2013年1月29日

糖質制限食を続ける5つのコツ

シンプルにまとめました。
5
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ】[1]1日350~450gの野菜を摂る:1日350~450gを目安にして、できるだけ野菜を毎食摂りましょう。食物繊維の豊富な野菜から食べることをお勧めします。これは主食を減らす「野菜ダイエット」になります。

2013-01-28 17:45:06
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ2】[2]お豆腐を毎日摂る:お豆腐は超健康優良食品です。薄揚げ、厚揚げも使ったお料理で、毎日積極的に摂ってください。主食の代わりとなり、「お豆腐ダイエット」になります。

2013-01-28 17:50:05
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ3】[3]多種類の食品を摂る:主菜、副菜には、いろいろな食品を多種類摂りましょう。赤(肉、トマト、マグロ等)、オレンジ(エビ、カニ、ニンジン等)、黄(パプリカ、ゆず、卵等)、

2013-01-28 17:55:02
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ4】緑(ホウレン草、小松菜、ブロッコリー等)、青(サバ、イワシ、サンマ等)、藍と紫(なす、赤じそ、ブルーベリー等)。(中略)

2013-01-28 18:00:32
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ5】[4]糖質抜きの夕食:夕食の主食は必ず制限し、主菜、副菜をたっぷり摂りましょう。

2013-01-28 18:05:07
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ6】[5]無理をしない:食べたいものがあれば無理をしないこと。量を加減し、自分に合った食事のコントロールをしましょう。

2013-01-28 18:10:12
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ7】~『おやじ必読! 愉しく続ける糖質制限ダイエット』(桐山秀樹 著、吉村祐美 著 / 江部康二 監修)より

2013-01-28 18:15:08
糖質制限ダイエット情報 @sebun_toshitsu

【糖質制限食を続ける5つのコツ8】糖質制限食を継続するコツをもっと知るなら>> http://t.co/V2946cgA

2013-01-28 18:20:05
リンク t.co Amazon.co.jp: おやじ必読! 愉しく続ける糖質制限ダイエット: 桐山 秀樹, 吉村 祐美: 本 Amazon.co.jp: おやじ必読! 愉しく続ける糖質制限ダイエット: 桐山 秀樹, 吉村 祐美: 本

コメント

コメントがまだありません。感想を最初に伝えてみませんか?