毎日のナッツで死亡リスク低下 (NEJM)
- glasscatfish
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@glasscatfish ナッツを食べる人の食生活や、詳しいナッツの内訳も知りたいかな。
2013-11-21 12:47:26.@ebi_j9 @suikawhiskers それが結構、面白くて、ナッツを毎日食べる人は喫煙率は低いけどアルコール消費量は殆ど食べない人の倍近くもあるみたいです。BMIとか肉の消費はあまり変わらないけど、野菜とフルーツの消費は多い。先のリスクの数字はこれらの因子を補正後です
2013-11-21 17:20:23@ebi_j9 @suikawhiskers ナッツの種類はピーナッツと他を分けているだけでした。この2種類での差はそんなに大きくない印象。ピーナッツバターでもいいのかなぁ。10万人以上、30年間の調査結果です(医療関係者中心)。
2013-11-21 17:26:55@suikawhiskers @ebi_j9 4月のNEJMで、心血管系高リスクの人にナッツとオリーブオイル投与という論文が http://t.co/ifg8c9TPTA 1日30gのミックスナッツ内訳は 、くるみ 15g/ヘーゼルナッツ 7.5g/アーモンド 7.5g
2013-11-22 17:26:31@glasscatfish ふむ、色々と興味深い。家に帰ったら、少しずつ読むか。 @suikawhiskers
2013-11-21 19:25:52@glasscatfish @ebi_j9 ありがとうございます♪ ナッツってお酒のおつまみのイメージ。お酒なくてもつい食べてしまいますけど。
2013-11-21 19:45:48@suikawhiskers @ebi_j9 一日28g食べると「食べた」ことになってるみたいです。 毎日食べる人って、どんなメニューなんでしょうね?フルーツと野菜を沢山食べるけど肉は控えず、アルコールを倍飲んで、運動量も人一倍多い、ってなんかかなりのやり手っぽいw (単位訂正済
2013-11-21 20:44:33@glasscatfish @suikawhiskers 焦りました(笑) 1日28gならおかしくない。 なんとなく、仕事の合間に食べてる光景を想像。
2013-11-21 20:45:19@glasscatfish @ebi_j9 あまり食べたらダメ、というイメージがあって好きだけど控えてました。食べたい時に食べても良さそうですね。
2013-11-21 20:04:16@ebi_j9 @suikawhiskers もし、ナッツの食べ過ぎで太っても、これからは「意識の高いデブ」として、堂々とできます!
2013-11-21 20:56:43@glasscatfish @suikawhiskers というか、ウイスキーのつまみをナッツにしよう(笑)
2013-11-21 21:17:06@ebi_j9 @suikawhiskers ローソンにはバタピーとピスタチオしかなかったので、今日はこれを食べながら帰りまする。 2日分かなw http://t.co/SqgENX5xG6
2013-11-21 22:06:54@suikawhiskers @glasscatfish (すでに近所のスーパーでミックスナッツを購入済み)
2013-11-21 22:20:32@suikawhiskers @glasscatfish (そういうことですなw)
2013-11-21 22:29:00日本人は塩分にも注意しないと・・・
@H82e ありがとうございます。減塩を意識して選ぶ食品って、例えばどんなかんじでしょうか。 これだと、ピスタチオは0.7g (/100g) なんですが、28g食べると0.2g・・・。ダメダメですか? http://t.co/0Vb73kCvqL
2013-11-22 12:58:49@glasscatfish 今、スーパーにお買い物に来てまして…ピスタチオは、食塩無添加がなかったので、アーモンドで比較すると、100gでナトリウムが4mg対230mgですね。(続く
2013-11-22 20:00:07@glasscatfish 承前)食塩添加の方が5,60倍ナトリウム高い。だから、食塩無添加のものを選ぶ方がベター。お昼のピスタチオだとおそらく食塩換算して、0.2gくらい。3度の食事だけでも10gこえてしまう日本人の食事からして、継続的に食べるなら意識した方がよいかと。
2013-11-22 20:05:42