美容の豆知識

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菊芋は普通の芋類と違いデンプンはあまり含まない。イヌリンが主成分で消化されるとイヌロオリゴ糖になって腸内改善で便秘改善。糖尿病にも良い。脂肪の吸収も阻害でダイエットにも良い。βカロチン、ビタミンB1、B2、ビオチン、ビタミンCや亜鉛、セレンも多く美肌にも良い。
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【復習】日本で冬に肌が乾燥するのは空気が乾いているからです。エアコンで部屋を暖かくするとさらに乾燥します。室内の乾燥を防ぐには加湿器やヤカンでお湯をわかすと湯気が出て加湿になります。加湿しすぎても湿度が高くなりすぎるのでバランスが大事です。顔に化粧水をスプレーしても良いです。
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角栓やニキビが出来やすい原因は高カロリーのファーストフードやカップ麺、ポテトチップス、チョコレート、お酒の飲みすぎなどです。 どれも血中に糖分や油分が運ばれると皮脂腺が刺激され皮脂がものすごいスピードでできてしまうのです!
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運動すると美肌になるのは何故?運動によって新陳代謝がよくなって成長ホルモンつまり若返りホルモンがでてくるからでもあります。定期的に体を動かすといいです。ジムで軽いトレーニングするのもいいみたいですが私は散歩がいいな。散歩でも成長ホルモンが出るからいいですよ。
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【太もものダイエット】 太ももを細くするダイエットには、自転車こぎがふだん使わない太ももの筋肉を使うのでおすすめ。 自転車に乗ってお買い物に行ったりサイクリングしたりするといいです。 あとはひざ上から脚の付け根に向かって優しくリンパマッサージです。
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痩せたいときは、お腹をへこませると腹筋がついて、余計な贅肉が落ちる。30秒を自分の気の向いたときにすればオーケー。ちなみに、へこませながらwalkすると、水泳でクロールしているのと一緒のカロリー消費
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【日焼け止めクリームを効果的に使うために】 日焼け止めクリームは出かける直前に塗るのではなく、10分以上前に塗って肌に馴染ませるとより効果的です。
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【塩洗顔でお肌ツルツル】 ☆やり方 ①顔全体をぬるま湯でぬらす ②スプーン一杯分の塩を使い 優しくマッサージ ③ぬめりを感じたらしっかり流す ☆メリット ・ふつうの食塩でもOK ・毛穴の汚れをかき出す ・引き締め、ニキビ予防 ※毎日はやらないように。 週1~2くらいでOK♡
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【乾燥している環境対策】 スプレーボトルに水を入れて、自分の周りに水を拭きかける! お肌に水を吹きかけるのではなくて、自分の周りに水分を保持させることが、お肌を乾燥させない近道
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【顔のテカリを改善する方法】 顔の皮脂が多くてテカっている悩みのときは水分を補ってあげましょう。 肌バリア機能の重要な成分セラミドを補って水分補給すると効果的です。 セラミドはこんにゃく、小麦、玄米、胚芽、大豆、ヨーグルトなどに含まれるています。
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【食べたい欲求を和らげる方法】 食欲がどうしても抑えられない時、メンソール入りのリップクリームを眉間から鼻にかけてぬると、満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます。
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【この人は性格悪いなぁ~と思われる女性の特徴】 ・お金持ちの男友達が多いことを自慢する。 ・妹キャラで売る女 ・自分の話が多い女性 ・他人の悪口やあら捜しばかりしている ・場の主役が読めない女性 ・「食事はおごられるのが当然」という態度をとる
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【頭皮のケアも大切】 頭皮の健康が損なわれていくと頭皮が下へ下へと引っ張られる力に耐えられなくなり、皮膚が下がっていきます。 これがタルミの原因になると言われています。
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指もダイエットできる! ほっそりとした指を手に入れるエクササイズ ①手をおもいっきりパーに開きます。 ②そのまま、指が伸びきった状態で数秒キープ。 ③おもいっきり手をグーにして、少し強く握りしめた状態を数秒キープします。 ④このグー・パーの動きを計20回行ってみてください。
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【ストレスに強くなる方法】 ・朝起きたらカーテンを開けて部屋に太陽光を取り入れる ・朝食は噛みごたえのあるものを食べる ・セロトニンを出すリズム運動はガムを噛むだけでも良い ・幸せの対象や生きる目的を物質から人へ ・週末に1回、泣くとストレス解消になる
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【美容に効果のある食品】 「さつまいも」 抗酸化作用のあるビタミンCが豊富で、若返り成分とも呼ばれているビタミンEも玄米よりも含まれています。 それから、食物繊維も豊富で便秘の解消にも効果的です。 ただし、糖質が多いので食べ過ぎには注意が必要です。
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【生理中に控えたほうがいい食べ物】 生理中に甘すぎるチョコレートなどを食べると、ビタミンBを消費しすぎてしまうのでイライラしやすくなってしまう。

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