らん丸式ダイエットまとめ

らん丸＠全力青年 @ranmaru77

今日の体重のコーナ…2/13【78.8→2/14【77.8→2/15【77.8→2/16【77.8→2/17【77.4→2/18【78.4 →2/19【77.0→2/20【76.4→2/21【76.2→2/22【75.8→2/23【75.8→2/24【75.6→2/25【76.0

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ズボンがゆるゆるになったのでベルトをしてるんだけども…　穴が２つ縮まったおかげで今度はズボンの方がでかすぎてぐにゅってなってお腹のとこが変な感じになるからベルトで固定しずらい・・・　ズボン買いなおすにはちょっと早い気がするしなぁぁ　どうしたもんかなぁぁ・・・

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ダイエットというのをひとくくりにするのはおかしいんだよなぁぁって最近つくづく思うようになった。それはいわゆる肥満の人と体系を気にするとかたるんできた部分がとか夏に向けて露出が増えるのを気にしてってのとは根本的にダイエットの質が違うという事。　これを間違えるとダイエットは無理

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肥満は多分体質（遺伝も含めて）と生活習慣とかが重なって起こっているもんだとおもうんだけど、そういう場合ダイエットを継続的にするというのはほぼ成功しない。なぜなら生活習慣の中に変えられないものがあるから。その変えられないもののやっかいなところに【動かない】や【食事】があるわけ

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なので大概のダイエットは【運動】と【食事】この２つを軸に行われる。これ自身は間違ってないと思うしそこしか改善できないのもよくわかるんだけど…ひとつ重要な要素が抜けている。　それは肥満になる人の性格の中に【長続きしない】＝【めんどくさい】がほぼ入っているという事。　

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なので運動して筋量増やしてエネルギー消費量をあげて同時に食べ物を炭水化物控えて油ものも制限してお菓子止めてお酒も・・・ってやると結果痩せます！って正論を掲げても机上の空論に終わる事がほとんどだと思う。ここで成功する人はコンプレックスをバネにパラダイム変換をうまく出来た人だけ

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90%以上の人が途中で挫折するわけです。こないだたまたま聞いた話によると太ってた人が痩せて10年以上維持できる確率は1/1000で0.1%だそうです。それぐらい成功率は低い。だからダイエット成功者はエッセを書き本を出しTVでもコーナーになる。無理な事を現実化するのがダイエット

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この認識を元にダイエットを考えるのが重要だと前段階で大事だと思う。そして僕がやってるのは痩せるべきな人がやるダイエットであって一般的に言えば太ってない人（ぽっちゃりレベルも含めて）がやるべきダイエットではないと言うのが僕が今やってて思うのです。

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ようは僕のダイエットは医学的とか科学的にみたら非常識で周りは見てて心配されるレベルの手法です。なので無理をするのでお勧めはしません。しかし劇的に痩せるには効果的で痩せた後に考えうるプランをちゃんと実行できればいわゆる普通の体系は手に入れられるだろうと思います。

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そして現在実践中なので結果は日々出ていくと思うのでこれで今年の年末あたりにリバウンドしてたりしたら大笑いしてやってください(笑)　あんなでかいこと言ってて結局戻ってんじゃん！ww　みたいなねｗ

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僕の考え実行してるダイエットを始めるにあたって前段階の注意事項があります。まず始める時期です。春、夏には始めない事です。これは確実に夏バテしたりするのが目に見えてるので継続することを考えて暖かくなる前に第一段階を終える状況に持っていくという計画があるのでそうなります。

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そして僕の考えるベストな時期は1月1日です。　これは気持ちの問題だけですｆが心機一転ってとこもあるしさきほど行ったようにまだ寒さが増す時期だというのもあります。　一年の計は元旦にありということで心に誓ういい機会です。ちなみに僕の今年の目標はダイエットするで家族の前で宣言してます。

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とはいえ簡単に始められるわけもなく普通に正月太りしました(笑)　恥ずかしい話ですが今年人生最高体重87.8kg（1/13日の出来事でした）を記録しさすがにこのままでは90kgを超えると思ってやばいと思って痩せようと再認識しました。ちなみに身長は174cmです。

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ここ数年じわじわ体重が増え続け85kgぐらいになるとやばいといって82㎏ぐらいまで戻すってのが続いてましたが10年ぐらい前までは80kgこえたらあかんと思ってたのも覚えています。しかしずるずる増えていきさっきの体重まで行きました。一番のきっかけはその後1/22です。

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京都に出張に行った時の事どうも喉に違和感が…って思っていたら出張後見事に胃腸風邪を引いてました。喉がすぐ治ったので安心していたら何か食べるとムカムカして下は液体状態が続きました。そしてこれは食べるとまずいと思って3日ぐらい絶食しようと思ってやったわけです。

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すると当然食べてないのでみるみる体重は落ちました。82㎏からはほぼ落ちなかった体重が簡単に82㎏を切ったのでやっぱりこれなんだろうなぁ・・・って実感しました。 無茶なダイエットはリバウンドがとか代謝が悪くなるから余計痩せづらくなると言いますがそれはちょっと違うと

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例えば3㎏痩せたい。無理やり短期間で3kg痩せて結果5㎏増えて前よりも2㎏余分に太ってしまった…そんな話はよく聞きます。…が僕が目指すのは20㎏痩せる事。　正攻法では気が遠くなるだろうしほぼ成功しない（経験上）のもわかってたので自分やりに方式を立てました。

らん丸＠全力青年 @ranmaru77

まず痩せる→痩せてから運動を始める→体質改善になる→健康的な体　この方式です。痩せる（体重的な意味で）と運動して筋量を増やすというのは両立が非常に難しいと思います。なんせ筋肉の方が脂肪より重く区別がつかないからです。そしてダイエットのモチベーションで重要なもの…それは実感です。

らん丸＠全力青年 @ranmaru77

腹筋をすれば確かにお腹がかたくなるとか腹筋が楽になるとかはわかります。でもダイエットのモチベーションには繋がりづらい。一番は簡単な事で数字でわかる事。そして一番重要なのは痩せたねと言われるとこです。半年ぶりに会う人に痩せたねなんてここ数年言われたことありませんでした。

らん丸＠全力青年 @ranmaru77

また太った？ですｗ　実は京都の出張の際にみんなにこれを言われて今度こそと思ってました。（毎回思うんですが）って事でまず痩せるを目標に置きました。　このまず痩せるはちゃんとBMIを調べて何kgから肥満ではないと言うとこまで調べてさらに自分の目標となる体重を決めました。

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そしてどこまで痩せたら【まず痩せる】の段階を終了とするかを決めます。僕のダイエットの場合体力も落ちると思うので先ほど言ったように夏バテにも拍車をかける結果を生むので寒い時期が良いのですが運動も同じで体力不足で運動しても続かないと思うのでそれも加味しています。

らん丸＠全力青年 @ranmaru77

【まず痩せる】これにあたってすることは…実は何もありません。実際はしてますがここは逆転の発想で僕は乗り切りました。　することとは【食べない事】これだけの簡単な話です。そしてなにが逆転の発想かというとダイエットをするわけですから普通は運動なりなんちゃらダイエットなりしますが違います

らん丸＠全力青年 @ranmaru77

キーワードはなにもしなくていいです。ようは【食べなくていい】これだけです。置き換えなり、運動は自発的になにかをします。しかし食べなくていいってのは食わないと考えれば何もする必要がありません。これは賛否両論だとは思いますが僕はそう考えました。　胃腸風邪の時にこんなことがありました

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絶食して1週間ぐらいの時にふと気づきました。胸のボロが無くなってる…嫁曰くお酒とつまみ（暴飲暴食）から来てると言ってました。ほんとかよって思ってたけど絶食＝自然にデトックスとなったようでツルツルで肌もつやつやになりました。これはプチ断食は良いと言うのは本当だなぁって思いました。

らん丸＠全力青年 @ranmaru77

実際今も絶食（ほぼ）を続けていますが食べる事も当然あります。　食べる際に気を付ける事が1つだけあります。食べるものに関しては気にせずどれだけ食べてもOKです。ただし2日以内に元の食べる前に量った体重に戻すこと。これさえやってれば問題ないと思います。