毎日のナッツで死亡リスク低下 (NEJM)

ナッツや地中海食と疾患の関連についての大規模調査の結果が最近次々と報告されています。2013年にNEJMに掲載された2報を中心に関連ツイートです(含む雑談) Association of Nut Consumption with Total and Cause-Specific Mortality http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1307352 http://www.youtube.com/watch?v=r60RJuwoZAk&feature=youtu.be Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet 続きを読む
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睡香 @suikawhiskers

@glasscatfish ナッツ類好きなので気になって見てみたら読めませんでした(>_<) 気になるー。

2013-11-21 12:36:02
エビ( 💉M💉M💉M 💉pf💉pf #vaccinated) @ebi_j9

@glasscatfish ナッツを食べる人の食生活や、詳しいナッツの内訳も知りたいかな。

2013-11-21 12:47:26
s_matashiro @glasscatfish

.@ebi_j9 @suikawhiskers それが結構、面白くて、ナッツを毎日食べる人は喫煙率は低いけどアルコール消費量は殆ど食べない人の倍近くもあるみたいです。BMIとか肉の消費はあまり変わらないけど、野菜とフルーツの消費は多い。先のリスクの数字はこれらの因子を補正後です

2013-11-21 17:20:23
s_matashiro @glasscatfish

@ebi_j9 @suikawhiskers ナッツの種類はピーナッツと他を分けているだけでした。この2種類での差はそんなに大きくない印象。ピーナッツバターでもいいのかなぁ。10万人以上、30年間の調査結果です(医療関係者中心)。

2013-11-21 17:26:55
s_matashiro @glasscatfish

@suikawhiskers @ebi_j9 4月のNEJMで、心血管系高リスクの人にナッツとオリーブオイル投与という論文が http://t.co/ifg8c9TPTA 1日30gのミックスナッツ内訳は 、くるみ 15g/ヘーゼルナッツ 7.5g/アーモンド 7.5g

2013-11-22 17:26:31
エビ( 💉M💉M💉M 💉pf💉pf #vaccinated) @ebi_j9

@glasscatfish ふむ、色々と興味深い。家に帰ったら、少しずつ読むか。 @suikawhiskers

2013-11-21 19:25:52
睡香 @suikawhiskers

@glasscatfish @ebi_j9 ありがとうございます♪ ナッツってお酒のおつまみのイメージ。お酒なくてもつい食べてしまいますけど。

2013-11-21 19:45:48
s_matashiro @glasscatfish

@suikawhiskers @ebi_j9 一日28g食べると「食べた」ことになってるみたいです。 毎日食べる人って、どんなメニューなんでしょうね?フルーツと野菜を沢山食べるけど肉は控えず、アルコールを倍飲んで、運動量も人一倍多い、ってなんかかなりのやり手っぽいw (単位訂正済

2013-11-21 20:44:33
エビ( 💉M💉M💉M 💉pf💉pf #vaccinated) @ebi_j9

@glasscatfish @suikawhiskers 焦りました(笑) 1日28gならおかしくない。 なんとなく、仕事の合間に食べてる光景を想像。

2013-11-21 20:45:19
睡香 @suikawhiskers

@glasscatfish @ebi_j9 あまり食べたらダメ、というイメージがあって好きだけど控えてました。食べたい時に食べても良さそうですね。

2013-11-21 20:04:16
s_matashiro @glasscatfish

@ebi_j9 @suikawhiskers もし、ナッツの食べ過ぎで太っても、これからは「意識の高いデブ」として、堂々とできます!

2013-11-21 20:56:43
意識の高いデブ @debu_ishiki

椅子が壊れたんじゃない。俺の偉大さに、椅子がひれ伏しただけだ! #意識の高いデブ

2013-11-21 21:40:31
s_matashiro @glasscatfish

@ebi_j9 @suikawhiskers ローソンにはバタピーとピスタチオしかなかったので、今日はこれを食べながら帰りまする。 2日分かなw http://t.co/SqgENX5xG6

2013-11-21 22:06:54
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睡香 @suikawhiskers

@glasscatfish @ebi_j9 あっ。私も買ってくれば良かった!明日買ってこようっと♪ 楽しく食べられるww

2013-11-21 22:15:46

日本人は塩分にも注意しないと・・・

bergamote83 @H82e

@glasscatfish ナッツ記事まだ読んでませんけど、ナッツのカロリーよりも塩分が気になる案件

2013-11-22 11:39:05
s_matashiro @glasscatfish

@H82e 日本人は塩分摂りすぎ気味ですかねぇ。その辺りで影響が出るでしょうか。・・・むつかしいな。

2013-11-22 11:41:12
s_matashiro @glasscatfish

@H82e ありがとうございます。減塩を意識して選ぶ食品って、例えばどんなかんじでしょうか。 これだと、ピスタチオは0.7g (/100g) なんですが、28g食べると0.2g・・・。ダメダメですか? http://t.co/0Vb73kCvqL

2013-11-22 12:58:49
リンク t.co 食塩相当量(塩分)の多い食品と含有量一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算 一般の人が簡単に使える、カロリーと栄養を計算するサイト。カロリーと栄養をコントロールする事で、健康的なダイエット、生活習慣病予防に役立ちます。 ユーザー登録で、食事履歴の保存ができます。
bergamote83 @H82e

@glasscatfish 今、スーパーにお買い物に来てまして…ピスタチオは、食塩無添加がなかったので、アーモンドで比較すると、100gでナトリウムが4mg対230mgですね。(続く

2013-11-22 20:00:07
bergamote83 @H82e

@glasscatfish 承前)食塩添加の方が5,60倍ナトリウム高い。だから、食塩無添加のものを選ぶ方がベター。お昼のピスタチオだとおそらく食塩換算して、0.2gくらい。3度の食事だけでも10gこえてしまう日本人の食事からして、継続的に食べるなら意識した方がよいかと。

2013-11-22 20:05:42