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hanaca0521
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国内最安エステの社長
@AL_shiratori
久々に美容情報流します。 ふくらはぎからモモ裏からヒップから腹筋までいっぺんに鍛えられるトレーニング。 ①の姿勢から②の姿勢となり、そのまま10秒キープ！これを何回もやってください。 最初のうちは腰と手のひらの位置が遠めだとラクです。 pic.twitter.com/mCwsJpAz3G
2014-09-27 18:53:19
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@AL_shiratori
ミニトマトの黒酢漬け本当に美味しいなー。ミニトマトはリコピンがトマトの二倍で、黒酢の成分がリコピンの吸収を助ける。夜中にちょっと小腹が空いた時に丁度いいし、美肌にもダイエットにもメチャクチャ良いので皆々様にオススメしたいっ
2014-09-10 03:06:47
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@AL_shiratori
【黒酢ミニトマトの作り方】 ①黒酢 200ml 砂糖大さじ1 塩 小さじ1/3を混ぜて、塩と砂糖が溶けるまで加熱して冷やす ②ミニトマト1つにつき5～6こ楊枝で穴を開ける（楊枝よりフォークのが楽） ③漬けて冷蔵庫に入れて一晩置く 作るのもすっごい簡単なのでマジでオススメ。
2014-09-10 03:15:53
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@AL_shiratori
あんまりカタい話ばかりしてもアレなんで美容ネタを。 168cm45kgをキープしていたモデル時代、いろんなダイエット茶を試しましたが一番イケてたのはロータスティー（蓮花茶）でした。 効能が分かりやすく書いてあるサイトを見つけたよー。 takutaku.eco.to/daieto/ocya/k-…
2014-09-19 14:48:53
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@AL_shiratori
食べても食べても満足出来ないという方は、食事の仕方に問題があるかもしれません。人間の満腹中枢が働き始めるのは咀嚼開始から20分後なので、食べ始めてから20分間は無茶な大食いも出来てしまいます。食後に食べ足りないなと思っても30分待ってみてください。普段より食欲を抑えられるハズ。
2014-09-19 17:44:55
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@AL_shiratori
①眉毛の溝にそって、顔の中心から内側に向かって指で圧をかけながらこめかみまで流す②上まぶた側のアイホールに沿って同様にする（眼球に圧をかけず、骨に圧をかけるように）③下まぶた側のアイホールも同様。コツは全てこめかみまで持っていく事。 pic.twitter.com/MjeGjPms5x
2014-09-20 07:55:05
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@AL_shiratori
オイルやクリーム等が無い状態でやるなら、イラストのラインをツボ押ししながら顔の真ん中からこめかみに向かって移動してください。疲れ目や上まぶたのむくみ、クマがすっきりして昨日のアナタより綺麗な目になれるかも。そしたら今日は何かいいことあるかもですね。今日も良い一日を！
2014-09-20 07:58:01
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@AL_shiratori
今までツイートした、イラストつき簡単セルフケア方法のまとめです。 イラスト付き筋トレ方法はイラストが酷いんで後で描き直します。 pic.twitter.com/XrmtELuKAu
2014-09-18 18:12:58
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@AL_shiratori
①ストレッチポールを使う 背筋全体をラクに効率良くケアする事が出来ます。使い方は、ストレッチポールの上に寝転がるだけ。構造的に人間が自力では出来ない「胸骨を大きく開く」ストレッチを道具を使って無理矢理行う事で背筋の状態を改善し、内臓機能の活性化と自律神経の調整を図ります。
2014-09-14 07:00:57
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@AL_shiratori
②ラジオ体操をする ラジオ体操 第一 第二 首 - youtube.com/watch?v=okshAF… 第一第二通しても8分かからない上に、やってみると分かるんですが、短時間で全身をくまなく伸ばしたり縮めたり出来ます。
2014-09-14 07:04:37
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@AL_shiratori
腕を回したり背伸びをしたりする運動が多めですね。肩や首のコリはお顔のむくみの状態にも影響を及ぼす事があるので、小顔になりたい方はお顔だけケアするのではなく頭部への血流を支える筋肉のケアも同時に行っていくとより良い結果が出せると思います。
2014-09-14 07:06:33
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@AL_shiratori
③ジンジャーミントティーを飲む oligo.jp/oligo-cp/check… 発汗作用と利尿作用を同時に持つ飲み物です。作用の出方に個人差があるので、「外出時は飲むのを控えたいくらい排出されます」という方もいらっしゃいました。むくみ対策にオススメ。
2014-09-14 07:10:35
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
ペパーミントティーはどこでも売ってますが、個人的にはガーデン・オブ・アンデスのものが好きです。他のハーブティーも美味しいですよ〜。オーガニック製品なようです。
2014-09-14 07:16:09
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@AL_shiratori
④高温反復浴を行う drdoo.net/body-diet/kouo… 方法とリスクについて、医学博士の方が分かりやすくまとめてるサイトを見つけた！数ある入浴法の中で唯一カロリーの消費が発生すると言われている入浴法です。短時間で出来るのも良いですね。
2014-09-14 07:16:16
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@AL_shiratori
おはようございまーす。今日は通勤通学時にこちらを試してみてください。 【階段の昇り降りは必ず爪先立ちで！】 カカトからドカドカ昇り降りするよりも見た目も足音も綺麗になるし、何より足首痩せ＆ふくらはぎ痩せ効果が超高い！ pic.twitter.com/FZvFNIUWxn
2014-09-19 06:49:10
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