抜井規泰さんの禁煙成功談

抜井規泰 @nezumi32

たばこをやめて、間もなく17ヶ月。吸ったつもりで、たばこ銭を毎日ちゃりちゃり貯めるうちに、500円玉がこんなに。お金がたまって肺がきれいになって。いま痛感しています。たばこをやめて良かった。増税の春。愛煙家の皆様、禁煙に挑みませんか。 http://t.co/2pj4qm5V2Y

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抜井規泰 @nezumi32

ハタチから毎日１箱のたばこを吸い続けると、毎年15万円、80歳までに900万円分の煙を肺に入れます。シーズンオフなら、灰にしちゃうたばこ銭で、毎年、海外旅行に行けるかもしれません。増税の春。愛煙家のみなさま、たばこ、やめちゃいませんか。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法①）大勢から禁煙法を聞かれました。ミもフタもないんですが、僕は、医者に行ったり禁煙ガムを噛んだりではなく、気合と根性でやめました。つらいのは、まず１週間。無性にたばこが欲しくなります。そして、続く１ヶ月。ニコチンは体から抜けても、無意識で、たばこのことばかり考えていました。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法②）まず、周囲に「たばこ止める！」なんて宣言をしちゃダメです。挫折したときに「ほーら、ダメぢゃん」と笑われるのがつらく、失敗すると２度と禁煙しようなんて思わなくなると聞きました。「禁煙なんて簡単だよ。何回だってできるもん」くらいの軽い感覚で始めたのが良かったんだと思います。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法③）次に、最初の１週間をどう乗り切るか。僕は「たばこが欲しい！」と感じた時に、何か熱いものを飲みました。コンビニのホットケースに入った缶コーヒーが多かったです。コンビニを探して歩き回るうちに、たばこを吸いたいのか、缶コーヒーが欲しいのか、ただ歩きたいのか分からなくなります。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法④）本当につらかったのは２、３日目でした。でも、ここを乗り切ると「あーっ！たばこが吸いてえ！」という強い衝動に襲われる回数が激減します。それでも欲しくなる時はあるんですが、「ここで吸っちゃうと、今まで我慢した自分がもったいない」という気持ちになります。そうなると勝ちですね。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法⑤）最初の１週間に次いで苦しい「続く１ヶ月」は、説明が難しいです。「何かをしていても、たばこへの意識が邪魔をする」みたいなつらさです。仕事に100%集中できず、仕事が95で、残りの５は、たばこのことを考えている、みたいな。視界の右上の方に、常にたばこが見えている、みたいな。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法⑥）これをどうやって乗りきったか、といいますと、僕は丸ごと受け入れることにしました。「これがニコチン中毒なんだなあ。おっかねえなあ、たばこって」「これが禁煙のつらさなんだなあ」と受け入れちゃいました。１ヶ月が過ぎて、気づいた時には、たばこに支配されない自分になっていました。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法⑦）まとめますと、①たばこからライターまで、たばこグッズを全部捨てる　②禁煙宣言はしない　③最初の１週間を気合で乗り切る　④意識の隅にたばこがチラついたら「これがニコン中毒だ」と受け入れてしまう　でも一番大切なのは、本人がその気になることです。恋人が何を言ってもムダですよ。

抜井規泰 @nezumi32

禁煙法⑧終）あと、僕は常にボヤいていました。上司に「つらいんスよねえ」とか、後輩に「あー、たばこ吸いてえ」とか。１本出されたら「ってやんでいっ！」って、はねのけたり。増税を機に禁煙しようというみなさん頑張ってください。応援しています。 http://t.co/x5P8UK8Ax4

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