村井美月さん『食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！』

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 始まりました。 #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 村井さんはたくさん本を書かれているんですよね。（中川） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 食生活アドバイザーの公認講師でもあるんですよね（中川） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 村井美月です。 食生活と睡眠の改善をお伝えしています。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 始めたきっかけは（中川） 夜型人間だったので、「あー疲れた」と言って起きていたので、朝型にしようと思い改善を始めました。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 朝型というと何時くらいですか（中川） 6，7時ころなら朝型です。 大学へ行っていたころは２時に起きて夜の８時に寝ていました。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 朝型だと、代謝がよくなって、むくまない体になったり、痩せるんですよ（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 年齢がいってくるとなかなか体重が落ちないんですよね（中川） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 代謝がよくなると、気力もアップします。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 「朝残業のすすめ」もしていますよね（中川） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 夜型は太りやすい体質を作ってしまいますね。 不規則な生活になると、うつへの傾向も出てきますね。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 帰りの電車の中から、 「玄関開けたら、歯磨きして、お風呂入って・・」と決めてしまうのがいいです。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 女性におススメは「ビタミン生活」というのなんですよね（中川） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 女性の場合は生理前症候群というのがありますよね。 そうすると気分も落ち込んでしまいますよね。 なので、生理になる前から意識してビタミンを。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ どんなものを摂るといいですか（中川） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 果物とか、トマトジュースにグレープフルーツを絞って飲むと おいしいですよ（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 夏に向けてはどんなことに気を付けるといいですか（中川） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 暑いからといって、がぶがぶと水分を摂るのではなくて、 ビタミンを摂るといいです。 バナナは体を冷やしてしまいます。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 麺類など、糖質ばかりもだるくなってしまいます。 糖質を分解するにはビタミンBがひつようなんですよ（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 脳と体の体内時計を同調させるためには、朝起きたらカーテンを開けるところからです（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ ダイエットをしている人にとっては、朝食を抜くのはよくないです。 三食きちんと食べるのがいいです。 間が空きすぎると血糖値が上がるので規則正しく（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 朝、しっかり太陽の光を浴びることが大切です。 休日も同じリズムで。 ２時間までの寝坊なら可です。 ２度寝は起きて１５分起きていればよしとします（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 「午後２時～４時は魔の時間帯」と言われています。 仮眠をする前にカフェイン入りのものを飲むとすっきりします。（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ ただ、慢性的に睡眠不足の人は、１５分のつもりが夕方まで寝てしまうことがあるので、 １０分程度にすますのが良いです（村井） #bijinlive #muraimi

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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく！ 電車で寝ている人もリズムを崩す元です。（村井） #bijinlive #muraimi