村井美月さん『食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく!』

【美人動画LIVE@九段下】No27 食と健康をテーマに活動をしている(株)ワークスプランニング・代表取締役の村井美月さんによるお話のまとめです。 夜型から朝型にすると得られることは・・・。 ご著書のプレゼント情報もあります。
健康 医療 中川真梨紗 ワークスプランニング 食生活アドバイザー ナレッジソサエティ 美人動画 村井美月
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鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 始まりました。 #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 村井さんはたくさん本を書かれているんですよね。(中川) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 食生活アドバイザーの公認講師でもあるんですよね(中川) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 村井美月です。 食生活と睡眠の改善をお伝えしています。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 始めたきっかけは(中川) 夜型人間だったので、「あー疲れた」と言って起きていたので、朝型にしようと思い改善を始めました。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 朝型というと何時くらいですか(中川) 6,7時ころなら朝型です。 大学へ行っていたころは2時に起きて夜の8時に寝ていました。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 朝型だと、代謝がよくなって、むくまない体になったり、痩せるんですよ(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 年齢がいってくるとなかなか体重が落ちないんですよね(中川) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 代謝がよくなると、気力もアップします。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 「朝残業のすすめ」もしていますよね(中川) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 夜型は太りやすい体質を作ってしまいますね。 不規則な生活になると、うつへの傾向も出てきますね。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 帰りの電車の中から、 「玄関開けたら、歯磨きして、お風呂入って・・」と決めてしまうのがいいです。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 女性におススメは「ビタミン生活」というのなんですよね(中川) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 女性の場合は生理前症候群というのがありますよね。 そうすると気分も落ち込んでしまいますよね。 なので、生理になる前から意識してビタミンを。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! どんなものを摂るといいですか(中川) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 果物とか、トマトジュースにグレープフルーツを絞って飲むと おいしいですよ(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 夏に向けてはどんなことに気を付けるといいですか(中川) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 暑いからといって、がぶがぶと水分を摂るのではなくて、 ビタミンを摂るといいです。 バナナは体を冷やしてしまいます。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 麺類など、糖質ばかりもだるくなってしまいます。 糖質を分解するにはビタミンBがひつようなんですよ(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 脳と体の体内時計を同調させるためには、朝起きたらカーテンを開けるところからです(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! ダイエットをしている人にとっては、朝食を抜くのはよくないです。 三食きちんと食べるのがいいです。 間が空きすぎると血糖値が上がるので規則正しく(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 朝、しっかり太陽の光を浴びることが大切です。 休日も同じリズムで。 2時間までの寝坊なら可です。 2度寝は起きて15分起きていればよしとします(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 「午後2時~4時は魔の時間帯」と言われています。 仮眠をする前にカフェイン入りのものを飲むとすっきりします。(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! ただ、慢性的に睡眠不足の人は、15分のつもりが夕方まで寝てしまうことがあるので、 10分程度にすますのが良いです(村井) #bijinlive #muraimi
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【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 電車で寝ている人もリズムを崩す元です。(村井) #bijinlive #muraimi
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