ヘルシー松屋メニュー

江添亮 @EzoeRyou

三食松屋は健康に悪い。 — いかにも。 ask.fm/a/b90h8l1k

kuromabo_(:3｣∠)_ @kuromabo

逆説として、"三食松屋でも健康"にできないか考えると、栄養バランスとナトリウムの取り過ぎが問題かな。ビタミン剤とかで補完して汗をたくさんかく運動をすればなんとかなりそうな気がするけど、添加物とかはどうしょうもないので、ほどほど控えるのが賢明という結論に達した。

tetsuro_n @tetsuro_n

@kuromabo 白ご飯と冷奴にサラダとかそういう通っぽいオーダーも可能です。

kuromabo_(:3｣∠)_ @kuromabo

@tetsuro_n まるで減量中のボクサーｗ それでもごはん424Kcal+冷奴86Kcal+サラダ25Kcalで米のカロリー量がそこそこ。

tetsuro_n @tetsuro_n

@kuromabo ご飯は半分くらいで、というオーダーもできますね。

tetsuro_n @tetsuro_n

@kuromabo あ、書き漏らした。ご飯単品頼むと必ず味噌汁がついてきます。栄養バランス的には重要かと。

kuromabo_(:3｣∠)_ @kuromabo

@tetsuro_n それだとカロリー(とタンパク質が)少なすぎですね。あ、でも焼魚かソーセージ卵を追加すると悪くなさそう。焼魚95Kcal/ソーセージエッグ159Kcal。

tetsuro_n @tetsuro_n

@kuromabo 納豆や生卵、たしか海苔も追加できます。

kuromabo_(:3｣∠)_ @kuromabo

@tetsuro_n えっ、ご飯単品でも味噌汁ついてくるんですね。ライスハーフ+豚汁変更+生野菜とかの組み合わせにすると良さそう。カロリー控えめ、タンパク質OK、野菜OKな組み合わせ。

tetsuro_n @tetsuro_n

@kuromabo 朝メニューを普通にとって、昼は割と普通で夕方そんな感じにすればみんなの食卓になれると思います。

kuromabo_(:3｣∠)_ @kuromabo

@tetsuro_n 「明日もお待ちしております」って丼に書いてあるより健康的なのは間違いないですねw

Naoki Kuzumi @kudzu_naoki

以前松屋を記録し続けているオカノさんが言っていた健康的に松屋を利用する方法を試してみた。 pic.twitter.com/q5va3QMRr3

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Shimada Hirofumi @shimadah

この定食(?)めっちゃいいじゃん....!

Naoki Kuzumi @kudzu_naoki

@kudzu_naoki なんかわけわからんほど拡散されているけど、ライス小盛り頼んでない写真の例だと都合819kcalあるし元から野菜は少ないので大盛り牛丼+セットよりマシ程度ですよ？ matsuyafoods.co.jp/menu/sidemenu/

K/ika @kichi_robo

@kudzu_naoki 少なくとも栄養バランスがマシにｗ

K/ika @kichi_robo

価格は牛飯よりやっぱ上がっちゃうな

Naoki Kuzumi @kudzu_naoki

@kichi_robo 元の野菜ほぼ無しがマシになった程度で、塩分は増えたりしてますね。ところで改めて見ると松屋って外食の中では塩分少ない方かもしれない。

K/ika @kichi_robo

@kudzu_naoki お、他のところよりは塩分控えめなんですか。　このチョイスでも牛飯より増えるんですね。豚汁かなあ？

Naoki Kuzumi @kudzu_naoki

@kichi_robo 毎日松屋を利用してもそこまで無理なく厚労省基準の1日10g以内の食塩相当量にできそうです。外食だと一回利用でアウトとかよくあるので優秀な方かと。よくよく考えると普通の牛飯には味噌汁が付くので合計では塩分少なかったです。でも牛飯より豚汁の塩分が多いみたいです

K/ika @kichi_robo

@kudzu_naoki 牛めしが3.3なので1食分にはギリギリで、他の食物（味噌汁など）も摂取するとアウトなんですよね。外食、1食で上限超えることも多いのかあ…

Naoki Kuzumi @kudzu_naoki

@kichi_robo グルタミン酸ナトリウムが入ってる奴だとわりと簡単に超えますね。あれもナトリウムなんで。別に塩辛くなくても超えたりできます。