですから。 http://t.co/oNR2gv6t

2012-09-30 07:42:17
まとめ 酵素物語 1の巻 最近よく聞く「酵素」 酵素ってなんだろう。調べれば調べるほどよくわからない・・・。 23596 pv 397 14 users 30
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

48時間で -3Kg は、単なる体外排出だと思う。 体重なら、増加も減少もそう簡単ではない。 3Kg ってCal換算で、21,600cal って事ですからね。(普通の人の 11日分くらい) http://t.co/6VqjYuG1

2012-10-07 19:41:05
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

だから、食べて減量は基本的にありえない、と某まとめでもちらりと言った。医療上の減量は一カ月で 0.5~1Kg のゆっくりなもの。 http://t.co/wkJxmlZn

2012-10-07 20:49:14
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

基礎代謝カロリー(必須カロリー、体重と運動強度から換算) - 摂取カロリー = 120~240 cal 程度、と覚えてね。 http://t.co/Ka2cUUZS

2012-10-07 20:50:58
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

ダイエットの話なら、参考:「本当にダイエットに必要なのは、安定した生活環境と、安定した心(精神状態)。」 ( http://t.co/aZwAE2bR ) http://t.co/efwoEVth

2012-10-07 20:58:30
luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon

酵素ドリンク系のダイエットって、単一品目摂取で、その他食品は摂取しないの? なら、健康状態害するし、急激な断食は、リバウンドを誘発するよ。 http://t.co/UnDlMFth

2012-10-07 21:06:13

コメント

s_matashiro @glasscatfish 2012年10月21日
最初の谷山浩子はただの趣味です。何も写真がないとさみしかったので・・・
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luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon 2012年10月21日
真面目な話。ダイエットは、安定した精神状態が一番肝心です。 あと、一時的ではなく、すっと続ける、という意志ですね。 派手な目標を立てずに、ゆっくりと体重を下げるようにすると、うまくいくデス。
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luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon 2012年10月21日
飽食の時代に、生活習慣病のリスクが増えちゃった(身の回りに食べ物がいっぱいある。)ので、ずっと一定の体重を保つ、ということは大切な生き方であり、生活習慣だと思います。
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luckdragon2009(rt多) @rt_luckdragon 2012年10月21日
ちなみに、私の谷山浩子ツイートも、趣味なので、ときどき、そういう映像が混じるんですよ。(^^;;
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neologcutter @neologcuter 2012年10月21日
肥満は生活習慣病だから、「心の中にあるデブの要因(例えば、ながら食い・偏食)」を治すのが基本。そうでないとまたリバウンドする。
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お茶菓子@壱岐津 礼 @ochagashidouzo 2012年10月22日
ダイエットは生活習慣だから、始めたら一生続けるものと覚悟すべし―――たまには休んでもいいけどね。
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