足がつる?クエン酸を摂ってみましょう。

こまめな水分補給(カラダに吸収させるため)とウォームアップ、それにクエン酸で足がつるのを予防しましょう。
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Aki @moitiex2

あまり使わない筋肉を使った時、冷えた時、水分不足の時、足はつり易くなります。 逆に言うと、ウォームアップをして温めて水分補給をこまめにすると足はつりにくくなります。 クエン酸をとることも足をつりにくくする1つです。

2014-03-16 23:08:09
Aki @moitiex2

運動後に風呂で筋肉を温めている時に何故か足がつってしまった、それは水分不足が考えられます。ふだん足がつらない人もサウナなどでたっぷり汗をかいた後は足がつりやすくなります。

2014-03-16 23:09:18
Aki @moitiex2

明け方に足がつりやすいのも汗などで体内の水分が少なくなる事が考えられます。 脱水になると末しょうに行く血液の循環が悪くなって縮んだ筋肉を元に戻すのに大切な物質が届かなくなるのが原因です。

2014-03-16 23:10:29
Aki @moitiex2

また、寝ている間というのは長時間カラダが動いていない状態ですから、そんなときにポワントで踊る夢をみた場合は急に足に力が入ってつってしまう、ということが考えられます。

2014-03-16 23:11:15
Aki @moitiex2

クエン酸を摂ることで足がつることを予防した例がありますので紹介します。 2006年三洋電機ラグビー部は試合後半で足が攣る選手が続出、前半リードしていても逆転負けでリーグ下位に低迷。チームドクターが頭を悩ましていました。

2014-03-16 23:13:19
Aki @moitiex2

解決策に試合前にバナナ食べさせたりとか血糖値を上げるように試合の直前に砂糖をごはん茶わん1杯分食べさせることまで考えていたところ、知人のトレーナーから陸上選手の足つり対策を耳にするのです。それがクエン酸。レモンや梅干しなどに含まれる成分です。

2014-03-16 23:13:55
Aki @moitiex2

選手たちにクエン酸をのませたところ足がつる選手が激減。試合後半まで粘り強く戦えるようになり以来、日本選手権を三連覇するなど強豪チームへと生まれ変わります。 三洋電機(現パナソニック)ワイルドナイツ http://t.co/g6skG0g56H

2014-03-16 23:14:21
Aki @moitiex2

チームドクターは三橋成行先生。現在、藤沢市民病院整形外科部長。当時は横浜市立大学附属病院だったような…記憶違いかも。 論文も書いておられます。 「ラグビー選手の腓腹筋痙攣予防に対するクエン酸カリウム・クエン酸ナトリウム配合剤の効果」 http://t.co/ng0AR3kmQG

2014-03-16 23:15:21
Aki @moitiex2

エネルギー、糖分だけとっても駄目だしミネラルだけとっても駄目でクエン酸というのは潤滑剤みたいな役割をしているます。クエン酸も誰にでも効くかと言うとそうではなくて極限状態まで体を使っている人の方が効きやすいそうです。 ふくらはぎから足裏の筋肉まで酷使するバレエには効果的だと思います

2014-03-16 23:16:00
Aki @moitiex2

解体新ショー2008年5月2日 なぜ足の小指をぶつける? なぜ足をつるの?

2014-03-16 23:30:58
Aki @moitiex2

痛ッ!“足がつる”に隠れた危険な病とは? ためしてガッテン2012年04月25日放送 http://t.co/adP1TpU9uK

2014-03-16 23:31:13
Aki @moitiex2

藤沢市民病院整形外科部長 三橋成行先生 http://t.co/IReEj79dGg http://t.co/iNl4V90XR3

2014-03-16 23:31:51
Aki @moitiex2

こむら返りの原因・治療・予防 筑波大学人間総合科学研究科スポーツ医科学基礎論分野教授 宮川俊平先生 http://t.co/dqKD1qftFm http://t.co/XgaGCur7mK

2014-03-16 23:32:41

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