ダイエットにもデトックスにも! 腸が喜ぶスムージーレシピ2種

暴飲暴食の多いこの季節、ご飯代わりにも◎。ダイエットにもなりますし、内臓を休める手助けにもなります。
料理 レシピ 暁子 デトックス スムージー 美腸ダイエット 小林 世界文化社
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世界文化社 ブックニュース(ナナ子) @sebun_digital
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【腸スムージー】本日お届けするのは、腸が喜ぶスムージーレシピ。疲れた内臓をいたわり、解毒作用もアリ。食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日のご飯代わりにもおすすめです。
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【腸スムージー2】かんたんで美味しい、しかも、腸内環境を整えるスムージーレシピ、試してみませんか。材料を準備して、ミキサーに入れればできあがる手軽さも◎。
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【腸スムージー3】[ごぼう&プルーンのスムージー]ごぼうとプルーンは相性抜群。黒糖のようなコクのある味わいです。
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【腸スムージー4】■材料(1人分)⇒ごぼう:50g、ドライプルーン(種なし):大3個(30g)、水:1/4カップ、プレーンヨーグルト:100g
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【腸スムージー5】■作り方⇒[1]ごぼうは皮をこそげて斜め薄切りにし、水にさらし、水けをきる。
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【腸スムージー6】[2]ミキサーにすべての材料を入れてなめらかになるまで攪拌する。
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【腸スムージー7】☆ヘルシーポイント⇒食物繊維が豊富なごぼうと食物繊維、鉄が豊富なドライプルーンを組み合わせた、女性にうれしい1杯です。善玉菌をふやして腸内環境を整えて老廃物を排出するのに最適です。
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【腸スムージー8】[りんご&れんこんのスムージー]れんこんは生で使うと、なしのような味わい。やさしい甘さがクセになります。
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【腸スムージー9】■材料(1人分)⇒りんご:1/2個(100g)、れんこん:30g、プレーンヨーグルト:100g
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【腸スムージー10】■作り方⇒[1]りんごは芯を除き、皮つきのままひと口大に切る。れんこんは皮をむき、ざく切りにする。
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【腸スムージー11】[2]ミキサーにすべての材料を入れてなめらかになるまで攪拌する。
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【腸スムージー12】☆ヘルシーポイント⇒れんこんは不溶性食物繊維が豊富でおなかの調子をよくするのに役立ちます。また、切ったときに細く糸をひくのはムチンという成分で、胃粘膜を保護して、たんぱく質や脂質の代謝を促します。
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【腸スムージー13】~『2週間で腸が若返る! 美腸ダイエット』より
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【腸スムージー14】腸が喜ぶスムージーレシピをもっと知るなら>> http://t.co/MIx0kunm

コメント

竹本淳一 池袋ファミリー整体院 @takemotojunichi 2012年12月7日
新鮮なナマれんこん、おいしいですよねっ!!
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