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モテる女のダイエット法
@motedaiett
【ひざ上のお肉スッキリエクササイズ】 ①仰向けで床にリラックスして寝転がる ②両脚は真っ直ぐ伸ばしたまま片足を床から２０ｃｍ程度あげる ③片足をあげた状態で１０秒キープ 左右３回ずつ行うようにして下さい。 毎日行うことで春までにスッキリ美脚になりましょう♪
2014-06-12 12:42:06
モテる女のダイエット法
@motedaiett
【ひざ上のお肉スッキリエクササイズ】 ①仰向けで床にリラックスして寝転がる ②両脚は真っ直ぐ伸ばしたまま片足を床から２０ｃｍ程度あげる ③片足をあげた状態で１０秒キープ 左右３回ずつ行うようにして下さい。 毎日行うことで春までにスッキリ美脚になりましょう♪
2014-06-12 12:42:06
ダイエット♡ツイートまとめBOT
@dietmatome1
★逆腕立て伏せ★ ・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる ・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く ・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる ・呼吸も意識しながら ★二の腕、首からデコルテのラインが綺麗に♪pic.twitter.com/mjdVJA0cw9
2014-06-12 09:17:05
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緊急ダイエット！即効で痩せたい！
@Diet_sokkou
＜＜簡単ダイエット！＞＞【くびれをつくるエクササイズ】①仰向けになる②両足を揃えたままかかとを床からあげる③その体勢で30秒キープ１日３回行いましょう。両足は床から30cm以内で上げるようにしましょう！
2014-06-12 02:15:05
緊急ダイエット！即効で痩せたい！
@Diet_sokkou
＜＜簡単ダイエット！＞＞【タルんだ二の腕を細くする方法】①５００ｍｌのペットボトルに水を入れ２本用意する②脚を肩幅に開き、背筋を伸ばし、両手にペットボトルを持つ③息を吐きながら腕を真横に上げていく④腕が水平になったらおろす１０回を３セット、１周間に２回行いましょう♪
2014-06-10 23:00:04
モデルのような♥美脚になりたい
@kireinaasi
【下半身痩せ＆くびれをつくるストレッチ】 ①床に両足を思い切り開いて座る ②片足を曲げ足の付け根の辺りに ③伸ばしている足の方に上半身を倒していく ④ツライところで１０秒キープ 脚が床から離れないようにするのがポイント！ pic.twitter.com/knoTDdI5PO
2014-05-31 00:24:11
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ダイエット雑学
@yaseyoo
★くびれストレッチ★ ❶両肘は肩の真下に、足で枕など挟む。かかとをお尻の方へ近づける。太もも裏筋肉を刺激 ❷左膝を浮かせ、挟んだ枕をゆっくり右方向に。左側のウエストライン筋肉を意識。両肘は床から離さない。反対も同様に各15回pic.twitter.com/BOHY584xFT
2014-05-30 10:21:25
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ダイエット雑学
@yaseyoo
【レジ袋キックするだけダイエット！】スーパーやコンビニのレジ袋を宙に上げてふわふわ落ちてきたらキック！袋を床に落とさないようにつま先やすねで真上に連続で蹴り上げる。背筋をピンと伸ばし、なるべく太ももの付け根から振り上げてネ！右、左、右、左と続けて50回がんばってみよう！
2014-05-28 10:21:27
モテる女のダイエット法
@motedaiett
【下っ腹を引っ込めるエクササイズ】 ①仰向けに寝て手を頭の後ろに添え、股関節と膝を90度に曲げ足をあげ、おへそを覗き込むよう、肩甲骨の下あたりが床から離れるくらいまで上半身を丸め上げる ②左右の脚を交互に曲げ伸ばしをする ③脚をのばすときには息を吐きながら！
2014-05-27 12:11:58
緊急ダイエット！即効で痩せたい！
@Diet_sokkou
＜＜簡単ダイエット！＞＞ 【寝転がりながらヒップUPエクササイズ】 ①うつ伏せになり両手は顎の下に ②両手の上に顎をのせ目線は前 ③膝を伸ばしたまま片足を上げ下げ ④片足30回１セット キツイと感じた方は だらしないヒップ、ぶよぶよヒップになっているかも…
2014-05-22 04:00:04
緊急ダイエット！即効で痩せたい！
@Diet_sokkou
＜＜簡単ダイエット！＞＞ 【ポッコリ下腹をぺたんこにしよう】 ①仰向けに寝ころがって両ひざを抱える ②そのまま両ひざを胸の方にゆっくり引き寄せる ③ゆっくり元に戻す これを朝起きた時と寝る前に 10回だけやりましょう コツは下腹に力が入ってることを 意識すると効果的ですよ
2014-05-19 11:00:04
緊急ダイエット！即効で痩せたい！
@Diet_sokkou
＜＜簡単ダイエット！＞＞ 【下っ腹を引っ込めるエクササイズ】 ①仰向けに寝て手を頭の後ろに添え、股関節と膝を90度に曲げ足をあげ、おへそを覗き込むよう、肩甲骨の下あたりが床から離れるまで上半身を丸める ②左右の脚を交互に曲げ伸ばしをする ③脚をのばすときには息を吐きながら！
2014-05-17 22:00:06
本気で痩せる！ダイエット
@honkinodiet
【太ももを引き締めるエクササイズ】 ☆壁を利用した前屈 １、壁にかかとをつけて軽く前屈します。 ２、徐々に手をうしろに下げて腰を壁に近づけます。 ３、ピタッと脚が壁についたら１０秒間キープしましょう。 pic.twitter.com/fCkBkELi7b
2014-05-17 21:16:18
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緊急ダイエット！即効で痩せたい！
@Diet_sokkou
＜＜簡単ダイエット！＞＞ 【ひざ周り脂肪撃退！エクササイズ】 ①足を揃えて立ちます。 ②手を腰の後ろで組み、片足の太ももが床と並行になるように持ち上げます。 ③その姿勢をキープしながら、膝から下だけを振り子のように振ります。 ④これを30秒行って下さい。
2014-05-17 15:00:05
モテる女のダイエット法
@motedaiett
【かんたんヒップアップ！】 ①仰向けに寝て膝を立てる ②膝から肩まで真っすぐになるように腰を上げる ※お尻の穴をキュっと締めるイメージ ③その状態でお尻を浮かせたり､下げたりする ④浮かせた状態を５～１０秒ぐらいキープ
2014-05-17 14:41:41
ダイエット雑学
@yaseyoo
★褐色脂肪細胞活性化！代謝UPで痩せやすい体に★ ❶タオルを両手で持ち頭の上に上げる ❷タオルを首の後ろまで下ろす。肩甲骨を寄せるように行うのがポイント ❸肩甲骨を意識しながら、タオルをシッカリ上げ下げする pic.twitter.com/Cmv2mLkaYN
2014-05-17 14:21:29
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ダイエット雑学
@yaseyoo
二の腕ダイエットのストレッチ:手は握りこぶしにし、腕を後ろに伸ばす。脇は締めたまま行う。次に後ろの方に伸ばした腕をゆっくりと曲げながら戻す。たったこれだけのストレッチ、左右最低10回は行うようにするといい。上腕三頭筋を鍛えることで二の腕ダイエットに効果あり。
2014-05-15 12:08:30