僕らは「今」のなかで

山葵椎茸猫 @cbt_test

ポジティブな再評価におけるマインドフルネスの役割 Explore (NY) 2009 5:37-44 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19114262 無料で読める。ストレスコーピングモデルの中にマインドフルネス（＝脱中心化，となってる）が入ってる図がある

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治療抵抗性うつにマインドフルネス認知療法を適用する：臨床事例研究 Cogn Behav Pract 2011 18:362-370 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22211062 無料で読める。MBCTを改訂したら，メタファー使用が追加されたらしい。もちろん脱中心化も出てくる

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マインドフルネスは子育てにも有用らしい→「マインドフルな子育てのモデル：親子関係と予防研究からの示唆」 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19412664 無料で読める。感情への気づきを養うとか，判断しないアクセプタンスとか。特に思春期への移行過程の親子関係について

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親子関係とマインドフルネス．日本衛生学雑誌 japanlinkcenter.org/JST.JSTAGE/jjh… 日本語で無料で読める。新しい研究もまとまっててわかりやすい。最近話題の発達障害との関係についても出てくる

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マインドフルネス・ベースド・セラピーの不安と抑うつへの効果：メタ分析 JCCP 2010 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20350028 無料で読める。Hofmannのレビュー(続く)

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自殺行動をとる者の治療におけるマインドフルネス Cogn Behav Pract 2012 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22745525 無料で読める。体験の回避がキーワード。２つの事例を紹介して適用方法について議論

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自殺行動の繰り返し防止のためのマインドフルネス認知療法 J Clin Psychol 2006 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16342287 思考を事実じゃなくて単なる精神的なイベントととらえるよ（メタ認知的気づき）。こちらも事例の紹介あり

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生理的な変化と大うつ病の回復に対する認知行動療法に基づいた心理療法の森林環境での適用 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20140122 無料で読める。森の中でCBT。介入内容は行動活性化とマインドフルネス瞑想とポジティブ心理学に基づいた方法。病院でやるより症状低減

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抑うつ，不安，痛み，心理的苦痛へのマインドフルネスストレス低減法，マインドフルネス認知療法，禅瞑想 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22805898 元々は仏教のスピリチュアルな実践に起源がある3つの方法を概観するよ。最近精神医学的症状によく使われてるからね

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ビジョンを常に意識して瞑想に取り組んだら，寒い朝に起きて布団から出られるようになるらしい

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マインドフルネス意識高い

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最初は読み流してしまったけど，今になってみると，『ACTをはじめる』p162～p167の「マインドフルネス基礎講座」の3つのエクササイズ（時間軸，身体感覚，評価の次元）がしみじみすごいなって感じるようになった

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Bishop et al., (2004) マインドフルネス：操作的定義の案 onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1093/cl… この論文を引用した定義が定評あるみたい。専門家のコンセンサス

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カバッドジンの『マインドフルネスを始めたいあなたへ』読了。確かに日々の生活で瞑想を実践するヒントがいろいろあって，自身の子育ての中での経験から「マインドフルネスの実践としての子育て」という節まで出てきた

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最初は単に意識高い本かと思ったけど，読み進めたら徹底して意識はいまここなんだなって気にさせられた

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子どもが生まれて好きだった瞑想合宿とかにも参加できなくなるので，赤ちゃん一人ひとりを，人生にパラシュートで落下させられてきた小さな仏陀か禅師，専属のマインドフルネスの教師ととらえ，実質的に休みなどない，少なくとも18年間の合宿とみなした，とか

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知的障害を持つ方達の支援におけるマインドフルネスに基づく介入の効果:ナラティブレビュー Behav Modif 2013 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420077 18件の研究をレビュー。どんな風にマインドフルネスをとりいれてるのか気になる

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Ludwig & Kabat-Zinn (2008) 医学におけるマインドフルネス JAMA ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18799450 JAMAにも登場するほどの存在感

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マインドフルネスの基本を簡潔に言いあらわすと，A「いまなにしてる？」B「いき。」という会話に集約されると思った

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カバッドジンが，ストレス・クリニックで学んだ人たちに最も重要だと思ったことを尋ねたら，大多数が"呼吸"をあげたらしい。それに「来る前から呼吸してたはずなのにね」ってつっこんでたのがおもしろかったので

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心理療法のトレーニングでセラピストのマインドフルネスを高めるとその患者の治療効果に影響を与える：二重盲検無作為割付比較試験 Psychother Psychosom 2007 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17917468 介入群にはZen瞑想の講座を実施

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ACTのエクササイズに取り組むときでも，マインドフルネスの部分については，本職なだけあって，カバットジン流の取り組みがやはり参考になると思う

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『ACTをはじめる』（p184）でも直接的な瞑想の紹介は出てくるけど，「エクササイズ　只管打坐」とある通り，いきなり本格的な座禅なのでハードル高い

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最近ちらちら出てくる心理力動的セルフヘルプはマインドフルネス風味らしい→抑うつと不安へのインターネットを通じた診断横断的，感情焦点的，心理力動的，ガイド付きセルフヘルプ：無作為割付比較試験の研究プロトコル ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P… 無料で読める

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マインドフルネスは不安とうつの心理療法に何をもたらしたのか Depress Anxiety 2013 onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/da… 無料で読める。 ACTはマインドフルネス+価値ベースド行動変容のハイブリッドって言及してる