二の腕に効く！自宅で簡単ピラティス＠安藤智恵
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marynak/みー
@marisa_nak
LIVE 5/30 Fri 10*30am~ 簡単ピラティス講座 ゲスト・安藤智恵さん Youtube LIVE bit.ly/ando11 Ustream bit.ly/ustlive G+ bit.ly/ando12
2014-05-30 01:18:02
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 本日の【美人動画LIVE@九段下】 ゲストは、ボディオーガナイザーの安藤智恵さんです。 p.twipple.jp/gz8Kx #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:32:13
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「もともとは、ジャズダンスを踊っていたけど、身体に負担が大きかった。身体のことを抜本的に考えるために、自己治癒力のための栄養学を学び始めました。」(安藤) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:34:28
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「分子総合栄養学は、細胞レベルの栄養学。ファスティングは、身体のリセット」(安藤) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:36:16
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「ヨガは鼻呼吸で、ピラティスは肋間筋呼吸。お腹を絞りこんでいくので、インナーマッスルに作用するんです。」(安藤) 「私、呼吸が浅いって言われるんですが、治りますか？」(中川) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:38:31
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「実は、私、ピラティススタジオに行ったことがあるんですが・・・月に1回くらいしか、通えなくて。今日は、器具を使わない方法を教えてもらえるそうですね」(中川) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:40:06
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「ピラティスは本当は、セルフメディケートなんです。予防のための運動なんです。コツがつかめれば、自宅でもできますよ」(安藤) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:41:27
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「動作をする時は、息を吐いてください。そうすると、リラックスして、筋肉がゆるんで、伸びやすくなります。」(安藤) p.twipple.jp/D2Em6 #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:43:31
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「今日は、椅子を使ったピラティスを教えていただけるということで」(中川) 「椅子は、座った時に90度になるものを選んでください」(安藤) p.twipple.jp/lKfNy #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:45:53
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「息を吐きながら、腕に体重をかけて、伸ばす。この時、首が上がらないように！首は長いままで。息を吸いながら、戻す。この繰り返し」(安藤) p.twipple.jp/DQfYx #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:51:06
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「パソコンにずっと向かっていると、凝りの原因になるので、時々動かすといいですね。」(安藤) 「これ、椅子でできて、いいですね！」(中川) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:52:48
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「ペットボトルを手に持って、前に伸ばして、引く動作」(安藤) p.twipple.jp/pHocQ p.twipple.jp/REs2d #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 10:58:55
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
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【簡単ピラティス講座】 「ペットボトルを持った手を、横に伸ばして、引く動作」(安藤) p.twipple.jp/UnlEC p.twipple.jp/CbWgf #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:00:47
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「ペットボトルを持った手を、後ろに引くポーズ」(安藤) p.twipple.jp/r0IYc p.twipple.jp/QyMmI #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:02:27
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「壁に手をあてて、曲げたり伸ばしたり」(安藤) 「腕立て伏せみたいなカンジですね」(中川) p.twipple.jp/kHdY3 p.twipple.jp/bBveE #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:04:58
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「足の位置を、壁から離すことによって、負荷を増やすことができます」(安藤) p.twipple.jp/f4YWi #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:06:15
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 (ここから裏話トーク) 「ここがキレイだと、すごくキレイに見えますよね」(中川) 「いわゆるデコルテラインですね。フェイスラインって、実は腹筋が必要」(安藤) p.twipple.jp/SKyW6 #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:09:59
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「“いつまでに、どのように”を決めて、メニューを決めるんで、パーソナルトレーニングは、結果が出るのが、早いんです。」(安藤) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:11:54
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「習慣にすれば、いいんですけどね。」(安藤) 「椅子でできるって、いいですよね！」(中川) 「ボディワークって、知恵だと思うんですよね」(安藤) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:13:28
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 「“やった方が、気持ちいい”となれば、日常習慣に、取り入れることができるので。“電車に乗りながら”“料理しながら”とかね」(安藤) 「いろいろやりましょうよ〜！これからも、よろしくお願いします。」(中川) #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 11:16:17
しもまゆ＠note講師／思考整理コンサルタント／ライター
@shimomayu
【簡単ピラティス講座】 ボディオーガナイザーの安藤智恵(あんちえ)さんのブログ ameblo.jp/otonanoponyo/ p.twipple.jp/IA6sC #bijinlive #ピラティス
2014-05-30 12:03:09