ダイエットでガワ遊び

脂肪燃焼スープの材料・作り方

【材料】
●玉葱大　３個　
●ピーマン　１個　
●セロリ（太いもの）　一本　
●キャベツ大　半玉　
●ホールトマト　１缶　
●チキンスープの素　１個

【作り方】
①野菜を食べやすい大きさに切り
　スープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
　材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。
　その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。

②塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど
　好みに応じて味付けしてよい。
　好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
　スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。

禁止事項

1．お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2．アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい
3．飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ
4．炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5．揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。
6．砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7．このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。

スープ準備

1日目

■1日目ルール：バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース

□1日目 メモ
1日目は朝からスープを作り始めたので2食分の写真しかありませんが、スープ自体はたくさん食べています。
果物ももう少し食べています。
スープといいつつ具が多いので本当に食べるという感じ。
水も隙あらばたくさん飲んでいました。

食べた物リスト
・キウイ
・パイナップル
・ブルーベリー

スープ味付けリスト
・塩コショウ
・クレイジーソルト

本当はキウイもパイナップルも筋肉を溶かすのであまり良くはないとのアドバイスをいただきましたが、好物なので貪り食べていましたｗ
あと果物を取るのは午前中の方がいいらしいのですが、気にせず夜も食べていました。
お腹が空けばスープを食べるというのを繰り返す初日でした。

2日目

■2日目ルール：スープと野菜だけの日
満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べる。野菜は生でも煮てもＯＫただしバターや油は使用しない。
今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもＯＫ。(少量のバター可)
※豆､スイートコーンはNG。今日は絶対くだものは食べない

■2日目 朝