2012年10月28日

U2plusパンダのつぶやき。

主にうつ病ライフハック。療養中のパンダのつぶやき。
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ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつ病は心が弱い人がかかるんじゃありません。うつ病の症状としてストレスを受け流したり、衝撃を受けても立ち直る力が弱くなってしまうのです。うつ病になって、自分の弱さに苦しむ人もいるけど、苦しむことなんてありません。ましてや、自分を責めることなんて絶対ありません。

2012-09-13 17:43:45
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつの人は自分の感受性を誇っていいと思うし、その感受性で誰かが救われることだってあるんだ。あなたは優しくて、とても素敵な人で、優しくないこの社会に必要な存在なんだ。 って自分の知りうる全てのうつの人に伝えたいー!

2012-07-30 23:56:08
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

明日からお休みだー!うつの人は、目には見えないけど、毎日いろんなものとたくさん戦ってるから、いっぱい自分にご褒美あげてね。 http://t.co/8LSCJgvy

2012-04-27 19:07:36
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ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

もちろん、うつの人を支えている家族、恋人、仲間のみなさまも、戦ってます。とても素敵です。自分にご褒美あげるの忘れないでくださいね。

2012-04-27 19:16:21
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

自分にご褒美あげてますか?パンダは些細なことでも自分にご褒美あげてますー。今日はシフォンケーキ( ※パンダは雑食) http://t.co/3OFjupGw

2012-04-15 17:09:33
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ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつの人って、とても優しい。思いやりがある。だから傷つくことも多くて辛い思いをするけども、その優しさに頼って、助けられた人はきっと沢山いたはず。だから、うつで苦しいときはその分周りの人に頼ったっていいんだよ。苦しさを1人で抱えこまなくてもいいんだよ。

2012-09-09 01:42:45
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

パンダが休職中のときの話。底を抜けた時期に、医師からリハビリとして活動範囲を広げることを勧められた。例えば友達と会ってみる、映画をみる、街にでかける。けど、そのような行動をとると、あいつ休職中のくせに遊んでる、甘えてるだけ、仮病じゃないの?と言われるんじゃないかと怯えてしまった。

2012-09-02 23:58:15
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつを抱えながら新しいことに挑戦するのって、とても大変だし、勇気がいること。だから、U2plusを始めてくれたユーザーの方々はすごい!と思うし、皆が前に進めるようにサービス作りや運営がんばりたい。

2012-09-02 22:55:07
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

なんだか、気持ちが楽になるツイート。“@sistervivienne: この前医師から「休むというのはただゴロゴロしたり寝るだけではなくて、やりたいことをやり、やりたくないことをやらないことですよ」と言われました。いろいろ疲れてる方の参考になれば…”

2012-04-26 20:54:34
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつの人にとっては、遊びはもちろん、生活そのものが毎日チャレンジであり、リハビリのようなものだから。もしやってみたい、楽しそうと思えることがあったら、それはとても喜ばしいこと。心が少し元気になった証拠。だから、後ろめたさなんて感じないでね。前に進んだ証なんだから。

2012-09-03 00:06:02
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

パンダはうつ病の治療中だけど、行ける範囲で旅行に行くよ。旅先ですぐ疲れて宿につく頃にはへろへろだし、家に帰ったら2日くらい寝込むし、医者に怒られるけど。。でも、行くよ。パンダは新しいものに触れたり、景色を見て感動したりすることで、その後の生活に希望を持てるから。

2012-09-14 17:39:16
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつのことを考えると将来に不安を感じるけど、旅行とかコンサートとか何か楽しみな予定が近くにあるだけでワクワクするし、それまで生きようって思える。楽しみな予定が終わると、また別の楽しみな予定を作りたくなる。そうやって小さな希望のリレーで生きて、その過程でうつが治ったらいいな。

2012-09-14 17:45:14
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

みんなは、どんなことがしたい?動けるようになったら、お金と時間に余裕が出来たら、何がしたい?

2012-09-14 17:40:16
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

自分だけかもしれないけど、うつになってからメンタルの不調がストレートに体調に出るようになった。。嫌なことがあったり、不安になると、肩や頭が重くなって、息苦しくなって、動けなくなる。。

2012-07-30 01:08:01
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつは目に見えない病気なだけに、体と頭がそこそこ動くようになると、本当は自分は病気じゃなくて甘えてるだけなんじゃないかっていう不安に駆られる。けど、そこそこ動くようになってからが長いし、ちゃんと苦しんで、やっとそこそこ動くようになったんだから、不安になる必要なんかないんだ。

2012-07-26 00:31:45
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつ病で休職していると言うと、家でベッドに寝たきりになっている様子を想像されることがある。動けるなら働けって言う人もいる。そういう人はうつ病がどういう病気か知らないし、動けるようになってから働けるようになるまでに高い壁があることも分かってないのだろうなー。

2012-07-01 22:52:55
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

身体が動かない底の時期も辛かったけど、そのあとの身体は動くけど、集中できる時間が短くて、頭も悪くなったように感じて、疲れやすくて、でも不眠や抑うつ症状は残っているという時期は負けないくらい辛いんだ。

2012-07-01 22:55:40
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

骨折して手術した人には、まず立ち上がり、動かせるようになり、歩けるようになるためのリハビリ期間があって、退院後もしばらく運動は控えるよね。うつ病だって一緒。まず家事や散歩ができるようになり、考える作業したり人と会えるようになり、毎日活動できるようになるためのリハビリが必要なんだ。

2012-07-01 23:18:04
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

でも、嫌なことや不安なことは絶対なくならなくて、これからも起きること。辛くなったときに長引かせないこと、別の考え方をして衝撃を和らげること、目線をそらすことが大事だと思ってる。ゆううつとうまく付き合えれば、不調な時間を少しでも減らせると信じてる。

2012-07-30 01:11:46
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

ゆううつとうまく付き合う方法として認知行動療法はやっぱりいいと思うんだよね。即効性はないけど、継続して練習することで、ゆううつの扱い方が分かるようになる気がする。パンダは基本はU2plusを使って、時にはノートにぐしゃぐしゃ書いたり頭の中で考えながらコラムの練習してます♪

2012-07-30 01:15:24
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつにはリズム運動がいいらしい。ウォーキングとかリズム体操をすると、セロトニンが増えるんだって。でも運動までいかなくても、腹式呼吸とか、リズムを意識して咀嚼するだけでも同様の効果があるんだって。リズムを意識した咀嚼は食べすぎ防止にも良さそうだし、やってみようかな。

2012-06-21 21:33:59
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

うつ病になってよかったなと思うのは、自分が当事者になることで、うつに限らずいろんなことに偏見とか差別を持たなくなったことかも。優しくなれた気がする。そう思うとうつも悪くない。

2012-08-15 23:57:47
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

ブログ更新! うつ病で休職から社会復帰までの間に、習い事に行くといいですよ。その1: よくリワーク代わりに「勤務時間に合わせて図書館に通おう」と言います。けどある程度回復すると飽きるし、かといってすぐに仕事ができるかというと... http://t.co/1eAxtuxT

2012-07-02 16:51:10
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

パンダも週1で習い事してます。こっちがお金払って参加しているからプレッシャーも少ないし、週に1回でも早起きして電車に乗って出かけるのはいい練習。なにより仲間と励ましあって、一緒にお昼ご飯食べたりするのが楽しい!

2012-07-02 18:12:56
ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

体調が気分に左右されて思うようにいかないのって、すごく辛い。弱い自分が嫌になる。甘えてるって責めたくなる。ゆううつな気分で過ごすことが多かった時期は感じなかったけど、回復期に入ってアップダウンがでてきて、痛感している。波がある分、回復期は辛い。でも負けないぞー!

2012-07-30 01:45:27
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