本当のダイエットはゆっくりと体重を減らすのがセオリーです
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glasscatfish
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luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
わわわ。谷山浩子さん、若い...。 谷山浩子 ごめんね http://t.co/bME9IKH3
2012-09-29 12:37:16
その筋のヒトをビビらせるダイエットサプリ
フォルスコリンについて、Don Micheletto バイクくんのツイート＋補足です。
rt_luckdragon さんのコメントを別のまとめにしました。
「本当のダイエットはゆっくりと体重を減らすのがセオリーです」 http://togetter.com/li/393268
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luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
サプリ系は、気分不安定な方がガリガリやっているの、よく見ます。 ヤバイ系が混じってたら、騒動おきそうで怖いなあ。 危険な名前、フォルスコリン、覚えておきます。 http://t.co/vj5108eW
2012-09-29 12:50:02
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
ちなみに、適切なダイエットでは（つまり医療指示のダイエットということですけど。）、一ヶ月に 1Kg ないし、もっと少なく、ゆっくり下げるのがセオリーですよ。 http://t.co/Hb2jgKOj
2012-09-29 12:52:20
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
摂取カロリーと、消費カロリーを把握する以外のダイエットは、やったことありません。 後、ダイエットって、落とした後の、適正体重を保持するまでが、ダイエットですからね。 http://t.co/piPRPikU
2012-09-29 12:53:38食事 7200cal で体重 1Kg 痩せるんですね。
医療的なダイエットですと、身長から一日の必須カロリーを求め、その分の摂取を保つか、0.5Kg 換算、つまり 3600cal を一ヶ月に分散させ、120cal/day が不足するような食事にします。
これを保持できれば、普通にダイエットは成功します。
もしくは、適度な運動で、微量に体重減少するように仕向けます
(軽くで良い。何故なら、運動でカロリーの大量消費は出来ないから。運動は体重の最終調整みたいな形で、実施します。基礎代謝を保持する目的もあります。)
今、絶版になってしまって古本しかないのだけど、「ダイエットの方程式―努力なしで必ずやせる、科学的ダイエットのすすめ」という現職の医師（本人は糖尿病関係の先生かな）が書いた本が、良かったです。
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
ともあれ、健康を保つためのダイエットで、無理をしたり、変なモノを採ったりして、体壊したら、本末転倒だよ、と覚えておいて。 http://t.co/ib1hYpqx
2012-09-29 19:37:50
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
[ダイエット][健康][医療][生活][情報] 末尾にコメントしたよ。本当のダイエットは、ゆっくりと体重を減らすのがセオリーです。 / “その筋のヒトをビビらせるダイエットサプリ - Togetter” http://t.co/nK8oZrBC
2012-09-29 19:40:29
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
やはり、適切なダイエットは、ゆっくり、でも、しっかりコントロール。 そして、落ちた後も、コントロール感覚は外さない。 が基本なんだんだけどね。 一番、大事で、一番失敗し易いのは、落とした体重を保持すること。 数十年の長い期間。
2012-09-29 19:43:55
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
本当にダイエットに必要なのは、安定した生活環境と、安定した心(精神状態)。 http://t.co/L0J6xESV
2012-09-30 07:36:48
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
体重減らす、という点では。「何かを採ったら、減らないよ」と覚えておけば良いです。 減らすのなら、余分なものを加えては駄目です。 http://t.co/QCVqv1Qs
2012-09-30 07:41:20
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
企業としては、何かを売りたいのでしょうけど、ことダイエット（減量）については、何かを「採らないこと」が重要なんですから。 http://t.co/oNR2gv6t
2012-09-30 07:42:17
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
48時間で -3Kg は、単なる体外排出だと思う。 体重なら、増加も減少もそう簡単ではない。 3Kg ってCal換算で、21,600cal って事ですからね。(普通の人の 11日分くらい) http://t.co/6VqjYuG1
2012-10-07 19:41:05
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
だから、食べて減量は基本的にありえない、と某まとめでもちらりと言った。医療上の減量は一カ月で 0.5～1Kg のゆっくりなもの。 http://t.co/wkJxmlZn
2012-10-07 20:49:14
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
基礎代謝カロリー(必須カロリー、体重と運動強度から換算) - 摂取カロリー = 120～240 cal 程度、と覚えてね。 http://t.co/Ka2cUUZS
2012-10-07 20:50:58
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
ダイエットの話なら、参考：「本当にダイエットに必要なのは、安定した生活環境と、安定した心(精神状態)。」 （ http://t.co/aZwAE2bR ） http://t.co/efwoEVth
2012-10-07 20:58:30
luckdragon2009(rt多)
@rt_luckdragon
酵素ドリンク系のダイエットって、単一品目摂取で、その他食品は摂取しないの？ なら、健康状態害するし、急激な断食は、リバウンドを誘発するよ。 http://t.co/UnDlMFth
2012-10-07 21:06:13