素肌美人まとめ

美肌になれるbot @bihada_bot_

【復習】日本で冬に肌が乾燥するのは空気が乾いているからです。エアコンで部屋を暖かくするとさらに乾燥します。室内の乾燥を防ぐには加湿器やヤカンでお湯をわかすと湯気が出て加湿になります。加湿しすぎても湿度が高くなりすぎるのでバランスが大事です。顔に化粧水をスプレーしても良いです。

美肌になれるbot @bihada_bot_

【フルーツは午前中に食べる】 フルーツを食べると体が冷えてしまいます。 夜に食べてしまうと、冷えの原因になったり 夜中にトイレに行きたくなったり睡眠の妨げになります。 とはいえ、フルーツのビタミンは身体にいいので午前中には積極的に摂取してくださいね♪

美肌になれるbot @bihada_bot_

痩せたいときは、お腹をへこませると腹筋がついて、余計な贅肉が落ちる。３０秒を自分の気の向いたときにすればオーケー。ちなみに、へこませながらwalkすると、水泳でクロールしているのと一緒のカロリー消費

美肌になれるbot @bihada_bot_

できない女性ほど、周りの目を気にする。できる女性ほど、周りに目を配る。

美肌になれるbot @bihada_bot_

美肌にはビタミンミネラルが豊富な野菜果物と良質なタンパク質も必要です。脂肪分の少ない赤身の部分を少し食べるといいです。大豆製品も良質なタンパク質ですし卵も優良なタンパク源です。注意なのはタンパク質は摂りすぎないことです。摂りすぎると肌トラブルにも繋がります。

美肌になれるbot @bihada_bot_

保湿に良い美肌レシピ：切ったアボカドと納豆を餃子の皮に乗せて上からピザ用チーズをかけチーズが溶けて軽く焦げ目がつく程度にトースターで焼くと出来上がり。アボカドは肌のバリア機能に関わるビタミンEの含有量が高く肌の保湿に良い食材。納豆は保水力に優れているムチンを含む。

美肌になれるbot @bihada_bot_

運動すると美肌になるのは何故？運動によって新陳代謝がよくなって成長ホルモンつまり若返りホルモンがでてくるからでもあります。定期的に体を動かすといいです。ジムで軽いトレーニングするのもいいみたいですが私は散歩がいいな。散歩でも成長ホルモンが出るからいいですよ。

美肌になれるbot @bihada_bot_

【しみ・メラニン を抑える食べ物】 ・リコピンを含むトマト ・フェルラ酸を含む玄米 ・アスタキサンチンを含む鮭 ・シス ・ウンベル酸を含む 韃靼蕎麦（ダッタンそば） この他にもビタミンCやビタミンEなども美白に役立つので、 好き嫌いせずにいろいろ食べることが大事☆

美肌になれるbot @bihada_bot_

【復習】年齢に関係なく不摂生な生活だと肌は老化しますし病気になりやすいです。ニキビや吹き出物が出来ていたら生活習慣を改善したほうがいいというサインです。体内の毒が皮膚から出ているのです。体内の老廃物が排泄されるように腸内改善で便秘改善すると美肌で健康になります。

美肌になれるbot @bihada_bot_

【日焼け止めクリームを効果的に使うために】 日焼け止めクリームは出かける直前に塗るのではなく、10分以上前に塗って肌に馴染ませるとより効果的です。

美肌になれるbot @bihada_bot_

菊芋は普通の芋類と違いデンプンはあまり含まない。イヌリンが主成分で消化されるとイヌロオリゴ糖になって腸内改善で便秘改善。糖尿病にも良い。脂肪の吸収も阻害でダイエットにも良い。βカロチン、ビタミンB1、B2、ビオチン、ビタミンCや亜鉛、セレンも多く美肌にも良い。

美肌になれるbot @bihada_bot_

鍋料理でダイエットするには使う食材に注意。豚肉ならバラ肉ではなく脂身が少ないもも肉を選ぶ。あるいは鶏肉を選ぶと良い。野菜を多めにするのもカロリーが低くなる。スープやタレが濃いとむくみやすく老廃物がたまりやすいので注意。薬味を工夫して薄めのスープやタレにする。

美肌になれるbot @bihada_bot_

角栓やニキビが出来やすい原因は高カロリーのファーストフードやカップ麺、ポテトチップス、チョコレート、お酒の飲みすぎなどです。 どれも血中に糖分や油分が運ばれると皮脂腺が刺激され皮脂がものすごいスピードでできてしまうのです！

美肌になれるbot @bihada_bot_

【復習】手で顔のマッサージを優しくしてもリンパの流れがよくなって顔のむくみやたるみがとれて引き締める効果があります。手を使う場合も、強くすると炎症を起こすので優しく弱くするくらいがいいです。笑顔でマッサージすると口角がアップして顔全体がリフトアップするのでおすすめです。

美肌になれるbot @bihada_bot_

肌のくすみの原因は紫外線による過剰なメラニンの影響や血行不良で新陳代謝が悪くなって肌に増えた古い角質や老廃物等です。睡眠不足、加齢、乾燥も肌のくすみの原因になります。紫外線をさけて保湿して顔のマッサージも優しくして熟睡して笑顔でくすみ改善を意識するといいです。

美肌になれるbot @bihada_bot_

太ももを細くする運動：椅子に座っている時に、足を少しだけ浮かせる。これだけなのですが、太ももの筋肉と腹筋にとても効くエクササイズ。デスクで作業中や食事中、電車で座っている時など、いつでも簡単にできる。そして冷えは脚やせの大敵。普段から足を冷やさない工夫をする。

美肌になれるbot @bihada_bot_

美肌に良いポリフェノールも種類がいろいろです。私が好きなのは大豆製品に含まれるイソフラボンです。美肌だけでなくバストアップ効果もあるので気に入っています。豆乳や豆腐、納豆を毎日どれか１品食べています。他にはバナナやブロッコリーや春菊など野菜や果物を良く食べています。

美肌になれるbot @bihada_bot_

美肌や健康に良い抗酸化作用がある成分を摂る目安として簡単なのは、色がカラフルな野菜や果物を食べること。野菜や果物の色の元の色素がアンチエイジング効果がある抗酸化作用が高いから。いろんな色の抗酸化作用がある成分を摂った方が効果が高い。

美肌になれるbot @bihada_bot_

角質の厚い人は、肌の奥まで化粧水などが浸透しにくかったり、角質が固くなることでニキビが出来やすくなる。角質ケアできる肌に優しい洗顔料などで古い角質を落とし、肌に保湿成分が浸透しやすいスキンケアを選んで十分に保湿すると良い。

美肌になれるbot @bihada_bot_

【冷え性になる共通点】 ・運動不足 ・体が硬い ・濃い味がすき ・一日中座ってることが多い ・締めつけのキツイ服を着る ・睡眠不足

美肌になれるbot @bihada_bot_

生活習慣が乱れている肌はターンオーバーが正常に行われず古く不要な角質が肌の中に溜まったままの状態で、にきび、くすみ、ざらつき、乾燥等肌トラブルを起こしやすい。古い角質はゴシゴシ洗わずに肌に優しい角質ケアできる洗顔料を使い汚れを落とす。洗顔後はたっぷり保湿すること。

美肌になれるbot @bihada_bot_

行動を「○○の代わりに水を飲む」に置き換えると身体にいいらしい。「煙草の代わりに水を飲む」「酒の代わりに水を飲む」「夜食の代わりに水を飲む」「怒鳴る代わりに水を飲む」　簡単なことだけどやれば健康になるし美容にも良い。