肥田式強健術

肥田春充bot @hidashiki_bot

練修の際、努力の形があるのは不可である。正しく自然の型を踏めば、悠々迫らざる内に、強大な力は自ずから潜むものである。全身全霊の生命力を、諧調ある動作の上に、怒涛の如く強烈に現さねばならぬ。『肥田式簡易強健術』p.25

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自分の天性に適しない仕事には、趣味を感じない。厭々やるから苦しい。それを無理に押し通せば、直ぐに倦怠を感ずる。疲労する。頭痛がする。食欲が無くなる。この仕事はお前の脳には、適当しておらぬぞと云うことを、如実に示されて来る。『実験根本的健脳法』p136

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活き活きと動作する。弛れてはいけない。動作ごとに、ピシャッ、ピシャッと、態度を決める。グズグズと、やり直してはいけない。動作ごとに、活力中心より送り、一創天に拠って寒きの概がなくてはならない。『肥田式簡易強健術』p.63

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動作を活かす秘訣は、足の拇指にある。熟達して、拇指自ずから生きるの境地に至れば、技は既に、神に入ったものである。私の強健術練修法の如き、一挙一動の微に至るまで、精細な法則を並べてあるが、要するにそれは、真の自然を説いたものに過ぎない。『肥田式簡易強健術』p.38

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私は今日までに、かなり多くの著書を出しているが、只その方面が違うだけであって、根底は何時も同じことを、云っているに過ぎない。「心身共に正しき中心を得よ。自然に近き食物を摂れ。天地に親しめ」ただそれだけである。（『実験根本的健脳法』序p.3-4）

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恐怖、煩悶は神経の働きを麻痺させるから、消化機能は自ら悪くなり、栄養欠損を来たし、体重は減り、身体は衰弱して来る。『実験根本的健脳法』p195

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実といい、虚というのは、敢えて力を入れる、入れないというだけのことではない。気の充ちる、充ちないの問題である。即ち力の状態がかくあると同時に、精神の状態がまた、まったくそうなっているのである。『肥田式簡易強健術』p134

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日光の科学的刺激は、細胞の活動を盛んにし、生理的機能を促進し、病菌に対する抵抗力を増大する。小児の腺、関節、骨、結核等は、ただ日光浴をやっただけで、完全に治癒することが多い。（『実験根本的健脳法』p43）

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自然の真は、中心によって得られる。中心生命さえ活きていれば、すべては自ずから調ってくる。『肥田式簡易強健術』p.38

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完全なる療養院は、よし狭い茅屋であっても自宅である。最良の看護婦は、よし気が利かなくても妻である。最も有能な医師は、よし厳かな姿はしておらなくても自癒力である。自癒力の発動は強大な精神の下において、最も旺盛である。『実験根本的健脳法』p191

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呼吸と動作と、力の使用法とは、いずれも加速度的にする。息を吐ききった時、吸いきったとき、正しく間隔を置け。『肥田式簡易強健術』p.63

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試験前などに、学生が、にわかに勉強もさかんにやる。運動も激しくやる。滋養も沢山摂るというのでは、脳力も、体力も、消化力も、耐えられなくなって、その結果は、予期しない神経衰弱となってしまうのである。（『実験根本的健脳法』p.21)

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全身の細胞は、結局、脳神経の変化したものに過ぎないのであるから、脳神経を健全にするのには、全身を鍛へて、細胞そのものを強くするとともに、脳神経を支配するところの、精神を修めて、旺盛な意志力をを養うことが肝要である。（『実験根本的健脳法』p.4-5）

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呼吸は加速度的に、吐く息は最も大事。吐く息と瞳孔の不睨とは、一致せねばならぬ。『肥田式簡易強健術』p.34

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生まれたときも自分独り、死ぬるときも自分独り、病いに苦しむのも自分独り、病いを治すのも自分独り。･･･弱くなるのも自分の罪だ。強くなるのも自分の力だ。骨肉の看護も、医者の治療も、自然の働きも、ただこれを補強したるにすぎない。『実験根本的健脳法』p195-196

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息を吐ききった時、体をキチッと決めて、二、三秒の呼吸停止間、そのまま不動の態度をとれ。呼吸停止は七秒間を越ゆべからず。『肥田式簡易強健術』p.63

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自然の真は、中心によって得られる。中心生命さえ活きていれば、すべては自ずから調ってくる。『肥田式簡易強健術』p.38

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平心とは何だ？胸の力を抜くにあり。ただし腹と腰とを据える。『肥田式簡易強健術』p.49

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要するに練修は、中心によって足の拇指を支配するのであって、中心正しければ、拇指自ずから緊張し、動作は整然たる一定の法則に従って動くようになる。枝葉の末に走って、根本たる中有心を閑却してはならない。『肥田式簡易強健術』p.38

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焦燥、苦慮、煩悶は大抵の病人に当然起こってくることであるが、それは病気を増悪させることの手助けをするのほか、なんらの効果をもたらすものではない。脳力は鈍くなって、抵抗力は弱くなり、病勢をしてますます猖獗（しょうけつ）ならしめる。『実験根本的健脳法』p195

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呼吸と動作と、力の使用法とは、いずれも加速度的にする。息を吐ききった時、吸いきったとき、正しく間隔を置け。『肥田式簡易強健術』p.63

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ヴィタミンに限らず、世のあらゆる滋養強壮剤を摂るよりも、平静な精神を以って、新鮮な果実を食し、清純な水を飲むほうが、はるかに勝っておることを私は確証しておく。『実験根本的健脳法』p194

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日光の科学的刺激は、細胞の活動を盛んにし、生理的機能を促進し、病菌に対する抵抗力を増大する。小児の腺、関節、骨、結核等は、ただ日光浴をやっただけで、完全に治癒することが多い。（『実験根本的健脳法』p43）

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中心力１０、部分力９の緊張。中心力と部分力との緊張に、呼吸を調節する。『肥田式簡易強健術』p.63

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私は酒、煙草は勿論薄茶一杯も摂らない。寒夜の深更水を被り、針金の刷毛にて全身、顔までもこすり、暗黒の樹下、裸体にて石上に結跏露坐する。潔斎精進、正に山寺の清憎にも等しき実修である、