ダイエットと治験参加日記 part12-3 最終回
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。仕事が終わった後，間食でバナナ1本 80kcal。その後近所の神社まで散歩 3.0km 。その後間食 バナナ1本 80kcal。
2013-08-01 02:07:46
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，
2013-08-01 08:04:51
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 761kcal
2013-08-01 08:05:07
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
カラオケしてきた。11:30-20:00 ウォーキング 2.0+ 2.0 = 4.0km 間食，オレンジジュース 200ml 84kcal x 7 = 588kcal
2013-08-01 22:00:49
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal
2013-08-01 22:54:35
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
治験で貸与中の身体につける測定器のひとつ，高性能な万歩計。運動量が一定量を超えると拍手が出る。条件がわからないんだけど，14000歩を超えるとでるみたいだな。 http://t.co/QODeReK1fo
2013-08-02 00:32:20
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 63.0kg (-0.6kg) 体脂肪率 18.5% (-1.0%) 最低体重記録タイ。太ろうと思っているのになかなか太れません。運動量が結構多いからかなあ。
2013-08-02 06:16:09
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，
2013-08-02 07:01:31
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 761kcal
2013-08-02 07:01:38
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
8/1 の消費カロリー 14477歩歩いて消費 431kcal。カラオケ8時間で543kcal。基礎代謝1500kcal。計 2474kcal 8/1 の摂取カロリー 2389kcal 太ろうと思っているのに，カロリー赤字。これじゃ痩せるはずだわ。
2013-08-02 11:37:48
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal
2013-08-02 12:16:52
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。3.0 + 3.0 = 6.0km 歩いた。計 11783歩で，昨日に続いて万歩計に拍手された。 http://t.co/klJqmRKaru
2013-08-02 21:15:57
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，カップうどん 445kcal，いなり寿司 小5個 274kcal，豆腐 150g 98kcal，鮭刺身 100kcal，切り干し大根煮物 100kcal，計 1017kcal http://t.co/OkoCQPCnqx
2013-08-02 21:18:56
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，キャベツの千切り 10kcal
2013-08-03 06:58:05
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 611kcal
2013-08-03 13:00:02
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
土日は18時からの勤務のはずなのに，今日はちゃっかり17時スタートになってるな。まあ週20時間を超えない範囲でなら提出したシフトいじってくれて構わないんだけど。あ，平日は勘弁して。平日は学校あるから遅くなるのはいいけど早くなると死ぬ。
2013-08-03 14:26:38