エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」まとめ

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食べ物を味方につければ、誰でも今よりも美しくなれるのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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いいことも悪いことも、口から身体に取り入れたものはゆっくりと確実に結果が表れてくるのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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何を食べるかで、あなたがどんな身体になるのかが決まります。基本の栄養素が満たされていて初めて、やせやすい身体、美しい肌、やる気に満ちた心を手に入れることができるのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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精製されたものは食物繊維や栄養素が抜けていて、血糖値が上昇しやすいのです。急に上がると下がりやすく、その変動が、太りやすさ、シワ、シミといった老化の体内時計を早めます。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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サラダだからヘルシーなのではなくて、どんなサラダを、野菜を食べるかが大事です。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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甘くてみずみずしいフルーツは、美にとっていいことずくめ。食物繊維がたっぷりで、野菜と同じく、抗酸化成分が入っています。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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普通の野菜を使う時は、農薬が残留しやすい皮の周辺部を厚めにむいたり、重曹を使ってよく洗うようにしましょう。旬の野菜は比較的農薬の散布が少ないのでおすすめです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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骨粗しょう症発症率の高い国には、アメリカ、イギリス、スウェーデンなどがあり、いずれも牛乳をたくさん消費する国々です。意外かもしれませんが、乳製品は、カルシウムをとるのに必ずしもベストな食品ではないのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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卵を食べたら、コレステロール値が上昇するというのは誤解です。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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48度以上に加熱すると「酵素」は死んでしまいます。ですから、生で食べることのできる食材は、加熱せず「酵素」ごと食べましょう。食事の最初に食べるのがおすすめ。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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肌は、身体を包む単なるラッピングのようなものではなく、内臓の鏡です。肌に出てくることは、身体の中で起こっていることなのです。美肌を気にかけて、質のいい食事をとると、ボーナスとして内臓もきれいになりますよ。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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たんぱく質が不足すると、筋肉量が減ってきて、ますます燃えにくい身体、つまり太りやすい身体になるのです。冷えに悩んでいる人も、たんぱく質の不足が考えられます。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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白い砂糖や精製された穀物、そしてトランス脂肪酸のとりすぎが老化の速度を上げて、シワやシミを作ります。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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精製された砂糖をとり続けると、身体がどんどん甘いものを欲しくなってしまうのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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うどんはそばに比べて、同じ量ならカロリーは低いのですが、高GI値なので、うどんのほうが太りやすいのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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精製していない炭水化物を適量とり、満足感を得ながらバランスよく食べることが、ダイエットと美容への近道ですよ。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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アスパルテームや他の人工甘味料は、食後満足感を与える化学物質を脳が分泌することを阻止してしまいます。つまり、満腹感を得られず、結果としてもっと食べてしまう。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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日本の女性は、華奢に見えても締まっていない感じが、美しさを損ねていてもったないわ。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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サーモンには、神経伝達物質の原料になり、筋肉を引き締める効果のある「DMAE」という物質が入っています。加齢とともに弛んでくる筋肉を身体の内側から支えることができるのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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砂糖と脂肪分が結びつくと、体内でさらに老化時計のスピードを加速度的に進めるのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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原材料表示の大原則として、「いちばん多く使っているもの」から順番に記載することになっています。それに注意して原材料表を見るとびっくりすることがあります。あなたが食べているものが本当は何でできているのか、もっと注意と関心をはらってほしいと思います。－エリカ・アンギャル「世界一の美女

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なにか一つの食べものだけで効果があるということはまずないということです。基本的な栄養をとっていて初めて、その効果がプラスに働くものです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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睡眠不足はアンチエイジングの敵。寝ている間に活性酸素などで傷つけられた細胞が修復されるのです。また、睡眠不足が慢性化すると、ホルモンの働きに支障をきたし、空腹感を増長させたり、食欲抑制がきかなくなったりします。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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疲れたからと身体を動かさないでいると、ますます疲れが蓄積されてしまいます。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」

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誰もが、今より美しくなれる。美しくなるための努力は必ず実を結ぶ。それを実証してくれたのが、ミス・ユニバースの日本勢の上位入賞なのです。－エリカ・アンギャル「世界一の美女になるダイエット」