痩せて美しくなりたいあなたのために

エクササイズ・ストレッチ・スムージーレシピなどツイッターで紹介したツイートをまとめてみました。是非ご覧になって参考にしてください♪
健康 医療 エクササイズ ダイエット 女子力
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WOMAGAZINE @ayu_for_diet
【気になる脂肪撃退法】 お尻、太もも、ふくらはぎ… 脂肪が気になる部分への効果的な脂肪撃退法は1日に何度も気になる部位を揉む! 脂肪を揉むことにより柔らかくなり脂肪の燃焼効率がアップします♪ 夏までに徹底的に揉みほぐしましょう! pic.twitter.com/adtvM1LL3n
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【美脚食の7カ条】 ・調味料は最小限!天然のものだけを使うように ・水分をしっかり摂る!アルコール・カフェインは控える ・朝食、間食はフルーツ、ヨーグルト、ナッツ ・炭水化物は控えめに ・野菜や海藻をたくさん食べる ・食べ物がなくなるまで噛む ・スイーツはNG
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【ミランダカーが実践するグリーンスムージー】 〈材料〉 パセリ:1束 ほうれん草:5枚 キャベツ:1/8個 アボカド:1/2個 りんご:1/4個 レモン汁、氷:少々 デトックス&美肌効果があります。 週末に飲むのがオススメ♪ pic.twitter.com/tpgjKFJaun
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【くびれをつくる毎日エクササイズ】 ①床に仰向けになり両手は頭の後ろに ②両脚を左に倒し上半身を上げ下げ30回 ③脚を右に倒して上げ下げ30回 腹筋は毎日行うことがくびれる一番のポイントです♪ 今すぐ実践しましょう! pic.twitter.com/OqVQmYZpqk
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【ウエスト痩せエクササイズ】 ①床に両脚を肩幅よりやや広めに開き座る ②上半身は真っ直ぐ伸ばしたまま両手を広げる ③上半身を左にひねりながら左脚の外側に右手がくるように上半身を倒していく ④左右交互に行う pic.twitter.com/6ciiHsm9s3
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【くびれをつくるエクササイズ】 ①床に仰向けになり両脚をそろえひざを曲げ床から上げておく ②両手は頭の後ろで組む ③右ひじと左ひざをくっつけるように体をねじる ④この時右脚は伸ばす ⑤左右交互に30回 pic.twitter.com/mtSdTkinPO
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【ヒップアップ&くびれをつくるエクササイズ】 ①床に仰向けになる ②ひざを曲げひざと上半身が一直線になるようにお尻を上げる ③その状態から片脚ずつ上げ下げ30回 お尻、下半身を細くしたい方は行なってください♪ pic.twitter.com/B9SF4vjIWR
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【二の腕&くびれエクササイズ】 ①両手、両足だけを床につけそれ以外は上げた姿勢になる ②左手、右足を床から離し体の正面でくっつける ③右手、左足も同様に行う 交互に30回が目安です! 短期間で痩せるには体を動かさないとダメ! pic.twitter.com/lKwRFATKIq
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【股関節が柔らかくなると美脚になれる】 ①両脚を前後に開き重心を落として行く ②限界のところで10秒キープ ③足を入れ替えてもう一度行う 股関節のストレッチをすると体内のデトックス、血行改善ができるので美脚効果ありです! pic.twitter.com/S3hM5KYGDb
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【2週間で痩せるサラダダイエット】 夕食の前にボール1杯分のサラダを食べる! 〈ダイエット効果をアップさせる野菜〉 ・玉ねぎ ・ブロッコリー ・ほうれん草 ・トマト ・生姜 ・ピーマン ・枝豆 ・大根 ・さつまいも pic.twitter.com/Ues2kVMm2J
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【夏までにくびれをつくるエクササイズ】 ①床に仰向けになる ②上半身と両腕だけは床につけたまま ③両脚を真っ直ぐ伸ばしたまま床から上げる ④画像のように両脚を上下左右に大きく動かす ⑤1分間×5セットを目安に実践しましょう pic.twitter.com/O3ivK70EGX
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【ウエストが細くならない原因】 ・猫背 ・体脂肪率が高い ・腹筋が弱い ・便秘 ・体が硬い ・普段あまり体を動かさない ・味の濃いものばかり食べている ・清涼飲料水ばかり飲んでいる pic.twitter.com/vaD8HsuKSB
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